Як швидко скинути вагу: ТОП-4 поради

Щоб схуднути швидко , потрібно скоротити кількість споживаних калорій. Давай розберемося , за допомогою яких хитрощів можна знизити споживання калорій без шкоди для організму.

Порада № 1: виключи вживання алкоголю

Келих вина або склянка світлого пива містить близько 100 калорій. Якщо випивати щодня протягом року , ці 100 додаткових калорій , можна поправитися на 4,5 кг . А якщо ж виключити споживання алкоголю , твоя фігура буде набагато стрункішою.
 
Порада № 2: скороти розмір звичної порції їжі на 50 %

Скороти споживання хліба , рису або макаронів на 50 % , і додай в своє меню на 50 % більше овочів. Це дозволить тобі насититися , і при цьому ти будеш худнути.
 
Порада № 3: на обід віддавай перевагу салату

Щодня на обід з'їдай велику порцію салату з овочів , багатих на клітковину , з невеликою кількістю білка (курка , лосось або запечені тофу ) .
 
Порада № 4: Їж кожні 3-4 години

Коли ти скорочуєш споживання калорій , важливо розподілити їх так , щоб ти не була не надто голодна. Якщо ти будеш перекушувати кожні 3-4 години , ти не будеш відчувати почуття голоду. Але слід мати на увазі , що чим частіше ти перекушуєш , тим менш калорійними повинні бути закуски.
 
Хороший вибір : яблуко і трохи мигдалю або сирі овочі з кількома столовими ложками хумуса .
 
А крім цього ти можеш включити в своє меню більше продуктів з високим вмістом води , вони також допомагають скидати вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пухкі бананові кекси — простий рецепт

Харчування | 13:00, 04.12.2025

Дуже простий рецепт бананових кексів, які вдаються кожному. Нам потрібні 100 г масла та два стиглі банани, а решта інгредієнтів стандартна.

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

Харчування | 06:30, 04.12.2025

Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

Продукти, які покращують якість сексу

Секс | 23:30, 03.12.2025

Американські науковці з'ясували, які продукти треба вживати для хорошого сексу і підвищення лібідо.

Чому дітям необхідно їсти шоколад?

Дитяче харчування | 19:30, 03.12.2025

Шоколад нормалізує кров’яний тиск, покращуючи роботу серцево-судинної системи, тим самим, у дітей знижується ризик збоїв в роботі серця.

Омлет у помідорах — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 03.12.2025

Якщо любиш починати день з яєчні, у нас є не менш цікава та апетитна пропозиція — омлет у помідорах. Завдяки приготуванню у мікрохвильовці, сніданок буде на столі вже за 15 хвилин.

Яблучний кекс — смачний рецепт на олії

Харчування | 13:00, 03.12.2025

Він чудово підходить для сімейного чаювання або святкового столу. Головна перевага кексу на олії — простота приготування і доступність інгредієнтів.