Немолочна дієта для малюків

Алергія на молоко є однією з найпоширеніших харчових алергій у дітей. Більшість дітей переростає алергію на молоко до третього року, але тим часом безмолочна дієта допоможе запобігти потенційно небезпечним симптомам.

У інших дітей може виникнути непереносимість лактози, що ускладнює перетравлення молока, а також може знадобитися немолочна дієта. На щастя, існує багато продуктів, які забезпечують ті ж поживні речовини, що й молоко, без небажаних побічних ефектів.

Причини
Є дві основні причини, чому вашому малюку потрібно сісти на безмолочну дієту. Алергія на молоко виникає, коли імунна система вашого малюка визначає білки в молоці як потенційно шкідливі. У відповідь її організм посилає гістамін, який може викликати нежить, свербіж очей, висип, кропив’янку, нудоту, діарею або утруднення дихання.

Непереносимість лактози не така небезпечна, як алергія на молоко, і виникає, коли ваш малюк не може належним чином засвоювати молочний цукор, який називається лактозою. Непереносимість лактози може викликати діарею, нудоту, спазми шлунка, здуття живота і гази, коли ваш малюк їсть молочні продукти.

Альтернативи молока
Молоко є основним компонентом раціону багатьох малюків, оскільки воно містить необхідні поживні речовини, необхідні для здорового росту та розвитку. Кальцій є найважливішим і допомагає підтримувати розвиток кісток і зубів.

Молоко також містить вітамін D, поживну речовину, яка дає змогу організму вашої дитини засвоювати кальцій. Склянка молока також забезпечує білок. Деякі альтернативи молока не забезпечують порівнянного джерела кальцію з коров’ячим молоком, повідомляє дослідження 2000 року, опубліковане в «American Journal of Clinical Nutrition».

Шукайте соєве, рисове або мигдальне молоко, збагачене кальцієм, щоб бути впевненим, що ваш малюк отримує достатньо цієї необхідної поживної речовини. Також прочитайте етикетку про харчову цінність. Багато замінників молока містять велику кількість доданого цукру. Шукайте версії з низьким вмістом цукру для найбільшої харчової цінності.

Продукти, багаті кальцієм
Вашому малюку потрібно 700 міліграмів кальцію щодня.

Додайте продукти, багаті кальцієм, до щоденного раціону вашої дитини, щоб допомогти замінити кальцій, який вона зазвичай отримує з молока, сиру та йогурту.

Апельсиновий сік, збагачений кальцієм, — це варіант напою, який може містити стільки ж кальцію на порцію, скільки й склянка молока. Біла квасоля, консервований лосось, зелень, мигдаль і брокколі також забезпечують здорову дозу кальцію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Рецепт закуски з бурякового листя

Харчування | 08:39, 24.07.2026

Простих спецій, свіжого кокоса та жмені сочевиці або горіхів достатньо, щоб перетворити листя, зазвичай призначене для компосту.

Гарячі бутерброди з фаршем у духовці: простий рецепт

Харчування | 08:23, 23.07.2026

Такі бутерброди можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, а при необхідності ви можете швидко розігріти їх у мікрохвильовій печі.

Биті огірки - рецепт класичної китайської закуски

Харчування | 02:19, 23.07.2026

Биті огірки - незвичайна китайська закуска, в якій овочі відбиваються кухонним молотком.

Голубці у сметанному соусі: рецепт із кулінарної книги 1960 року

Харчування | 08:06, 22.07.2026

Старовинний рецепт українських голубців, опублікований понад 60 років тому, й досі залишається популярним. Страва виходить соковитою завдяки ніжній сметанній підливі та тривалому тушкуванню.

McDonald's здивував незвичайними літніми новинками

Харчування | 00:45, 22.07.2026

У мережі почали активно обговорювати оновлене меню McDonald's. Користувачі помітили одразу кілька новинок, серед яких – бургер із яскравою багряною булочкою, незвичайний рожевий соус та довгоочікуване повернення курячих крилець.

Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

Харчування | 12:33, 21.07.2026

Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

Яйця по-турецьки - рецепт цікавого сніданку на кожен день

Харчування | 08:31, 21.07.2026

Якщо ви втомилися від банальної вівсянки на сніданок, приготуйте ці яйця по-турецьки.