Як правильно загартовувати дитину: прості правила корисних процедур

Всім відомо, що загартування - це запорука здоров'я та довголіття. Але цей процес має бути поступовим, строго дозованим і доречним. Не варто починати загартування дітей 2-3 років різко, шокуючи організм несподіваними змінами. Найправильніше починати легке загартовування дитини вже з народження, тоді до дворічного віку організм дитини буде підготовлений до збільшення тривалості процедур.

Які ж процедури загартовування показані дітям 2–3-річного віку для зміцнення імунної системи?

1.Повітряні ванни
Важливо поєднувати перебування дитини на свіжому повітрі із фізичними навантаженнями. Це можуть бути рухливі ігри або гімнастичні вправи, головне щоб дихальний апарат дитини постійно працював. Місце для таких процедур варто вибрати далеко від жвавих трас, щоб повітря, що вдихається дитиною, було свіжим, нетоксичним.

2.Сонячні ванни
Ультрафіолетове опромінення вкрай потрібне дитині, воно не тільки зміцнює імунітет, але й благотворно впливає на розвиток мозку та кісткової системи. Неправильне дозування сонячного опромінення може бути вкрай небезпечним, тому варто дотримуватися всіх запобіжних заходів.
Не варто дозволяти дитині перебувати на сонці надто довго. Головний убір світлого забарвлення обов'язковий! Також варто подбати і про захисний крем, який потрібно наносити на всі відкриті ділянки шкіри дитини. Не варто проводити сонячні ванни в дуже спекотну погоду, тому що сонце дуже агресивне в такі дні і є ризик не вберегти дитину від опіків або теплового удару.

3.Водні процедури
Зниження температури води при купанні має відбуватися поступово приблизно на один градус на тиждень. Для дитини цього віку мінімальна температура води +27 градусів. При хорошій адаптації дитини до зниження температур, поширеною процедурою, що гартує, є поперемінне обливання ніг дитини теплою і прохолодною водою. Тут найменша температура води +20 градусів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ходунці для немовлят: чи дійсно вони потрібні?

Дитина | 01:20, 18.01.2026

Одним із популярних подарунків на народження, хрестини чи інші свята часто стають дитячі ходунці. На перший погляд здається, що це ідеальний варіант: малюк рухається, вивчає простір, а батьки можуть на кілька хвилин перепочити. Але чи дійсно ходунці

7 найпоширеніших нездорових наративів для дітей

Дитина | 00:30, 18.01.2026

Уявіть, що у кожного з нас від дитинства в голові лунає певна історія про себе: «Я добрий і сильний» чи навпаки — «Я завжди винен», «Мене не можна любити». Ці внутрішні наративи формуються дуже рано — до 7 років — і часто залишаються з нами на все жи

Як реагувати, коли коли ваша дитина-підліток починає займатися сексом?

Виховання | 19:30, 17.01.2026

Говорити про сексуальність підлітків — складно. Це одна з тем, яка часто викликає паніку, страх і цілий спектр емоцій у батьків. Та чи справді все настільки страшно, як здається?

Дитина не тримає сечу під час сміху: чому?

Дитина | 18:28, 17.01.2026

Сміхова інконтиненція — це ненавмисне сечовипускання під час сміху, яке не супроводжується іншими порушеннями функцій сечової системи. Найчастіше така проблема виявляється у дітей віком 5–10 років, переважно у дівчат, хоча хлопчики також можуть бути

Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.

Як запобігти розвитку алергії у дитини?

Алергія | 07:30, 17.01.2026

Педіатриня Вікторія Хоменко поділилася порадами, як правильно діяти майбутнім мамам, батькам немовлят і сім’ям, де є діти з групи ризику.

Діагностика пневмонії у дітей: що краще робити — УЗД чи рентген?

Хвороби | 06:30, 17.01.2026

Для батьків це завжди тривожний діагноз: підвищена температура, кашель, часте дихання та зміни за прослуховування легень змушують негайно звертатися до лікаря. Але яким методом краще підтвердити діагноз — ультразвуковим дослідженням чи рентгеном.