Як втрата однієї години сну може зашкодити дитині?

Сон необхідний всім людям, особливо дітям, які все ще перебувають на стадії розвитку. Нове дослідження показало, що діти, які регулярно недосипають, гірше справляються з навчанням у школі та мають знижену якість життя.

"Результати дослідження показали, що втрата сну, навіть всього на одну годину протягом одного тижня, може знизити якість життя дитини. Були відзначені значні негативні наслідки для фізичного благополуччя дітей, а також їх здатність справлятися зі шкільним середовищем", – пише видання.

До сну дітей батькам слід ставитись серйозно, і вони повинні дотримуватися фіксованого часу відходу до сну. Правильна або неправильна якість сну може вплинути і на всі інші аспекти життя дитини – скільки їжі вона їсть, чи достатньо у неї енергії для ігор, чи уважна вона під час занять та чи має достатній рівень соціальної активності.

Експерти радять встановити для дитини фіксований час, коли вона лягає спати та прокидається. Однією з найважливіших речей для гарного сну є відключення від усіх екранів та пристроїв.

Вплив синього світла від екранів уночі може порушити сон дитини, оскільки він може послати сигнал у мозок, що час прокидатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Таємна мова дитячого малюнка: про що мовчать кольори та лінії?

Дитина | 01:20, 30.06.2026

Коли дитині важко висловити свої переживання словами, вона бере до рук олівці. Дитячий малюнок — це пряма трансляція з підсвідомості. Батькам важливо вміти читати ці графічні послання, щоб вчасно помітити психологічний дискомфорт.

Ефект «цифрового няньчення»: як екрани змінюють дитячу емпатію

Дитина | 00:30, 30.06.2026

Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату здатності розуміти чужі емоції. За останні роки нейробіологи все частіше говорять про дефіцит емпат

Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

Дитина | 08:30, 29.06.2026

Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол