Схуднути після 50: правильне харчування

Кардинально змінити своє тіло у віці старше 50 вдається небагатьом, але підтримати форму і скинути трохи зайвої ваги, зберігши своє здоров'я, може кожна жінка.

Лікарі-дієтологи радять, щоб в раціон були включені:

- більше овочів і, фруктів, їжте їх в сирому вигляді, адже так вони зберігають свій максимальний запас вітамінів;

- продукти найкраще готувати на пару;

- не менш 70-80 гр нежирного м'яса, варена курка без шкірки - оптимальний варіант для жінок цього віку, організм відчуває нестачу білка, вона якраз і заповнює його дефіцит;

- кисломолочні і, безсумнівно, молочні продукти, заповнюють брак кальцію, адже в зрілому віці він швидко вимивається з організму;

- зелень, в ній міститься джерело корисних речовин;

- морепродукти, а особливо риба - допоможуть вам знизити норму жиру в організмі і наповнять клітини поживними речовинами.

Всі ці продукти - запорука успіху і позбавлення від зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

Харчування | 20:47, 28.08.2026

Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Харчування | 08:20, 27.08.2026

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

Рецепт ситних голубців з бурякового листя

Харчування | 11:58, 26.08.2026

Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виходять ситними та ніжними.

Домашній «Живчик» з яблук: простий рецепт смачного напою

Харчування | 21:54, 25.08.2026

Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу. А за смаком нагадує улюблений газований напій із магазину.

Дієтологи розкрили правильний спосіб варіння сосисок

Харчування | 23:43, 22.08.2026

Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.

Спагеті з кабачка з креветками

Харчування | 23:12, 20.08.2026

Кабачкові спагеті можна подавати із вершковим маслом або ж приготувати повноцінну вечерю з додатками. Овочеві спагеті — смачна альтернатива макаронам.