Не рідко трапляються випадки, коли малюк чудово розвивається і чудово себе почуває, але, при цьому, йому значною мірою не вистачає кальцію. Чому так відбувається?
Варто насторожитися, якщо малюк погано додає у зрості, у нього пізно прорізуються зубки, суха шкіра, волосся втрачає блиск і шовковистість, з'являються судоми.
Причини:
- Недостатнє перебування на свіжому повітрі призводить до дефіциту вітаміну D, необхідного для оптимального засвоєння кальцію.
- Велика кількість жирів уповільнює всмоктування кальцію. Скоротіть кількість смажених страв. А от купувати малюкові знежирене молоко ні до чого.
- Нестача білка - теж ворог кальцію. Ось чому вегетаріанство вкрай небажане для зростаючого організму.
- Захоплення борошняними і солодощами, що призводять до вимивання кальцію з кісток.
- Вживання продуктів, що містять кальцій, натщесерце небажано. Мікроелемент краще засвоюється після активного включення в роботу травної системи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Те, що смачно, - смертельно небезпечне
Кальцій - основний будівельний матеріал для кісток, який присутній в молоці. Тому потрібно щодня включати його в раціон карапуза (якщо у нього немає алергії на цей продукт). Якщо твоєму карапузові молоко не подобається, можна спробувати кисломолочні продукти. У кефірі, йогурті, домашньому сирі кальцію анітрохи не менше, ніж у молоці. Багате джерело кальцію - твердий сир (правда, в ньому багато солі, тому зловживати цим продуктом не варто).
Якщо малюк страждає від нестачі кальцію в організмі, старайся включати в його раціон ті види риби, які можна їсти з кістками (шпроти, консервовані сардини), адже саме в кістках міститься велика кількість цього корисного елементу. Також риба дуже корисна для кісткової системи, тому що в ній присутній вітамін D. А він, як відомо, необхідний для кращого засвоєння кальцію. Причому, цей вітамін міститься як у морській, так і в річковій рибі.
Недостатня рухова активність - найлютіший ворог міцних кісточок, тому намагайся зацікавити дитину рухливими іграми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітаміни, дитина, кальцій, харчування, хвороби, здоров'я, кістки
Цікаво також:
Новини по темі
Як батькам і дітям разом ухвалювати рішення?
Сімейні справи | 08:30, 17.03.2024
Офтальмолог розповів, як вберегти дітей від незворотного пошкодження зору
Хвороби | 07:40, 17.03.2024
Експерт пояснила, як часто треба мити голову дитині
Дитина | 14:50, 16.03.2024
Україна має рекорд. Наймолодша в Україні волонтерка
Дитина | 23:00, 15.03.2024
Україна має рекорд. Наймолодший учасник Міжнародного чемпіонату з макіяжу
Дитина | 23:00, 14.03.2024
Україна має рекорд. Найдовша дистанція, подолана дитиною на біговелі
Дитина | 23:00, 13.03.2024
Що робити, якщо дитина боїться спати сама?
Мама | 14:50, 13.03.2024