Лікарі-дієтологи радять, щоб в раціон були включені:
- більше овочів і, фруктів, їжте їх в сирому вигляді, адже так вони зберігають свій максимальний запас вітамінів;
- продукти найкраще готувати на пару;
- не менш 70-80 гр нежирного м'яса, варена курка без шкірки - оптимальний варіант для жінок цього віку, організм відчуває нестачу білка, вона якраз і заповнює його дефіцит;
- кисломолочні і, безсумнівно, молочні продукти, заповнюють брак кальцію, адже в зрілому віці він швидко вимивається з організму;
- зелень, в ній міститься джерело корисних речовин;
- морепродукти, а особливо риба - допоможуть вам знизити норму жиру в організмі і наповнять клітини поживними речовинами.
Всі ці продукти - запорука успіху і позбавлення від зайвої ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, тіло, фігура, 50, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Як мамі схуднути в області живота за допомогою білкової їжі?
Дієта для мами | 00:30, 29.03.2024
Кекси з булгуру і овочів — найкращий сніданок для дітей, які не люблять кашу
Харчування | 14:00, 28.03.2024
Корисний морквяний суп для дітей
Харчування | 13:00, 28.03.2024
Названо популярну їжу, яка викликає депресію
Харчування | 11:20, 28.03.2024
Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?
Харчування | 09:30, 28.03.2024
Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?
Харчування | 07:40, 28.03.2024
Яка їжа замінить таблетки для схуднення?
Харчування | 06:20, 28.03.2024