Харчування, яке поверне сексуальне бажання

1. Обмежте споживання яловичини, баранини і свинини до трьох разів на тиждень. Віддавайте перевагу не яловичині, баранині або свинині, а рибі і курчатам.

2. Обмежте вживання приправ до салатів та інших жирів.

3. Готуйте їжу на пару, запікайте, варіть, але тільки не смажте.

4. Їжте багато свіжих фруктів і уникайте зацукровані або сушені фрукти. Цілі фрукти краще фруктового соку, оскільки містять волокна.

5. Обмежте споживання яєць і твердих сирів.

6. Обмежте або повністю виключіть споживання кофеїну. Обмежте споживання алкоголю.

7. Обмежте використання цукру і солі. Коли це можливо, використовуйте замінник солі. При приготуванні їжі в домашніх умовах замінюйте цукор або штучні солодощі травами або спеціями, фруктами. Уникайте рафіновані або оброблені продукти, що містять білий цукор і білу муку.

8. Обмежте споживання консервованих продуктів, безалкогольних напоїв, смажених або солоних горіхів, цукерок, шоколаду, десерту, жувальної гумки, що містить цукор, морозива, джемів, желе, варення, кондитерських виробів, смажених пиріжків і тому подібних речей.

9. Споживайте молочні продукти: йогурт, кефір, кумис, ацидофілін, молоко, пресований сир. Це чудова й поживна легка закуска, особливо якщо ви споживаєте їх разом з насінням пророщеної пшениці, пивними дріжджами, лецитином або іншими добавками.

10. Їжте якомога більше різних продуктів з кожного розділу щоденної дієти, що складається з цілісних продуктів харчування. Приймайте їжу невеликими порціями шість-вісім разів на день, замість трьох великих прийомів. Ні в якому разі не переїдайте!

11. Під час великих прийомів їжі уникайте щось пити. Пийте за півгодини і через півгодини після їжі.

12. Обов'язково з'їдайте хороший сніданок зі страв, багатих протеїном, які зможуть забезпечити повільне вивільнення енергії у вашому організмі протягом усього дня.

13. Киньте палити!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватися після отруєння

Зразкове меню:
Починаємо ранок зі склянки холодної (кімнатна температура) води.
Гімнастика (можна робити легку гімнастику, але обов'язково і кожен день).
Хвилин через 20 з'їдаємо один фрукт.
Через півгодини (робимо домашні справи, закінчуємо ранковий туалет) - сніданок.

Сніданок (8:00 - 9:00)

Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) зі знятим молоком і свіжими фруктами.
2 яйця або сир (150 г) або сир (30 г, твердий чи м'який).
Хліб з цілісних зерен.
Чай, зелений чай, чай з трав або кава без кофеїну.

Перекус опівдні (на вибір)
Томатний сік.
Йогурт.
Свіжі овочі.
Гарячий бульйон.

Обід
Хліб з цілісних зерен.
Свіжий салат з сирих інгредієнтів.
Свіжі овочі або суп.
Пісне м'ясо, риба, птиця або морепродукти.
Напій.

Полудень
Свіжі фрукти з горіхами.

Вечеря
Великий салат із сирих сезонних овочів.
Пісне м'ясо, риба, птиця або морепродукти.
Печена картопля, зелений горошок, кукурудза, рис або інший зерновий гарнір.
Свіжі фрукти.
Напій.

Перекус перед сном
Свіжі фрукти, молоко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хліб з додаванням кропу, паприки та куркуми — рецепт

Харчування | 14:00, 10.11.2025

Хліб з додаванням кропу, паприки та куркуми — це рецепт домашньої випічки, у якій до базового дріжджового тіста вводимо зелень і спеції: куркума дає м’який золотий відтінок, паприка — легку димність, а кріп — свіжий аромат. У цьому рецепті активуємо

Солодкий сендвіч з яйцем — рецепт

Харчування | 13:00, 10.11.2025

Цей солодкий сендвіч з яйцем, інжирним джемом, сиром чедер і корицею саме такий — незвичний, але збалансований.

Хрумка пахлава з горіхами і медовим сиропом — домашній рецепт

Харчування | 14:00, 09.11.2025

Для пахлави з тіста філо знадобляться волоські горіхи, мед і розтоплене вершкове масло для змащування шарів. Поки пахлава з горіхами запікається, зробимо медовий сироп. Інгредієнти для нього потрібно довести до кипіння.

Лимонний кекс — рецепт з маком і глазур'ю

Харчування | 13:00, 09.11.2025

У цьому рецепті збиваємо масло з цукром, додаємо яйця, лимонний сік та цедру та випікаємо до золотистої скоринки. Завершуємо простою лимонною глазур’ю, яка підсилює кислинку й додає блиск.

Конвертики з листкового тіста з курячим фаршем

Харчування | 14:00, 08.11.2025

Усередині конвертиків з листкового тіста буде обсмажений курячий фарш. Нам потрібно 500 г розмороженого тіста, з якого зробимо приблизно 10 штук конвертиків.

Гарбузові мафіни з нутеллою — випічка з шоколадною серединкою

Харчування | 13:00, 08.11.2025

Гарбузові мафіни з нутеллою — це пряна основа на гарбузовому пюре з йогуртом і олією та шоколадна начинка з нутелли всередині. У цьому рецепті гарбузових мафінів спершу збиваємо яйця з цукром, з’єднуємо з пюре та молочними продуктами, окремо змішуємо

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?