Солодкі й соковиті, вони мають корисні властивості і насичують організм вітамінами. Але ось голод вони не втамовують. Яблука, наприклад, навпаки – посилюють голодне бурчання в животі за рахунок підвищення рівня кислотності. До того ж, фрукти прискорюють обмін речовин, а це означає, що зовсім скоро після того, як ти з'їла корисний смаколик, тобі знову захочеться їсти.
Смузі
Прихильники детокс-дієт на основі зелених фреш-коктейлів та смузі кажуть, що при такому способі харчування голод не відчувається. Це не зовсім правда. Така їжа пролітає в шлунку не зупиняючись, так як людський організм сприймає не всі калорії, що надходять з рідкою їжею. Тобто коктейлями та смузі на основі зелені і водянистих овочів не наситишся.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зріст і вага: скільки ти маєш важити при своєму зрості?
Салат
Соковита зелень насичена клітковиною і дуже корисна для організму, але вона абсолютно не втамовує голод. Тому розвантажувальні дні на салаті – не зовсім правильна тактика. Щоб очистити організм і дати шлунку відпочити, краще додати до листя трохи горіхів, насіння, сиру або будь-яких інших продуктів, які містять білок.
Цільнозерновий хліб
Будь-який хліб, навіть такий корисний цільнозерновий, має дуже високий глікемічний індекс і різко піднімає рівень цукру в крові. Підвищення рівня інсуліну, по-перше, призводить до набирання зайвих кілограмів, по-друге, не дозволяє корисним речовинам засвоїтися, а по-третє, викликає сильний голод.
Пластівці
Дивно, але чим менше в продукті води, тим гірше він насичує організм. У цьому плані пластівці з молоком – дуже показовий приклад. Здавалося б, здоровий і швидкий сніданок. Але ні, сухі пластівці, хоч і містять велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини, почуття ситості не додають. Найкраща альтернатива таким пластівцям – вівсянка. Її можна варити, запарювати або замочувати у воді, молоці, кефірі та йогурті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами, як набрати вагу, як поправитися
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024
Маленькі круасани з яблуками
Харчування | 13:00, 01.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Які продукти не можна давати немовлятам?
Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024
Глазур з цукрової пудри для паски
Харчування | 14:00, 30.04.2024