З першого погляду міркування виглядає логічним: не хочеш накопичувати жири, відмовся від шкідливих творців целюліту. Наш організм влаштований складніше, для нормального функціонування людям необхідні жири. Вони - основне джерело енергії.
При відмові від ліпідів, виникає:
- ризик появи синдрому хронічної втоми;
- ламкість волосся, нігтів;
- проблеми з зубами;
- часті ГРЗ;
- повільне загоєння ран.
Зазначені негативні процеси обумовлені сприянням жирів в засвоєнні вітамін, формуванні м'язових тканин, нормалізації терморегуляції організму.
Корисні легко засвоювані жири містяться в горіхах, авокадо, насінні, рослинних оліях.
Інтенсивне вживання жирного м'яса, вершкового масла, вершків - неправильне рішення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: жири, харчування, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Пікантна запіканка з картоплею і сиром
Харчування | 14:00, 07.05.2024
Насолоджуйтеся чудовою запіканкою з картоплею, сиром та цибулею — як гарніром або основною стравою. Обов’язково використовуйте найкращий сир, який ви можете знайти, — чим кращий сир, тим краща страва.
Солодкі деруни з моркви і яблук без яєць і цукру
Харчування | 13:00, 07.05.2024
Морква, яблуко, трохи борошна й олії, сода на бажання — це все, що вам знадобиться для цих легких в усіх сенсах оладок. Вийдуть вони солодкі, яскраві на смак і на вигляд, дуже ніжні, з тонкою скоринкою і кремовою серединкою — справжній десерт.
Британське пісочне печиво з прянощами — неймовірні ласощі
Харчування | 14:00, 06.05.2024
Як щодо чудового пісочного печива з духмяними спеціями, яке можна зробити у формі зайчика чи великоднього яєчка? Кажуть, від цього десерту не відмовлялася навіть сама королева Єлізавета II, а з нею і вся королівська родина. Отже, готуйте формочки!
Картопля карбонара — як приготувати сімейну вечерю за 30 хвилин?
Харчування | 13:00, 06.05.2024
Сподобається всім любителям розсипчастої та ніжної водночас картоплі на вечерю. Картоплю перед запіканням пропонують підготувати в мікрохвильовці. Перед цим її треба добре промити щіткою. Також її можна і зварити в кожушках, але для картоплі карбонар
Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?
Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024
Фрукти корисні, але для деяких дітей, особливо з алергією, окремі різновиди можуть бути шкідливими і навіть небезпечними. Саме тому сьогодні детально про це поговоримо.
Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?
Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024
Зазвичай, немовлята з радістю зустрічають нову їжу, адже це нові смакові враження. Проте, усі ми різні, і діти теж, тож хтось із задоволенням їсть нову їжу, а хтось відмовляється від прикорму. Як батькам зацікавити їжею малюка?
Помідори з сиром і часником по-новому
Харчування | 14:00, 05.05.2024
І в німецькому ресторані, і в українському — особливо в Карпатах — цю страву замовляють із великою охотою. А ми приготуємо помідори з пармезаном вдома, і вийде нітрохи не гірше! Страву можна сміливо подавати на святковий стіл, але якщо ви не готові ч