Немолочна дієта для малюків

Алергія на молоко є однією з найпоширеніших харчових алергій у дітей. Більшість дітей переростає алергію на молоко до третього року, але тим часом безмолочна дієта допоможе запобігти потенційно небезпечним симптомам.

У інших дітей може виникнути непереносимість лактози, що ускладнює перетравлення молока, а також може знадобитися немолочна дієта. На щастя, існує багато продуктів, які забезпечують ті ж поживні речовини, що й молоко, без небажаних побічних ефектів.

Причини
Є дві основні причини, чому вашому малюку потрібно сісти на безмолочну дієту. Алергія на молоко виникає, коли імунна система вашого малюка визначає білки в молоці як потенційно шкідливі. У відповідь її організм посилає гістамін, який може викликати нежить, свербіж очей, висип, кропив’янку, нудоту, діарею або утруднення дихання.

Непереносимість лактози не така небезпечна, як алергія на молоко, і виникає, коли ваш малюк не може належним чином засвоювати молочний цукор, який називається лактозою. Непереносимість лактози може викликати діарею, нудоту, спазми шлунка, здуття живота і гази, коли ваш малюк їсть молочні продукти.

Альтернативи молока
Молоко є основним компонентом раціону багатьох малюків, оскільки воно містить необхідні поживні речовини, необхідні для здорового росту та розвитку. Кальцій є найважливішим і допомагає підтримувати розвиток кісток і зубів.

Молоко також містить вітамін D, поживну речовину, яка дає змогу організму вашої дитини засвоювати кальцій. Склянка молока також забезпечує білок. Деякі альтернативи молока не забезпечують порівнянного джерела кальцію з коров’ячим молоком, повідомляє дослідження 2000 року, опубліковане в «American Journal of Clinical Nutrition».

Шукайте соєве, рисове або мигдальне молоко, збагачене кальцієм, щоб бути впевненим, що ваш малюк отримує достатньо цієї необхідної поживної речовини. Також прочитайте етикетку про харчову цінність. Багато замінників молока містять велику кількість доданого цукру. Шукайте версії з низьким вмістом цукру для найбільшої харчової цінності.

Продукти, багаті кальцієм
Вашому малюку потрібно 700 міліграмів кальцію щодня.

Додайте продукти, багаті кальцієм, до щоденного раціону вашої дитини, щоб допомогти замінити кальцій, який вона зазвичай отримує з молока, сиру та йогурту.

Апельсиновий сік, збагачений кальцієм, — це варіант напою, який може містити стільки ж кальцію на порцію, скільки й склянка молока. Біла квасоля, консервований лосось, зелень, мигдаль і брокколі також забезпечують здорову дозу кальцію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Розвіяно головний міф про склянку води натщесерце

Здоров'я | 00:30, 10.01.2026

Склянка теплої води зранку - це один із найпопулярніших ритуалів серед прихильників здорового способу життя. Вона нібито "запускає" організм, покращує метаболізм, стимулює жовчний міхур, відновлює водний баланс і навіть сприяє схудненню. Чи є в цих т

Королівська ватрушка — рецепт без цукру

Харчування | 14:00, 09.01.2026

Пиріг із сирною начинкою — це королівська ватрушка. Пропонуємо спекти її на рисовому борошні і взяти стевію замість цукру.

Ліниві манти з курячим фаршем і картоплею — рецепт на сковороді

Харчування | 13:00, 09.01.2026

У нас буде лінивий рецепт: тісто розкачаємо у прямокутник, покладемо начинку з фаршу і вареної картоплі, скрутимо в рулет і приготуємо у великій глибокій сковороді.

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Червоні, зелені чи жовті: які яблука найкорисніші?

Харчування | 07:30, 09.01.2026

За словами фахівців, колір шкірки свідчить про ті чи інші корисні властивості фрукта.

Названо найгірший гарнір для вечері

Харчування | 06:30, 09.01.2026

Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.