Як здорове харчування впливає на концентрацію уваги дітей?

Adoption
Date
  • 383 Переглядів
Мозок вашої дитини швидко розвивається в перші кілька років життя. До 3 років мозок вже досяг майже 90 відсотків свого розміру дорослого. Розвиток і зростання мозку залежать від харчування та закладають основу для навчання та поведінки. Здорове, збалансоване харчування може допомогти вашій дитині повністю розкрити свій потенціал пам’яті, концентрації та розумових здібностей.

0791_4012afc-famveldman-depositphotos.jpg (27.4 Kb)

Здорові жири та розвиток мозку
Ваш мозок складається з великої кількості жирних кислот, які ваше тіло повинно отримувати з вашого щоденного раціону. Докозагексаєнова кислота є найпоширенішим типом жиру у вашому мозку та має важливе значення для росту та функціонування нервової тканини. Ця омега-3 жирна кислота відіграє ключову роль у когнітивних функціях, таких як пам’ять, концентрація та фокус, а також у поведінці дітей і дорослих. Низький рівень ДГК пов’язують із порушеннями розвитку мозку у дітей та немовлят. Харчові джерела цієї жирної кислоти для здоров’я мозку включають певні види риби та морепродуктів, наприклад лосось, а також птицю та яйця.

Білки та амінокислоти
І дітям, і дорослим потрібно щодня споживати достатню кількість білків, щоб будувати та відновлювати клітини та хімічні месенджери в мозку. Хімічні месенджери – нейромедіатори – впливають на настрій, концентрацію та фокус. Деякі нейромедіатори в мозку регулюються такими амінокислотами, як триптофан, з продуктів, які ви їсте. Важкі випадки недоїдання та дефіциту білка можуть змінити розвиток і функціонування мозку у маленьких дітей і підлітків.

Вітамін B-12 і розвиток мозку
Вітамін B-12 необхідний для здорового розвитку мозку та нервів у дітей та немовлят. Дефіцит цієї поживної речовини може призвести до проблем поведінки та розвитку у дітей та депресії у дорослих. У важких випадках низький рівень вітаміну B-12 може призвести до атрофії мозку - зменшення розміру - і призвести до когнітивних труднощів у немовлят і дітей. Вітамін B-12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та птиця. Таким чином, немовлята, яких годують грудьми матері-вегетаріанки, або діти, які переважно харчуються вегетаріанською їжею, мають більший ризик дефіциту вітаміну B-12.

Вітаміни для розвитку мозку
Усі вітаміни необхідні для здорового розвитку мозку та функцій, які тісно пов’язані зі здатністю до концентрації. Вітамін С допомагає покращити зорово-просторову здатність, яка необхідна для навчання грі на музичному інструменті чи заняття спортом. Крім того, вітаміни B-6, B-12, A і E важливі для зорової пам'яті та можуть покращити результати тестів. Переконайтесь, що діти їдять щоденну збалансовану дієту, яка включає велику кількість свіжих фруктів і овочів яскравих кольорів, щоб отримати достатню кількість цих вітамінів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, розвитку, Вітамін, призвести, немовлят, здорового, концентрації, розвиток, вітаміни, вітаміну, мозок


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Бутерброди, яблука, банани... Що давати дітям до школи, щоб школяр був ситим і, при цьому, харчувався корисно?

Як зробити перекус у школу для дитини корисним?

Дитяче харчування | 14:50, 25.05.2024

Бутерброди, яблука, банани... Що давати дітям до школи, щоб школяр був ситим і, при цьому, харчувався корисно?

Коли малеча починає кашляти, це виглядає лячно, адже найменші дітки ще не вміють добре відкашлювати і через це у них може червоніти чи навіть синіти н

Як лікувати кашель у немовлят?

Хвороби | 07:40, 25.05.2024

Коли малеча починає кашляти, це виглядає лячно, адже найменші дітки ще не вміють добре відкашлювати і через це у них може червоніти чи навіть синіти носогубний трикутник. Тож даний симптом не можна ігнорувати.

Усі батьки хочуть, щоб їхні діти були здоровими, щоб їх нічого не турбувало і у них було все, аби відчувати комфорт і любов. А коли маля починає незду

ГРВІ у немовлят: що треба знати батькам?

Немовля | 06:20, 25.05.2024

Усі батьки хочуть, щоб їхні діти були здоровими, щоб їх нічого не турбувало і у них було все, аби відчувати комфорт і любов. А коли маля починає нездужати, багато батьків починають нервувати. І тут важливо не наробити помилок.

Вже не вперше науковці зауважують, що немовлята можуть більше, ніж вважає більшість батьків. Наприклад, новонароджений знає запах мами, вміє відрізнят

Дослідження показують, що немовлята сприймають ритм музики від народження

Немовля | 01:20, 25.05.2024

Вже не вперше науковці зауважують, що немовлята можуть більше, ніж вважає більшість батьків. Наприклад, новонароджений знає запах мами, вміє відрізняти її голос з-поміж інших. А тепер ще й виявилося, що вони вміють вловлювати ритм музики.

Сучасним діткам дають набагато більше солодощів, ніж їхнім батькам чи дідусям і бабусям, тож логічно припустити, що саме через це пуються зуби. Тачи т

Чому в сучасних дітей так швидко псуються зуби?

Дитина | 00:30, 25.05.2024

Сучасним діткам дають набагато більше солодощів, ніж їхнім батькам чи дідусям і бабусям, тож логічно припустити, що саме через це пуються зуби. Тачи так це насправді?

Виявляється, що те, що є у нас в домі, може шкодити здоров'ю як дітей, так і дорослих. І мова зараз не про гаджети. А про те, чим ми користуємося уже

Газові плити збільшують ризик розвитку астми у дітей

Дитина | 10:30, 24.05.2024

Виявляється, що те, що є у нас в домі, може шкодити здоров'ю як дітей, так і дорослих. І мова зараз не про гаджети. А про те, чим ми користуємося уже десятки років. Так, про газові плити.

Вже кілька місяців медики з цілого світу стурбовані тим, що препарат для лікування цукрового діабету (Оземпік) жінки вживають, щоб схуднути. Небезпека

Шокуюча статистика: 9% підлітків вдаються до препаратів для схуднення

Дитина | 09:30, 24.05.2024

Вже кілька місяців медики з цілого світу стурбовані тим, що препарат для лікування цукрового діабету (Оземпік) жінки вживають, щоб схуднути. Небезпека в тому, що почавши приймати його, доведеться це робити все життя! Окрім того, він має серйозні небе

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: