1. Перед вечерею, у людини повинно бути два основних прийоми їжі і стільки ж перекусів. Тоді до вечора голод не буде загостреним.
2. Під час вечері приймати їжу потрібно усвідомлено, тобто, розпізнаючи її смак, смакуючи. Але не рекомендується їсти і дивитися ТБ чи гортати стрічку новин на гаджеті.
3. Потрібно намагатися планувати меню на вечір заздалегідь. Більше коштуйте білкових страв.
4. Якщо не можете відмовитися від калорійних ласощів, солодкого, їжте ці продукти в першій половині дня. Тоді вони не будуть відкладатися в жир.
5. Гуляйте вечорами. Це не тільки додатковий спосіб спалити калорії, але і хороший метод зняти напругу, що накопичилася за день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: переїдання, калорії, зайва вага, вечеря, правильне харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024
Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт
Харчування | 13:00, 23.04.2024
4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними
Харчування | 11:20, 23.04.2024
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024