Осіння дієта

Це правильно збалансований раціон харчування. На такій дієті можна "сидіти" 1-2 тижні.

Сніданок
1 варіант: вівсянка на воді з курагою, горіхами і медом, скибочка зернового хліба, чай або молоко.
2 варіант: пісне м'ясо з овочами або картопляним пюре, шматочок зернового хліба, чай або молоко.
3 варіант: 100 г сиру зі сметаною, скибочку зернового хліба, чай або молоко.

Обід
1 варіант: салат з овочів або вінегрет з рослинним маслом, 1-2 скибочки зернового хліба, 1 яблуко, компот або фруктовий (овочевий) сік (свіжовичавлений).
2 варіант: овочевий суп, 80 г риби, птиці або пісного м'яса, парові овочі або картопля, 1-2 скибочки зернового хліба, 1 яблуко і свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік.

Полудень
2 яблука або 1 банан.

Вечеря
Сирний пудинг або сирники, салат, 1 скибочка зернового хліба чай або молоко.

За годину до сну
1 яблуко і кефір або відвар шипшини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 порад, як розвинути уважність у школяра
  
• Які фрукти та овочі найбільш корисні для дітей?
  
• Смачні курячі оладки
  
• Грибні роли з лавашем