Які вітаміни необхідно вживати восени

Adoption
Date
  • 254 Переглядів
Ми розглянемо п'ять поширених нездужань, особливо характерних для осені, і підкажемо, які вітаміни здатні виправити ситуацію.

fr4t45t435t345.jpg (154.87 Kb)

1. Важко прокидатися вранці, протягом дня швидко втомлюються очі, стали розшаровуватися нігті?
Потрібен вітамін D3. Джерелом відсутнього вітаміну можуть послужити: камбала, скумбрія, палтус (по 150 грамів щодня), печінка тріски (по 50 грамів), рослинні масла, збагачені вітамінами (дві столові ложки в день), курячі жовтки (два в день).

2. Чи відчуваєте слабкість в ногах, помітили погіршення пам'яті, часто німіють руки-ноги, а серце часом калатає, як ненормальне?
Вам не вистачає вітаміну В1 (тіамін). Його джерелом можуть послужити: пивні дріжджі (можна купити в аптеці і приймати по інструкції), житній хліб, морква, шпинат, кукурудза (їсти по 70-100 грамів кожен день).

3. Долає сонливість, відчуваєте запаморочення, деяку загальмованість?
Вирішити проблему можуть магній і вітамін В6 (піридоксин). Те й інше є присутнім в необробленому рисі, бобах і горосі. Досить з'їдати по 100 грамів в день в відварному вигляді, щоб позбутися від цих симптомів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як підтримати імунітет у період похолодання

4. Жодна застуда не оминає вас стороною, ви відчуваєте підвищену чутливість до холоду, помітили вогнища гусячої шкіри, після нічного сну не відчуваєте себе повністю відновленою?
Вам необхідний вітамін С. Найкращими джерелами вітаміну є: квашена капуста, журавлина, обліпиха, чорна смородина, шипшина, болгарський перець, грейпфрут і лимон.

5. Ваша шкіра стала сухою і почала лущиться, а в куточках губ з'явилися заїди?
Організм потребує вітаміну Р (рутин). Його джерелами можуть служити: журавлина, буряк, гранат, брусниця, чорнослив. Зробіть вибір і з'їдайте один з цих продуктів - хоча б по 100 грамів в день.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітаміни, осінь, поради

Система Orphus


Новини по темі

 Далеко не всі препарати накопичуються в молоці. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна годувати грудьми, якщо приймаєш ліки

Дитина | 13:00, 15.01.2017

Далеко не всі препарати накопичуються в молоці. Повідомляє сайт Наша мама.

Це зовсім просто та легко! Повідомляє сайт Наша мама.

Готуємо чай для поліпшення лактації

Дитина | 08:00, 15.01.2017

Це зовсім просто та легко! Повідомляє сайт Наша мама.

Розглянемо перелік дозволених грудному годуванні солодощів.

Грудне вигодовування: які солодощі можна і не можна вживати мамі

Дитина | 06:50, 15.01.2017

Розглянемо перелік дозволених грудному годуванні солодощів.

Кілька важливих настанов! Повідомляє сайт Наша мама.

Чи варто прищеплювати дитині вегетаріанство

Дитина | 06:50, 14.01.2017

Кілька важливих настанов! Повідомляє сайт Наша мама.

Очень часто женщины, которые совсем недавно стали мамочками, ну прям таки ничего не успевают. Ведь теперь большая часть времени тратится на уход за ре

3 совета маме, чтобы сэкономить время

Мама | 02:23, 14.01.2017

Очень часто женщины, которые совсем недавно стали мамочками, ну прям таки ничего не успевают. Ведь теперь большая часть времени тратится на уход за ребенком, эго развитие и благополучие, а в остальное время молодая мама едва успевает поесть, поспать

Вам варто пам'ятати про такі нюанси! Повідомляє сайт Наша мама.

Що варто пам'ятати, привчаючи дитину їсти самостійно

Дитина | 21:20, 13.01.2017

Вам варто пам'ятати про такі нюанси! Повідомляє сайт Наша мама.

Ось які продукти варто виключити! Повідомляє сайт Наша мама.

Чим не можна годувати дитину у новорічні свята

Дитина | 07:20, 13.01.2017

Ось які продукти варто виключити! Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: