13 продуктів проти стресу

Впоратися зі стресом є серйозною проблемою, з якою ми стикаємося щодня. І поки ми не можемо контролювати обставини, які оточують нас, ми можемо спробувати легко заспокоїтися за допомогою правильного харчування.

Шоколад є найбільш популярним продуктом у боротьбі зі стресом і з будь-якими проблемами, пов'язаними з ним. Найбільш ефективним від стресу є темний шоколад, оскільки він знижує кров'яний тиск і змушує нас почувати себе більш комфортно.

Часник повний антиоксидантів. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, які ушкоджують клітини і викликають захворювання. Крім того, часник є одним з найбільш вживаніших продуктів у нас, простим і доступним.

Овес містить складні вуглеводи, які спонукають мозок виробляти серотонін, який є гормоном гарного настрою. Згідно деяких досліджень люди, які їдять вівсянку вранці більше зосереджені протягом дня.

Горіхи кеш'ю є балансоване поєднання жирів і білків. Хоча вони містять багато калорій, в них міститься необхідний тілу цинк. Низький його рівень часто є причиною депресії і тривоги. Наш організм не може зберігати цинк протягом тривалого часу, тому його необхідно поповнювати через здорову їжу.

Чорниця є одним з найбільш поживних плодів. Вона містить багато антоціана, антиоксиданта, який покращує концентрацію. Крім того, містить величезну кількість вітаміну С, який допомагає боротися зі стресом.

Коли ми говоримо про вітамін С від стресу, також слід згадати цитрусові і свіжий перець.

Фолієва кислота, також вважається одним з головних ворогів стресу. Якщо ви хочете зосередитися на продуктах, які багаті фолієвою кислотю включіть спаржу в своє меню.

Авокадо є фруктами що багаті на глутатіон, який блокує поглинання деяких жирів. Крім того, авокадо містить лютеїн, бета-каротин і вітамін Е. Авокадо - це плід з високим вмістом фолієвої кислоти.

Велика кількість кальцію в раціоні харчування також допоможе вам боротися зі стресом. Кальцій знімає стрес і знижує кров'яний тиск. Без будь-яких роздумів включайте склянку молока у ваш раціон проти стресу.

Помірна кількість вина може бути ідеальний напоєм проти стресу. Вино впливає на центральну нервову систему, заспокоює і знижує кров'яний тиск. Добова доза вина, однак, не повинна бути більш ніж 2 бокали, щоб не отримати повністю протилежний ефект.

Банани також вважаються супер продуктом проти стресу. Вони містять калій. Калій є мінерал, який зменшує напругу. Крім того, банани допоможуть впоратися зі стресом. Це відбувається дякуючи триптофану, амінокислоті, що збільшує виробництво серотоніну.

Устриці є одними з найбільш популярних афродизіаків. Але що ж робить їх підходящею їжею для зняття стресу? Устриці, багаті цинком, який, як вже написано вище, відіграє важливу роль у боротьбі зі стресом.

Шпинат, брокколі і інші листові зелені овочі містять магній, мінерал, що також знижує рівень стресу. Крім того, ця група продуктів містить велику кількість фолієвої кислоти, яка бореться з депресією і поганим настроєм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Готуємо салат капрезе з авокадо

Харчування | 14:00, 01.05.2024

Батьківщина цього чудового салату — сонячна Італія. Саме італійському острову Капрі, де вперше був виведений сорт смачних помідорів «бичаче серце», завдячує салат своєю назвою. Що цікаво, всі основні складові страви (крім помідорів, це ще базилік і м

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Глазур з цукрової пудри для паски

Харчування | 14:00, 30.04.2024

Білкову глазур із цукровою пудрою можна приготувати дуже легко і швидко. Ви в цьому переконаєтеся, коли зробите все за нашим рецептом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: