Що таке джетлаг і як він впливає на організм школярів?

Через ранній початок навчання, втомлені діти, особливо школярі стикаються з джетлагом.

Джетлаг, або синдромом зміни часових поясів, називають реакцію організму на різку зміну звичного і зручного для організму графіка сну і пробуджень. Зазвичай це явище спостерігається у мандрівників, які перелітають в регіони і країни, що живуть в іншому часовому поясі. Організму потрібно кілька днів на те, щоб пристосуватися до нового режиму зміни дня і ночі. Наука довела, що частий джетлаг вкрай негативно впливає на здоров'я, викликаючи втому і провокуючи розвиток важких хвороб.

Більшість школярів і студентів стикаються з цим в щоденному режимі, оскільки їх навчальний день починається надто рано, коли мозок ще неповноцінно працює. Підлітки, малі школярі хронічно не висипаються, і це впливає на їх оцінки, підвищує ризик суїцидальних думок і депресій, як показало дослідження. Його автори закликають навчальні заклади змістити початок навчального дня на більш пізній час.

Дослідження показало, що лише 40% учнів мають внутрішні циркадні ритми, які повністю збігаються з навчальним графіком, а майже половина стикається з джетгалом на рівні 30 хвилин і більше, оскільки їм доводиться вставати дуже рано. Зсув біологічних ритмів призводить до постійної втоми, як показало дослідження за участю 15 тисяч учнів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина часто хворіє у дитячому садочку?

Дитина | 00:30, 18.03.2026

Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

Що робити, якщо дитину захитує в машині чи автобусі?

Дитина | 19:30, 17.03.2026

Якщо дитина зблідла, часто позіхає – її захитало. Не чекайте, поки малюка знудить, відверніть його увагу, давайте попити води та забезпечте доступ в салон свіжого повітря.

Як відповідати дітям на складні запитання?

Дитина | 08:30, 17.03.2026

Відповідати дітям на складні запитання слід чесно, спокійно та з урахуванням їхнього віку, уникаючи вигадок. Важливо не ігнорувати запитання, говорити просто, без зайвих фізіологічних подробиць для малюків, і зберігати довірливий тон. Якщо відповідь

Як виховати в дитині цілеспрямованість?

Виховання | 12:44, 16.03.2026

Коли людина наполегливо домагається своєї мети, її називають людиною з характером, зі стрижнем. І саме затятість вважається важливим інструментом для досягнення мети. Лінда Стейд, педагог з 25-річним стажем, дослідник у коледжі Санта-Марія в Західній

5 неочевидних помилок мами-одиначки у вихованні дитини

Виховання | 01:20, 16.03.2026

Є декілька важливих правил у вихованні дітей в неповній сім’ї.

3-річна дитина вередує: що робити батькам?

Дошкільнята | 00:30, 16.03.2026

Перший рік малюка в дитячому садку рідко проходить гладко. Дитина починає відвідувати його, в більшості випадків, з 3-річного віку. Найчастіше вихователі вказують на капризи і непослух малюка. Якщо складна поведінка дитини викликана захворюванням або

Помилки батьків, через які дитина сидить у них на шиї все доросле життя

Сімейні справи | 08:30, 15.03.2026

Всі батьки хочуть, щоб їхні діти залишалися поруч максимально довго, щоб не залишали рідну домівку занадто рано. Пов’язано це з тим, що мама і тато шалено люблять своє чадо, жаліють його, хочуть проявляти турботу, оберігати його від небезпек, які мож