Добова потреба в калоріях для дітей

Adoption
Date
  • 263 Переглядів
Регулярне вживання достатньої кількості поживних речовин має важливе значення для правильного росту і розвитку вашого малюка. Діти часто споживають занадто багато калорій, але недостатньо поживних речовин і майже не займаються фізичною активністю, що може призвести до дитячого ожиріння. Допомагаючи малюкові задовольняти його потреби в калоріях, пропонуйте йому різноманітну здорову їжу, це оптимізує його розвиток.

8070_8117_one_max.jpg (28.71 Kb)




Основні рекомендації
Дітям віком від 2 до 3 років потрібно від 1000 до 1400 калорій щодня, щоб підтримувати здорову вагу тіла. Активні малюки потребують більше калорій, ніж ті, хто неактивний, а діти старшого віку потребують більше калорій, ніж молодші. Оскільки у малюків маленький шлунок, пропонуйте малюкові їжу або перекуси кожні кілька годин на регулярній основі. Більшість малюків припиняють їсти, коли відчувають ситість.

Калорії
Вага тіла вашого малюка також може допомогти визначити його щоденну потребу в калоріях. Дітям від 1 до 7 років потрібно від 75 до 90 калорій на кілограм ваги тіла щодня.

Калорійний склад
Вуглеводи, білки та жири складають загальне споживання калорій вашого малюка. За даними Інституту медицини, діти у віці від 1 до 3 років повинні споживати від 45 до 65 відсотків своїх калорій з вуглеводів, від 5 до 20 відсотків з білків і від 30 до 40 відсотків своїх щоденних калорій з жирів. Корисні жири містяться в авокадо, рослинних оліях, очищеному риб’ячому жирі, оливках і хумусі. Здорові продукти з високим вмістом вуглеводів включають:

фрукти
овочі
бобові
молоко
йогурт
цільного зерна
горіхи, насіння та арахісове масло також містять деякі вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, калорій, вашого, відсотків, малюків, малюка, калоріях, пропонуйте, здорову, потрібно


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Дитяча шизофренія є рідкісним, але важким психічним розладом, при якому діти та підлітки ненормально інтерпретують реальність. Шизофренія включає низк

Дитяча шизофренія: ознаки та симптоми

Хвороби | 08:30, 12.08.2022

Дитяча шизофренія є рідкісним, але важким психічним розладом, при якому діти та підлітки ненормально інтерпретують реальність. Шизофренія включає низку проблем з мисленням (когнітивними), поведінкою чи емоціями. Це може призвести до деякої комбінації

Дуже часто дії батьків, спрямовані на покращення умов життя молодшої дитини, можуть мати зворотній психологічний ефект. Давайте розбиратися, як допомо

Як старша дитина адаптується до народження молодшої?

Дитина | 07:00, 12.08.2022

Дуже часто дії батьків, спрямовані на покращення умов життя молодшої дитини, можуть мати зворотній психологічний ефект. Давайте розбиратися, як допомогти старшій дитині відчути щастя від народження брата чи сестри.

Забруднення повітря – це проблема не лише для легенів. Все частіше дослідження свідчать про те, що забруднення повітря може впливати на поведінкові пр

Зв'язок між забрудненням повітря та розвитком дитячого мозку

Дитина | 23:00, 11.08.2022

Забруднення повітря – це проблема не лише для легенів. Все частіше дослідження свідчать про те, що забруднення повітря може впливати на поведінкові проблеми в дитинстві та навіть на IQ. Нове дослідження під керівництвом Університету Вашингтона додало

Гель з рослини Алое вера має цілий ряд цілющих властивостей, у тому числі заспокоює шкіру. Внутрішній гель з листя алое вера містить амінокислоти, віт

Як використовувати алое вера для новонароджених?

Дитина | 14:00, 11.08.2022

Гель з рослини Алое вера має цілий ряд цілющих властивостей, у тому числі заспокоює шкіру. Внутрішній гель з листя алое вера містить амінокислоти, вітаміни та має антибактеріальні властивості, а багато засобів для догляду за дітьми, лосьйони та мазі

Масштабне дослідження дітей і підлітків виявило, що участь у командних видах спорту пов’язана з меншими проблемами з психічним здоров’ям, але діти, як

Вчені: Командні види спорту, пов’язані з меншою кількістю психічних проблем у дітей

Дитина | 08:30, 10.08.2022

Масштабне дослідження дітей і підлітків виявило, що участь у командних видах спорту пов’язана з меншими проблемами з психічним здоров’ям, але діти, які займаються виключно індивідуальним видом спорту, таким як теніс чи боротьба, можуть зіткнутися з б

З тих пір, як протизаплідні таблетки стали доступними, дослідники намагалися зрозуміти зв'язок між використанням оральних контрацептивів і настроєм. Н

Підлітки, які приймають оральні контрацептиви, можуть мати підвищений ризик розвитку симптомів депресії

Консультації | 01:30, 09.08.2022

З тих пір, як протизаплідні таблетки стали доступними, дослідники намагалися зрозуміти зв'язок між використанням оральних контрацептивів і настроєм. Нове дослідження під керівництвом дослідників з Жіночої лікарні Бригама та Університетського медичног

Згідно з останніми дослідженнями, проведеними доцентом антропології Бінгемтонського університету Кетрін Вандер, коли немовлята годуються грудьми, вони

Вчені: Грудне вигодовування допомагає дітям боротися з інфекційними захворюваннями.

Дитина | 08:30, 07.08.2022

Згідно з останніми дослідженнями, проведеними доцентом антропології Бінгемтонського університету Кетрін Вандер, коли немовлята годуються грудьми, вони отримують імунний стимул, який допомагає їм боротися з інфекційними захворюваннями.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: