1. Молочні продукти і яйця. Молочні продукти повинні бути знежиреними. Наприклад, сир з жирністю не більше 5%.
2. М'ясо. Мова не йде про жирне м'ясо. Відмінним варіантом стануть відварні курячі грудки як джерело чистого білка.
3. Повільні вуглеводи. Починайте ранок зі смачної каші (тільки не швидкого приготування).
4. Фрукти. Їх вживання дозволене в невеликій кількості. Досить з'їдати одне яблуко на добу. До дозволеного списку продуктів відносяться грейпфрут і лимон, а під забороною - банан.
5. Овочі. В необмеженій кількості можна з'їдати всі зелені овочі. Головним стоп-продуктом є картопля.
Від цих продуктів необхідно відмовитися:
- цукор;
- тістечка і хлібобулочні вироби;
- продукти з жирами тваринного походження ( вершкове масло, сметана, молока і жирні сорти м'яса - свинини, баранини).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: тіло, фігура, Схуднення, сушка, продукти харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024
Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт
Харчування | 13:00, 23.04.2024
4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними
Харчування | 11:20, 23.04.2024
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024
Картопляна запіканка з сиром
Харчування | 14:00, 22.04.2024
Холодець з зеленим салатом і яйцем
Харчування | 13:00, 22.04.2024