Готуємо рибу палтус, запечену зі зеленою квасолею та помідорами чері

Adoption
Date
  • 1652 Переглядів
Приготуйте цей легкий рецепт запеченої риби із зеленою квасолею та помідорами чері за 25 хвилин! Риба запікається в ароматному середземноморському соусі з цитрусовими, оливковою олією та свіжим часником.

0556_paltus-zapechennyj-s-cherri-i-zelenoj-fasolju-974x1300.jpg (87.7 Kb)


Інгредієнти:

лимон - для подачі
сік лимона - з 2-х лимонів
оливкова олія - 1 чашка
свіжомеленого часнику - 1/2 столової ложки
кропу - 2 чайні ложки
солі - 1 чайна ложка або до смаку
меленого чорного перцю - 1/2 чайної ложки або до смаку
сушеного орегано - 1 чайна ложка
мелений коріандр - від 1/2 до 3/4 чайної ложки

Приготування:

1. Розігрійте духовку до 200-210 градусів.

2. У великій мисці змішайте інгредієнти для соусу. Додайте зелену квасолю, помідори і цибулю, перемішайте з соусом.

3. Перекладіть овочі на лист, розташувавши їх поряд з рибою в один шар.

4. Злегка посипте палтус і овочі сіллю.

5. Запікайте в розігрітій духовці протягом 15 хвилин. Потім перемістіть деко на верх духовки і смажте ще 3 хвилини.

6. Коли все буде готове, витягніть запечений палтус та овочі з духовки. Подавайте з улюбленим гарніром, можна з рисом або пастою.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, чайної, палтус, лимон, як запікати, рибу, риба, обід, вечеря, сніданок, рецепти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Начинка для нього складається з моцарели, кисломолочного сиру і тушкованого шпинату. Його, до слова, можна замінити зеленню.

    Лінивий сирний пиріг на сковороді з тіста філо — рецепт

    Харчування | 13:00, 14.04.2026

    Начинка для нього складається з моцарели, кисломолочного сиру і тушкованого шпинату. Його, до слова, можна замінити зеленню.

    Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з

    Протеїнове печиво з нутом, фініками та шоколадом — десерт без борошна

    Харчування | 14:00, 13.04.2026

    Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з нутом. Цей інгредієнт робить печиво більш поживним, додає рослинного білка та цікавої текстури. Сам

    Чизбургер у листковому тісті — це рецепт знайомого бургера без класичної булочки, який запікається в духовці. Готується просто: фарш обсмажуємо з сиро

    Чизбургер у листковому тісті — рецепт

    Харчування | 13:00, 13.04.2026

    Чизбургер у листковому тісті — це рецепт знайомого бургера без класичної булочки, який запікається в духовці. Готується просто: фарш обсмажуємо з сиром, загортаємо в тісто і отримуємо соковиту начинку з хрусткою скоринкою. Важливо правильно защипнути

    Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків свят

    Чому дитина відмовляється від великодніх страв: і що з цим робити батькам?

    Дитяче харчування | 08:30, 12.04.2026

    Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків святковий ранок перетворюється на випробування, коли малюк категорично відмовляється навіть куштувати тр

    Такі мафіни — зручний варіант: їх легко взяти з собою або подати на сніданок, перекус чи до супу й салату.

    Мафіни зі шпинатом і фетою — солоні кекси по-середземноморськи

    Харчування | 14:00, 11.04.2026

    Такі мафіни — зручний варіант: їх легко взяти з собою або подати на сніданок, перекус чи до супу й салату.

    Цей яблучний пиріг з какао — про натуральну солодкість. Якщо яблука кисло-солодкі, додатковий підсолоджувач навіть не знадобиться. Какао додає глибини

    Пиріг з яблук і какао без цукру: смачна випічка з 3-х інгредієнтів

    Харчування | 13:00, 11.04.2026

    Цей яблучний пиріг з какао — про натуральну солодкість. Якщо яблука кисло-солодкі, додатковий підсолоджувач навіть не знадобиться. Какао додає глибини, і в результаті ти отримуєш щось на кшталт шоколадно-фруктового брауні. Тісто виходить вологим, без

    Бо цей смак неможливо нікому віддати! І одна з таких страв — оладки з курятини. Готувати м'ясні оладки не важче, ніж звичайні відбивні, але смак прост

    Оладки з курятини — смачніші за відбивні

    Харчування | 14:00, 10.04.2026

    Бо цей смак неможливо нікому віддати! І одна з таких страв — оладки з курятини. Готувати м'ясні оладки не важче, ніж звичайні відбивні, але смак просто неперевершений!

    Коментарі до новини