Користь манго при дієті

Adoption
Date
  • 1108 Переглядів
Манго є тропічним фруктом і доступний у багатьох супермаркетах цілий рік. Дієтологи рекомендують вживати від 1,5 до 2 склянок фруктів щодня для гарного загального здоров’я. Додавання фруктів, у тому числі манго, до ваших планів харчування знижує ризик серцевих захворювань, діабету та раку, а також допомагає вам контролювати свою вагу. Вибирайте тверді плоди манго з фруктовим запахом і після дозрівання зберігайте їх у холодильнику протягом одного-двох тижнів.

9954_aaacuzordyfihh6m-8-lsk3fiv7vqqgzqwoq8krqnb8nokxqcn7o_s7ygbkwi4sqy2kkzk2-2styy0brhpsgmwvjqmy.jpg (39.74 Kb)


Калорії
Півсклянки нарізаного манго містить близько 50 калорій, що робить його ідеальним вибором для дієти для схуднення. Щоб скинути непотрібні кілограми, ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Додавання продуктів з низьким вмістом калорій дозволить вам наповнити шлунок, не заважаючи вашим цілям втрати ваги. Манго є ситним вибором, оскільки воно має високий вміст води, що означає менше калорій на порцію.

Клітковина
Манго містить невелику кількість клітковини, приблизно 1 г на 1/2 склянки нарізаного шматочками. Вживання продуктів, що містять клітковину, допомагає контролювати апетит, оскільки клітковина перетравлюється повільно, а це означає, що ви не відчуваєте голоду так швидко, як якщо б споживали продукти, які не містять клітковини. Манго не є продуктом з високим вмістом клітковини, але якщо його їсти разом з іншими продуктами, що містять клітковину, ви створюєте ситну та низькокалорійну їжу, яка підвищує ймовірність втрати ваги.

Універсальність
Манго — універсальний фрукт, який стане гарним доповненням до багатьох страв. Манго природно є солодким фруктом і є здоровою закускою, яка є хорошою альтернативою цукеркам, газованій воді або печиву. Наріжте манго і покладіть зверху на гриль лосось або курку. Це додає смаку без різкого збільшення споживання калорій. Додайте манго до фруктового салату або поєднайте з подрібненою курячою грудкою та авокадо для корисної начинки для бутербродів. Манго також добре поєднується з креветками, а також є низькокалорійним і корисним десертом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, калорії, містить, клітковина, споживання, фрукти, містять, вміст, втрати, користь манго, манго, при дієті, дієтичні продукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Цей солодкий сендвіч з яйцем, інжирним джемом, сиром чедер і корицею саме такий — незвичний, але збалансований.

    Солодкий сендвіч з яйцем — рецепт

    Харчування | 13:00, 10.11.2025

    Цей солодкий сендвіч з яйцем, інжирним джемом, сиром чедер і корицею саме такий — незвичний, але збалансований.

    Для пахлави з тіста філо знадобляться волоські горіхи, мед і розтоплене вершкове масло для змащування шарів. Поки пахлава з горіхами запікається, зроб

    Хрумка пахлава з горіхами і медовим сиропом — домашній рецепт

    Харчування | 14:00, 09.11.2025

    Для пахлави з тіста філо знадобляться волоські горіхи, мед і розтоплене вершкове масло для змащування шарів. Поки пахлава з горіхами запікається, зробимо медовий сироп. Інгредієнти для нього потрібно довести до кипіння.

    У цьому рецепті збиваємо масло з цукром, додаємо яйця, лимонний сік та цедру та випікаємо до золотистої скоринки. Завершуємо простою лимонною глазур’ю

    Лимонний кекс — рецепт з маком і глазур'ю

    Харчування | 13:00, 09.11.2025

    У цьому рецепті збиваємо масло з цукром, додаємо яйця, лимонний сік та цедру та випікаємо до золотистої скоринки. Завершуємо простою лимонною глазур’ю, яка підсилює кислинку й додає блиск.

    Усередині конвертиків з листкового тіста буде обсмажений курячий фарш. Нам потрібно 500 г розмороженого тіста, з якого зробимо приблизно 10 штук конве

    Конвертики з листкового тіста з курячим фаршем

    Харчування | 14:00, 08.11.2025

    Усередині конвертиків з листкового тіста буде обсмажений курячий фарш. Нам потрібно 500 г розмороженого тіста, з якого зробимо приблизно 10 штук конвертиків.

    Гарбузові мафіни з нутеллою — це пряна основа на гарбузовому пюре з йогуртом і олією та шоколадна начинка з нутелли всередині. У цьому рецепті гарбузо

    Гарбузові мафіни з нутеллою — випічка з шоколадною серединкою

    Харчування | 13:00, 08.11.2025

    Гарбузові мафіни з нутеллою — це пряна основа на гарбузовому пюре з йогуртом і олією та шоколадна начинка з нутелли всередині. У цьому рецепті гарбузових мафінів спершу збиваємо яйця з цукром, з’єднуємо з пюре та молочними продуктами, окремо змішуємо

    Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дити

    Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

    Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

    Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

    Сирна запіканка — домашня класика, яку люблять за м’яку текстуру і делікатну солодкість. У цьому рецепті все просто: збиваємо яйця з цукром, додаємо с

    Сирна запіканка — рецепт ніжного десерту у духовці з родзинками

    Харчування | 14:00, 07.11.2025

    Сирна запіканка — домашня класика, яку люблять за м’яку текстуру і делікатну солодкість. У цьому рецепті все просто: збиваємо яйця з цукром, додаємо сир, манку та трохи родзинок, а потім запікаємо до ніжної золотавої скоринки.

    Коментарі до новини