Які вітаміни необхідно вживати восени

Adoption
Date
  • 301 Переглядів
Ми розглянемо п'ять поширених нездужань, особливо характерних для осені, і підкажемо, які вітаміни здатні виправити ситуацію.

fr4t45t435t345.jpg (154.87 Kb)


1. Важко прокидатися вранці, протягом дня швидко втомлюються очі, стали розшаровуватися нігті?
Потрібен вітамін D3. Джерелом відсутнього вітаміну можуть послужити: камбала, скумбрія, палтус (по 150 грамів щодня), печінка тріски (по 50 грамів), рослинні масла, збагачені вітамінами (дві столові ложки в день), курячі жовтки (два в день).

2. Чи відчуваєте слабкість в ногах, помітили погіршення пам'яті, часто німіють руки-ноги, а серце часом калатає, як ненормальне?
Вам не вистачає вітаміну В1 (тіамін). Його джерелом можуть послужити: пивні дріжджі (можна купити в аптеці і приймати по інструкції), житній хліб, морква, шпинат, кукурудза (їсти по 70-100 грамів кожен день).

3. Долає сонливість, відчуваєте запаморочення, деяку загальмованість?
Вирішити проблему можуть магній і вітамін В6 (піридоксин). Те й інше є присутнім в необробленому рисі, бобах і горосі. Досить з'їдати по 100 грамів в день в відварному вигляді, щоб позбутися від цих симптомів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як підтримати імунітет у період похолодання

4. Жодна застуда не оминає вас стороною, ви відчуваєте підвищену чутливість до холоду, помітили вогнища гусячої шкіри, після нічного сну не відчуваєте себе повністю відновленою?
Вам необхідний вітамін С. Найкращими джерелами вітаміну є: квашена капуста, журавлина, обліпиха, чорна смородина, шипшина, болгарський перець, грейпфрут і лимон.

5. Ваша шкіра стала сухою і почала лущиться, а в куточках губ з'явилися заїди?
Організм потребує вітаміну Р (рутин). Його джерелами можуть служити: журавлина, буряк, гранат, брусниця, чорнослив. Зробіть вибір і з'їдайте один з цих продуктів - хоча б по 100 грамів в день.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітаміни, осінь, поради


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Спеціальна дієта виручить вас у цій ситуації. Повідомляє сайт Наша мама.

Яка їжа знизить дитячу гіперактивність

Дитина | 19:50, 23.02.2017

Спеціальна дієта виручить вас у цій ситуації. Повідомляє сайт Наша мама.

Про це нам розповідають експерти. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи варто пити каву під час вагітності

Вагітність та пологи | 10:00, 23.02.2017

Про це нам розповідають експерти. Повідомляє сайт Наша мама.

Таку шокуючу заяву зробили вчені! Повідомляє сайт Наша мама.

Фруктоза в раціоні дітей руйнує їх печінку

Дитина | 19:50, 22.02.2017

Таку шокуючу заяву зробили вчені! Повідомляє сайт Наша мама.

Відкриття зробили британські вчені! Повідомляє сайт Наша мама.

Чому дітям корисно гратись із їжею

Дитина | 13:00, 22.02.2017

Відкриття зробили британські вчені! Повідомляє сайт Наша мама.

Вчені нарешті опублікували список риб, які можна і не можна їсти під час вагітності та годування грудьми. Повідомляє сайт Наша мама.

Яку рибу категорично не можна їсти вагітній

Вагітність та пологи | 07:20, 22.02.2017

Вчені нарешті опублікували список риб, які можна і не можна їсти під час вагітності та годування грудьми. Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька порад, які вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Де знайти вітаміни майбутній матусі на початку весни

Вагітність та пологи | 19:50, 21.02.2017

Кілька порад, які вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Ось про що варто пам'ятати. Повідомляє сайт Наша мама.

5 порад мамі, якщо у дитини діатез

Дитина | 07:20, 21.02.2017

Ось про що варто пам'ятати. Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: