Як шкідлива їжа впливає на розвиток підлітків?

Adoption
Date
  • 2930 Переглядів
Підлітковий вік - це період бурхливого зростання і розвитку. Насправді підліткам у цей період потрібно більше калорій, ніж коли-небудь у житті. Підлітки, які їдять шкідливу їжу – газовані напої, чіпси, цукерки та фаст-фуд – щоб задовольнити свої потреби в калоріях, роблять собі ведмежу послугу. Перевантаження нездоровою їжею може вплинути на вагу підлітка, споживання їжі та здоров’я.

9185_1630217894_22-kartinkin-com-p-fast-fud-i-yego-posledstviya-yeda-krasivo-22.jpg (39.24 Kb)

Збільшення ваги
Згідно з даними Центру з контролю та профілактики захворювань, 21 відсоток підлітків страждають ожирінням. Зростання показників ожиріння пов’язано зі збільшенням загального споживання калорій. Нездорова їжа є концентрованим джерелом калорій, тому підлітки споживають більше калорій, ніж вони собі уявляють, що призводить до збільшення ваги.

Витіснення хорошої їжі
Якщо підлітки перевантажуються нездоровою їжею, вони, можливо, рідше їдять хорошу їжу, таку як фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні молочні продукти, що, у свою чергу, ускладнює задоволення потреб у поживних речовинах. Більшість підлітків щодня не їдять достатньо фруктів і овочів, тому їм не вистачає таких поживних речовин, як вітаміни А і С, магній, фолієва кислота, калій і клітковина. Крім того, багато дівчат-підлітків не задовольняють свої щоденні потреби в кальції, що може збільшити ризик поганого здоров’я кісток у подальшому житті.

Ризики для здоров'я
Підлітки можуть не дуже думати про те, як їхня дієта впливає на їхнє здоров’я, але вони повинні. Нездорова їжа містить не тільки багато калорій, але й натрій, жир і цукор. І в ньому мало клітковини, вітамінів і мінералів. Вживання занадто великої кількості натрію підвищує ризик високого кров'яного тиску. Незважаючи на те, що високий кров’яний тиск у підлітків буває рідко, це може статися, і ризик зростає з віком. Їжа з високим вмістом нездорового жиру, як жир, що міститься в шкідливій їжі, також може збільшити ризик високого рівня холестерину та атеросклерозу у підлітків. Вживання занадто великої кількості шкідливої їжі також впливає на концентрацію та успішність у школі.

Допоможіть своєму підлітку краще харчуватися
Якщо ваш підліток є залежним від шкідливої їжі, допоможіть ї ому покращити своє здоров’я та розірвати цикл нездорового харчування, який може супроводжувати у дорослому віці. Ви можете зробити це, внісши невеликі зміни в звичний раціон підлітка. Замість солодких напоїв під час їжі пропонуйте нежирне молоко, воду або компоти. Тримайте здорові закуски під рукою — свіжі фрукти, нарізані овочі, горіхи та цільнозернові крекери — щоб ваш підліток міг легко харчуватися здорово в перервах між прийомами їжі. Крім того, їжте разом. Якщо ваш підліток побачить, що ви робите правильний вибір їжі, він також може.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, підлітків, калорій, здоров’я, підлітка, підліток, впливає, велика, кількості, цукор, вага, ожиріння, допомога, високий тиск, діабет, хвороби, ризики, шкідлива їжа


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Сучасне дитинство перетворилося на нескінченний марафон: школа, англійська, робототехніка, спорт, малювання. Батьки почуваються винними, якщо дитина п

    Архітектори уяви: чому сучасним дітям життєво необхідна нудьга?

    Дитина | 07:30, 30.06.2026

    Сучасне дитинство перетворилося на нескінченний марафон: школа, англійська, робототехніка, спорт, малювання. Батьки почуваються винними, якщо дитина просто сидить на дивані й дивиться у стелю. Проте дефіцит нудьги гальмує розвиток особистості.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Коли дитині важко висловити свої переживання словами, вона бере до рук олівці. Дитячий малюнок — це пряма трансляція з підсвідомості. Батькам важливо

    Таємна мова дитячого малюнка: про що мовчать кольори та лінії?

    Дитина | 01:20, 30.06.2026

    Коли дитині важко висловити свої переживання словами, вона бере до рук олівці. Дитячий малюнок — це пряма трансляція з підсвідомості. Батькам важливо вміти читати ці графічні послання, щоб вчасно помітити психологічний дискомфорт.

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату

    Ефект «цифрового няньчення»: як екрани змінюють дитячу емпатію

    Дитина | 00:30, 30.06.2026

    Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату здатності розуміти чужі емоції. За останні роки нейробіологи все частіше говорять про дефіцит емпат

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Коментарі до новини