Злакові з цукром
Є каші на ніч добре до тих пір, поки ви їсте правильний вид зернових. Дійсно, солодкі вівсяні пластівці перед сном - невдала ідея. Але не турбуйтеся, ви можете їсти солодкі каші протягом дня, тоді у вашого організму буде достатньо часу, щоб спалити ці калорії.
Гострі закуски
Мало того, що гостра їжа - одна з небажаних для вживання пізно ввечері, вона також може порушити якість сну, тому гострі закуски по праву віднесені до списку заборонених продуктів. Крім того, через приплив ендорфінів можуть з'явитися проблеми з засипанням, а також фізичний дискомфорт.
Червоне м'ясо
Якщо ви сіли за стіл пізно, намагайтеся уникнути вживання червоного м'яса. Справа в тому, що воно вимагає досить довгого часу, щоб перетравитися. Як результат, вживання червоного м'яса пізно ввечері дасть вам зайвий сплеск ендорфінів, тим самим створюючи труднощі з засинанням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які солодощі допомагають схуднути?
Кофеїн
Вживання кофеїну безпосередньо перед сном може порушити сон, викликати безсоння, що, в свою чергу, може негативно позначитися на здоров'ї і функціональності, а також на імунній системі. Вживати кофеїн рекомендується не пізніше, ніж за 4-6 годин до відходу до сну.
Бобові
Через наявність клітковини бобові потрапили в список заборонених продуктів для вживання перед сном. Вони можуть викликати утруднене травлення і фізичний дискомфорт, що, як наслідок, здатне привести до нічних проблем зі шлунком.
Морозиво
Особливо заборона стосується шоколадного морозива. Так як поєднання цукру і кофеїну перед сном - просто неприпустима ядерна суміш!
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, продукти, поради, сон
Цікаво також:
Новини по темі
Креативна закуска для дітей: бутерброд «Рибка» з огірком і лососем
Харчування | 14:00, 27.04.2024
Холодець з коропа — найпрозоріша страва на вашому столі
Харчування | 13:00, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Що може статися, якщо часто їсти банани?
Харчування | 11:20, 27.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти шоколад?
Харчування | 09:30, 27.04.2024
Мафіни з курячого фаршу — як зробити дієтичну смакоту?
Харчування | 14:00, 26.04.2024
Пісна картопля з грибами «Ситий зять»
Харчування | 13:00, 26.04.2024