Осіння дієта

Це правильно збалансований раціон харчування. На такій дієті можна "сидіти" 1-2 тижні.

Сніданок
1 варіант: вівсянка на воді з курагою, горіхами і медом, скибочка зернового хліба, чай або молоко.
2 варіант: пісне м'ясо з овочами або картопляним пюре, шматочок зернового хліба, чай або молоко.
3 варіант: 100 г сиру зі сметаною, скибочку зернового хліба, чай або молоко.

Обід
1 варіант: салат з овочів або вінегрет з рослинним маслом, 1-2 скибочки зернового хліба, 1 яблуко, компот або фруктовий (овочевий) сік (свіжовичавлений).
2 варіант: овочевий суп, 80 г риби, птиці або пісного м'яса, парові овочі або картопля, 1-2 скибочки зернового хліба, 1 яблуко і свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік.

Полудень
2 яблука або 1 банан.

Вечеря
Сирний пудинг або сирники, салат, 1 скибочка зернового хліба чай або молоко.

За годину до сну
1 яблуко і кефір або відвар шипшини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Яйця: білі чи коричневі давати дитині?
  
• 5 цікавих фактів про дитячий імунітет
  
• Запечені баклажани з помідорами під сиром
  
• Економні котлети з печінки та рису