Підлітки, які менше сплять, їдять більше жирної їжі

Згідно з новим дослідженням, підлітки, які сплять менше восьми годин на тиждень, частіше споживають жирну їжу, ніж підлітки, які сплять вісім або більше годин.

Ця різниця була більш вираженою у дівчаток, ніж у хлопчиків, і свідчить про те, що коротка тривалість сну може збільшити ризик ожиріння, викликаючи невеликі зміни в харчових звичках, які можуть накопичуватися, щоб змінити енергетичний баланс, - виявили дослідники в поточному Клівлендському дослідженні дитячого сну та здоров’я.

У дослідженні взяли участь 240 підлітків у віці від 16 до 19 років. За словами вчених, ті, хто спав понад вісім годин у будні, споживали приблизно на 2 відсотки більше калорій з жирів і на 3 відсотки менше з вуглеводів, ніж підлітки, які спали вісім годин або більше.

Дослідники також виявили, що за кожну одну годину збільшення тривалості сну шанси підлітків перекусити великою кількістю калорій зменшуються в середньому на 21 відсоток.

Звички сну підлітків у дослідженні контролювали за допомогою актиграфії зап’ястя, датчика, який корисний для визначення режиму сну. Більшість підлітків спали 7,55 години щоночі на тиждень і лише 34 відсотки з них спали вісім годин і більше.

Лікарі рекомендують підліткам спати не менше дев'яти годин щоночі. Незважаючи на те, що коротша тривалість сну більше впливає на дієти дівчаток, ніж хлопчиків, дослідники кажуть, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, як стать може змінити сон, стрес, харчову поведінку та метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

YouTube оголосив про нові налаштування, які дозволяють батькам заблокувати YouTube Shorts для дітей

Ігри та іграшки | 01:20, 23.06.2026

Чому короткі відео можуть перевантажувати увагу дітей - і навіщо платформи починають їх обмежувати?

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Чому підлітку байдуже до почуттів батьків і як це виправити?

Школярі | 00:30, 22.06.2026

«Я вкладаю в дитину всю душу, а у відповідь бачу лише холодний егоїзм», — з такою скаргою до сімейних психологів звертаються тисячі виснажених батьків.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

Як навчити дитину мислити критично в епоху інтернету?

Дитина | 00:30, 20.06.2026

Сучасні діти споживають гігабайти інформації з TikTok, YouTube та Instagram, проте вони часто не вміють відрізняти правду від вигадки чи відвертої брехні.

Гормональна перебудова у підлітків, криза ідентичності і зміна авторитетів

Дитина | 19:30, 19.06.2026

Вік 11–13 років — це початок пубертату, коли дитина раптово втрачає емоційну стабільність, а батьківський авторитет перевіряється на міцність.