Чому соки не рекомендовані дітям раннього віку?

Соки з фруктів та овочів мають довгу історію споживання в усьому світі. Вони широко відомі своїми смаками та хорошою питною якістю. Однак, з огляду на збільшену свідомість про харчування та дієтичні звички, деякі експерти та організації охорони здоров'я почали активно рекомендувати обмеження споживання соків дітьми раннього віку.

Ось декілька причин, чому соки не рекомендовані для малюків:

Високий вміст цукру: Багато соків містять значну кількість цукрів, навіть якщо вони є природніми. Зайва кількість цукрів у раціоні дітей може сприяти ризику розвитку ожиріння, карієсу та інших проблем зі здоров'ям.

Відсутність волокон: При виготовленні соку з фруктів і овочів видаляються волокна, які є важливим компонентом у плоді або овочі. Волокна допомагають контролювати глюкозу та холестерин у крові, а також забезпечують належний функціонування травної системи.

Заповнювач калорій: Соки можуть містити багато калорій без значної насиченості. Це може призвести до того, що діти будуть споживати більше калорій, ніж їм потрібно, що може вплинути на збалансованість дієти.

Вплив на апетит: Випивши сік, діти можуть відчувати менший апетит до інших більш корисних харчів, таких як фрукти, овочі та білкові продукти.

Небезпека алергічних реакцій: Деякі діти можуть бути алергічними до певних фруктів або овочів, з яких виготовлені соки. Іноді соки можуть містити сліди алергенів з інших продуктів, які були оброблені на тій же установці.

Ризик захворюваності: Недостатньо високий ступінь гігієни або вживання незбалансованого соку може призвести до виникнення патогенних мікроорганізмів, що можуть спричинити харчове отруєння.

Якщо батьки все ж бажають давати дітям соки, дуже важливо робити це з обережністю та у відповідних кількостях. Замість комерційних соків, бажано виготовляти свіжі соки вдома, які мають більше корисних елементів і менше цукрів. Також можна розріджувати сік водою, щоб знизити вміст цукрів.

Загалом, організації охорони здоров'я, такі як Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) та Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують, щоб діти до 1 року віку не споживали соки взагалі, а діти старшого віку обмежували його споживання до невеликої кількості, наприклад, не більше 120 мл на день. Головним джерелом гідратації для дітей має бути вода та збалансована дієта, що містить різноманітні харчові продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли занадто: Чому гігієна має бути в міру?

Здоров'я | 08:30, 10.11.2025

Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного одягу – все це прості правила, з якими живуть більшість людей. Але зустрічаються й такі матусі, для

Що робити батькам з закоханим підлітком?

Сімейні справи | 06:30, 10.11.2025

Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і почалося. Але це не дає права батькам висміювати почуття власної дитини або зовсім не зважати на цей фа

Як налагодити стосунки дитини з вітчимом?

Дитина | 00:30, 10.11.2025

Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати малюку про те, що тато не рідний. Звичайно, набагато легше у такій ситуації залишити усе як є, і нехай

Чим прати дитячі речі?

Немовля | 22:30, 09.11.2025

Уже з перших днів материнства кожна турботлива мама задається питанням, що краще використовувати для прання дитячого одягу. Полиці магазинів переповнені різноманітними пропозиціями, серед яких — спеціальні рідкі та сухі порошки, мило та інші засоби.

Плюси і мінуси продовженого дня у школі

Навчання | 07:30, 09.11.2025

Групи продовженого дня — це справжня допомога батькам. Адже поки вони працюють, за їхньою дитиною наглядають, з нею роблять уроки, її годують і розважають. Проте не всі погоджуються, що «продльонка» — найкращий варіант. Тож що вибрати: дозволити дити

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир