Які вітаміни необхідно вживати восени

Adoption
Date
  • 463 Переглядів
Ми розглянемо п'ять поширених нездужань, особливо характерних для осені, і підкажемо, які вітаміни здатні виправити ситуацію.

fr4t45t435t345.jpg (154.87 Kb)


1. Важко прокидатися вранці, протягом дня швидко втомлюються очі, стали розшаровуватися нігті?
Потрібен вітамін D3. Джерелом відсутнього вітаміну можуть послужити: камбала, скумбрія, палтус (по 150 грамів щодня), печінка тріски (по 50 грамів), рослинні масла, збагачені вітамінами (дві столові ложки в день), курячі жовтки (два в день).

2. Чи відчуваєте слабкість в ногах, помітили погіршення пам'яті, часто німіють руки-ноги, а серце часом калатає, як ненормальне?
Вам не вистачає вітаміну В1 (тіамін). Його джерелом можуть послужити: пивні дріжджі (можна купити в аптеці і приймати по інструкції), житній хліб, морква, шпинат, кукурудза (їсти по 70-100 грамів кожен день).

3. Долає сонливість, відчуваєте запаморочення, деяку загальмованість?
Вирішити проблему можуть магній і вітамін В6 (піридоксин). Те й інше є присутнім в необробленому рисі, бобах і горосі. Досить з'їдати по 100 грамів в день в відварному вигляді, щоб позбутися від цих симптомів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як підтримати імунітет у період похолодання

4. Жодна застуда не оминає вас стороною, ви відчуваєте підвищену чутливість до холоду, помітили вогнища гусячої шкіри, після нічного сну не відчуваєте себе повністю відновленою?
Вам необхідний вітамін С. Найкращими джерелами вітаміну є: квашена капуста, журавлина, обліпиха, чорна смородина, шипшина, болгарський перець, грейпфрут і лимон.

5. Ваша шкіра стала сухою і почала лущиться, а в куточках губ з'явилися заїди?
Організм потребує вітаміну Р (рутин). Його джерелами можуть служити: журавлина, буряк, гранат, брусниця, чорнослив. Зробіть вибір і з'їдайте один з цих продуктів - хоча б по 100 грамів в день.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітаміни, осінь, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Чи корисний кавун вагітним? Звичайно ж так! Користь кавуна при вагітності очевидна: в м'якоті цієї ягоди містяться речовини, які забезпечують нормальн

Чим корисний кавун під час вагітності

Вагітність та пологи | 10:00, 22.07.2017

Чи корисний кавун вагітним? Звичайно ж так! Користь кавуна при вагітності очевидна: в м'якоті цієї ягоди містяться речовини, які забезпечують нормальний перебіг вагітності і правильний розвиток плоду. До них, в тому числі, відносяться і вітаміни. Пов

Кілька секретів, які допоможуть відучити дитину від солодкого повідомляє сайт Наша мама.

Як побороти тягу дитини до солодкого

Дитина | 17:20, 20.07.2017

Кілька секретів, які допоможуть відучити дитину від солодкого повідомляє сайт Наша мама.

Смачні продукти, які стануть у нагоді годуючій матусі, повідомляє сайт Наша мама.

Які продукти допоможуть мамі покращити лактацію

Мама | 21:20, 19.07.2017

Смачні продукти, які стануть у нагоді годуючій матусі, повідомляє сайт Наша мама.

Користь та правила введення цього продукту повідомляє сайт Наша мама.

Перший прикорм: вводимо броколі

Дитина | 17:20, 19.07.2017

Користь та правила введення цього продукту повідомляє сайт Наша мама.

Варто негайно виключити його із свого раціону, повідомляє сайт Наша мама.

Який напій визнаний найнебезпечнішим для вагітних

Вагітність та пологи | 07:40, 19.07.2017

Варто негайно виключити його із свого раціону, повідомляє сайт Наша мама.

Він провокує проблеми у дитини, повідомляє сайт Наша мама.

Чому вагітним не можна вживати багато цукру

Вагітність та пологи | 06:50, 19.07.2017

Він провокує проблеми у дитини, повідомляє сайт Наша мама.

Вона погрожує великою небезпекою для наступних поколінь, повідомляє сайт Наша мама.

Чим небезпечна жирна їжа під час вагітності

Вагітність та пологи | 08:00, 18.07.2017

Вона погрожує великою небезпекою для наступних поколінь, повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: