Популярні міфи здорової дієти

Більше не потрібно мучити себе рясним питвом та невгамовним поїданням сирих овочів! Чому? Зараз дізнаєтесь!

Їсти потрібно тричі на день
Сніданок, обід та вечеря – це найпоширеніша схема, за якою люди приймають їжу. Але спробуйте прислухатися до свого організму: скільки разів на день він потребує їжі? Більше трьох? Напевно… Якщо ви зголодніли, не варто чекати вечері, яка планується лише за кілька годин. І не напихайте себе насильно, якщо в обідню перерву не відчуваєте бажання перекусити.

У раціоні має бути багато сирих фруктів та овочів
Як то кажуть: все, що занадто, то не здорово. Дотримуйтесь міри. Занадто велика частка сирих овочів у раціоні може викликати здуття живота, печію та інші проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Оптимальне співвідношення сирих та варених овочів та фруктів – 2:3, у крайньому випадку – 1:1.

Організму щодня потрібна гаряча їжа
Це неправильно - кишечнику все одно, чи потрапляє в нього суп холодним або гарячим, оскільки температура їжі в процесі їжі стає рівною температурі тіла. Це просто звичка багатьох поколінь людей вживати гарячу їжу.

Яйця підвищують рівень холестерину
Виявилося, що яєчний холестерин мало впливає на концентрацію холестерину крові. Лише третина крові холестерину надходить з їжі, а яєчний холестерин взагалі практично не всмоктується в кров.

Знежирені продукти корисні
Виробники додають у свою «здорову» продукцію безліч підсолоджувачів, стабілізаторів та покращувачів смаку – тільки для того, щоб смак знежиреного продукту міг конкурувати зі смаком звичайного. У результаті натуральність знежиреного харчування можна забути.

Від макаронів товстіють
Макарони, виготовлені з твердих сортів пшениці, належать до групи повільних вуглеводів і меншою мірою провокують відкладення жирів. Небезпека виникає тоді, коли макарони подаються з калорійними соусами та добавками.

Необхідно випивати по 2 літри чистої води на день
Воду містить багато продуктів і напоїв, які ми вживаємо за день. Тому всім і кожному пити по 2 літри чистої води щодня необов'язково.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Червоні, зелені чи жовті: які яблука найкорисніші?

Харчування | 07:30, 09.01.2026

За словами фахівців, колір шкірки свідчить про ті чи інші корисні властивості фрукта.

Названо найгірший гарнір для вечері

Харчування | 06:30, 09.01.2026

Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Грибна галета з травами та часником: покроковий рецепт

Харчування | 14:00, 08.01.2026

Обсмажені гриби, часник та цибуля, приправлені пряним чебрецем та покришеним пікантним сиром шевр - це дуже проста у приготуванні начинка, яка дозволяє яскраво та повноцінно розкрити смаки кожного компонента.

Рецепт смачних котлет без м'яса

Харчування | 13:00, 08.01.2026

Така страва точно порадує тих, хто стежить за фігурою або ж хоче нагодувати дітей корисним обідом. У таких котлетах мінімум калорій, а їхнє приготування не забирає багато часу та зусиль.