Які продукти допоможуть підготуватися до іспитів та успішно їх скласти?

Чим наповнити раціон дитини перед іспитами, і чи варто їсти шоколад перед відповідальним моментом?

Іспити — важкий та відповідальний період у житті будь-якої дитини. Як можна допомогти? Насамперед, скоригувати меню, збільшивши у ньому відсоток продуктів, які добре впливають на пам'ять та увагу. Хоча б двічі на тиждень їсти рибу, багату на омега-3 жирні кислоти: скумбрію, оселедець, палтус, лосось.

Додайте або збільшіть обсяг зелених овочів та зелені: шпинату, різних видів капусти, кропу, петрушки, кінзи, рукколу та інших. Вони багаті на вітаміни К, Е, групи В, А, лютеїн, благотворно впливають на мозок, заряджають його енергією.

Шоколад також варто вживати. Але не будь-який, а той, де вміст какао не менше 55%. Чим вище – тим корисніше. У какао-бобах є речовини, що посилюють приплив крові до мозку, тим самим заряджаючи його додатковою енергією. Тільки не зловживайте, тому що шоколад ще й збуджує нервову систему, а це дитині ні до чого.

Як ранковий напій підійде какао, яке допоможе прокинутися і налаштуватися на робочий лад. Найкраще, якщо це буде натуральний самостійно приготований напій, а не розчинний з великою кількістю цукру.

Не забувайте про горіхи, особливо волоські, тому що в них містяться поліненасичені жирні кислоти, магній та мелатонін. Вони покращують пам'ять та збільшують швидкість обробки інформації. Додайте насіння, наприклад, льону – джерело альфа-ліноленової кислоти, – кунжуту, чіа, гарбуза.

Введіть у меню авокадо. Воно покращує кровопостачання та зміцнює нейронні мережі. Готувати його не треба, просто зробіть на сніданок тости з яйцем та авокадо чи салат на обід.

Намагайтеся підтримувати збалансований раціон. Не забувайте, що дитині необхідні різні види м'яса, рослинні та молочні продукти, яйця. І головне – оптимальний режим харчування під час підготовки до іспиту. Регулярні прийоми їжі допомагатимуть мозку працювати на повну силу весь день, практично не втомлюючись.

Крім того, потрібні перерви для активного відпочинку. Фізкультхвилинка допоможе мозку відпочити та зарядитися енергією для нового ривка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому японські діти завжди слухаються своїх батьків?

Виховання | 00:30, 02.05.2024

У Японії зовсім інші погляди на життя. І на виховання - теж. Мабуть, у фільмах ви зауважували, як маленькі дітки з Японії беззаперечно слухають своїх батьків. Чому у нас інакше? І чому в них так?

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?

Дитина | 08:30, 01.05.2024

Якщо одні дітки дуже відкриті і усіма своїми перемогами та хвилюваннями діляться з батьками, то інші вважають за краще приховувати усе негативне. Навіть якщо мова про фізичне насильство в школі. Тому батькам дуже важливо пильно стежити за зміною пове

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Чому немовлята краще сплять поряд з мамою?

Немовля | 00:30, 01.05.2024

Молоді мами помічали, що немовлята сплять спокійніше, поки мама поряд. А варто лише їй відійти в іншу кімнату - і малюк одразу прокидається і плаче. Чому так відбувається?

Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?

Дитина | 10:30, 30.04.2024

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги і недоліки. Про все говоримо далі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: