Які вітаміни необхідно вживати восени

Adoption
Date
  • 706 Переглядів
Ми розглянемо п'ять поширених нездужань, особливо характерних для осені, і підкажемо, які вітаміни здатні виправити ситуацію.

fr4t45t435t345.jpg (154.87 Kb)


1. Важко прокидатися вранці, протягом дня швидко втомлюються очі, стали розшаровуватися нігті?
Потрібен вітамін D3. Джерелом відсутнього вітаміну можуть послужити: камбала, скумбрія, палтус (по 150 грамів щодня), печінка тріски (по 50 грамів), рослинні масла, збагачені вітамінами (дві столові ложки в день), курячі жовтки (два в день).

2. Чи відчуваєте слабкість в ногах, помітили погіршення пам'яті, часто німіють руки-ноги, а серце часом калатає, як ненормальне?
Вам не вистачає вітаміну В1 (тіамін). Його джерелом можуть послужити: пивні дріжджі (можна купити в аптеці і приймати по інструкції), житній хліб, морква, шпинат, кукурудза (їсти по 70-100 грамів кожен день).

3. Долає сонливість, відчуваєте запаморочення, деяку загальмованість?
Вирішити проблему можуть магній і вітамін В6 (піридоксин). Те й інше є присутнім в необробленому рисі, бобах і горосі. Досить з'їдати по 100 грамів в день в відварному вигляді, щоб позбутися від цих симптомів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як підтримати імунітет у період похолодання

4. Жодна застуда не оминає вас стороною, ви відчуваєте підвищену чутливість до холоду, помітили вогнища гусячої шкіри, після нічного сну не відчуваєте себе повністю відновленою?
Вам необхідний вітамін С. Найкращими джерелами вітаміну є: квашена капуста, журавлина, обліпиха, чорна смородина, шипшина, болгарський перець, грейпфрут і лимон.

5. Ваша шкіра стала сухою і почала лущиться, а в куточках губ з'явилися заїди?
Організм потребує вітаміну Р (рутин). Його джерелами можуть служити: журавлина, буряк, гранат, брусниця, чорнослив. Зробіть вибір і з'їдайте один з цих продуктів - хоча б по 100 грамів в день.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітаміни, осінь, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Дієтологи виступили з думкою про те, що поєднання компонентів, присутніх в складі кави і молока, може виявитися надто складною для травлення комбінаці

Кава з молоком несе загрозу для здоров'я

Харчування | 07:00, 19.04.2018

Дієтологи виступили з думкою про те, що поєднання компонентів, присутніх в складі кави і молока, може виявитися надто складною для травлення комбінацією.

Які продукти можна вживати, а які не рекомендується - читайте далі.

Дієта для діабетиків

Харчування | 06:20, 19.04.2018

Які продукти можна вживати, а які не рекомендується - читайте далі.

Дієтологи та інші лікарі стверджують, що смузі корисніше, ніж сік.

Що корисніше: сік чи смузі?

Харчування | 07:00, 18.04.2018

Дієтологи та інші лікарі стверджують, що смузі корисніше, ніж сік.

Наведені продукти у матеріалі додадуть вам енергії і покращать здоров'я.

Їжа, яка оздоровлює організм

Харчування | 07:00, 17.04.2018

Наведені продукти у матеріалі додадуть вам енергії і покращать здоров'я.

Зневоднення пошкоджує тканини і зменшує обсяг крові, що може зменшити приплив крові до життєво важливих органів, попереджають медики. Причому навіть с

Чому потрібно пити багато чистої води

Харчування | 10:00, 16.04.2018

Зневоднення пошкоджує тканини і зменшує обсяг крові, що може зменшити приплив крові до життєво важливих органів, попереджають медики. Причому навіть слабке зневоднення може викликати головні болі, потемніння сечі і сухість у роті.

Картопля корисна при деяких хворобах.

Картопля оздоровлює організм

Харчування | 07:00, 16.04.2018

Картопля корисна при деяких хворобах.

Австралійські вчені в результаті останніх досліджень отримали нові докази того, що вживання капусти надзвичайно корисне для судинної системи.

Корисні властивості капусти

Харчування | 07:00, 15.04.2018

Австралійські вчені в результаті останніх досліджень отримали нові докази того, що вживання капусти надзвичайно корисне для судинної системи.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: