Харчування, яке поверне сексуальне бажання

1. Обмежте споживання яловичини, баранини і свинини до трьох разів на тиждень. Віддавайте перевагу не яловичині, баранині або свинині, а рибі і курчатам.

2. Обмежте вживання приправ до салатів та інших жирів.

3. Готуйте їжу на пару, запікайте, варіть, але тільки не смажте.

4. Їжте багато свіжих фруктів і уникайте зацукровані або сушені фрукти. Цілі фрукти краще фруктового соку, оскільки містять волокна.

5. Обмежте споживання яєць і твердих сирів.

6. Обмежте або повністю виключіть споживання кофеїну. Обмежте споживання алкоголю.

7. Обмежте використання цукру і солі. Коли це можливо, використовуйте замінник солі. При приготуванні їжі в домашніх умовах замінюйте цукор або штучні солодощі травами або спеціями, фруктами. Уникайте рафіновані або оброблені продукти, що містять білий цукор і білу муку.

8. Обмежте споживання консервованих продуктів, безалкогольних напоїв, смажених або солоних горіхів, цукерок, шоколаду, десерту, жувальної гумки, що містить цукор, морозива, джемів, желе, варення, кондитерських виробів, смажених пиріжків і тому подібних речей.

9. Споживайте молочні продукти: йогурт, кефір, кумис, ацидофілін, молоко, пресований сир. Це чудова й поживна легка закуска, особливо якщо ви споживаєте їх разом з насінням пророщеної пшениці, пивними дріжджами, лецитином або іншими добавками.

10. Їжте якомога більше різних продуктів з кожного розділу щоденної дієти, що складається з цілісних продуктів харчування. Приймайте їжу невеликими порціями шість-вісім разів на день, замість трьох великих прийомів. Ні в якому разі не переїдайте!

11. Під час великих прийомів їжі уникайте щось пити. Пийте за півгодини і через півгодини після їжі.

12. Обов'язково з'їдайте хороший сніданок зі страв, багатих протеїном, які зможуть забезпечити повільне вивільнення енергії у вашому організмі протягом усього дня.

13. Киньте палити!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватися після отруєння

Зразкове меню:
Починаємо ранок зі склянки холодної (кімнатна температура) води.
Гімнастика (можна робити легку гімнастику, але обов'язково і кожен день).
Хвилин через 20 з'їдаємо один фрукт.
Через півгодини (робимо домашні справи, закінчуємо ранковий туалет) - сніданок.

Сніданок (8:00 - 9:00)

Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) зі знятим молоком і свіжими фруктами.
2 яйця або сир (150 г) або сир (30 г, твердий чи м'який).
Хліб з цілісних зерен.
Чай, зелений чай, чай з трав або кава без кофеїну.

Перекус опівдні (на вибір)
Томатний сік.
Йогурт.
Свіжі овочі.
Гарячий бульйон.

Обід
Хліб з цілісних зерен.
Свіжий салат з сирих інгредієнтів.
Свіжі овочі або суп.
Пісне м'ясо, риба, птиця або морепродукти.
Напій.

Полудень
Свіжі фрукти з горіхами.

Вечеря
Великий салат із сирих сезонних овочів.
Пісне м'ясо, риба, птиця або морепродукти.
Печена картопля, зелений горошок, кукурудза, рис або інший зерновий гарнір.
Свіжі фрукти.
Напій.

Перекус перед сном
Свіжі фрукти, молоко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Чебуреки з лаваша в духовці: лінивий рецепт
  
• Піца з яблуками і шинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?

Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

Як спекти веганський бісквіт — простий рецепт

Харчування | 14:00, 04.02.2025

Якщо ви ніколи не готували тортів без використання продуктів тваринного походження і не знаєте, із чого почати, обов’язково подивіться на наш рецепт веганського бісквіта на основі яблучного оцту. Готувати його дуже просто!

Дієтична телятина, запечена у фользі — швидкий рецепт

Харчування | 13:00, 04.02.2025

Такий рецепт приготування дієтичної телятини надзвичайно простий і не потребує довгого маринування. Завдяки фользі м’ясо гарно пропікається, залишається ніжним і дієтичним. Запечена телятина — це завжди гарне рішення для легкої й ситної вечері.

Вся правда про шкоду гарячого шоколаду

Харчування | 06:20, 04.02.2025

Гарячий шоколад – це напій, історія якого налічує понад 4000 років. Його вживання походить від стародавніх цивілізацій, таких як майя та ацтеки, які використовували цей продукт, як свого роду еліксир здоров'я та радості. Лікарі зазначають, що, незваж

Лінивий пиріг з фаршу і хліба

Харчування | 14:00, 03.02.2025

Лінивий пиріг із фаршу та хліба — це універсальна страва, яка чудово підійде як для ситного сніданку, так і для швидкого обіду чи вечері. Мінімум інгредієнтів і простота приготування зроблять цей рецепт вашим фаворитом.

Веганський плавлений сир: рецепт

Харчування | 13:00, 03.02.2025

Плавлений сир без тваринних складників — ще один крутезний винахід веганської кухні. Сир вийде чудовий, головне — чітко йти по рецепту!

Омлет в мікрохвильовці для дитини

Харчування | 14:00, 02.02.2025

За світовими рекомендаціями, можна починати вводити в раціон дитини жовток з 8 місяців, а можна почекати до року. Спочатку в раціон дитини повинен вводитися жовток, дотримуючись усіх правил введення прикорму. Бажано при введенні жовтка не вводити інш

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: