Апетит під час вагітності

Adoption
Date
  • 11418 Переглядів
Постійне бажання що-небудь з'їсти в період вагітності та годування груддю може свідчити про брак певних вітамінів, або про порушення сольового балансу. Більшість жінок пригнічують апетит солодким, хоча краще все-таки збільшувати споживання овочів і фруктів.




У період очікування малюка жінці, звичайно, хочеться їсти більше. Дана ситуація не повинна викликати тривоги. Справа в тому, що з 13-го тижня в крові збільшується рівень естрогену, який стимулює апетит. Цим і пояснюється той факт, що апетит при вагітності помітно збільшується. Незважаючи на це, жінці доводиться пам'ятати про раціон, правильне харчування, щоб не набрати надлишкову вагу.

Апетит при вагітності: загальні рекомендації

Привчіть себе до того, щоб харчуватися 4-5 разів на день, але невеликими порціями. При цьому останній прийом їжі здійснюйте не пізніше 19 годин. Добре справляються з апетитом при вагітності такі продукти, як томатний сік і кисла капуста.

Думка про те, що вагітна жінка не повинна собі ні в чому відмовляти, помилкова. Особливо, якщо мова йде про харчування. Незважаючи на збільшення апетиту, Вам доведеться стежити за кількістю калорій. Переїдати ні в якому разі не можна.

Слід пам'ятати про гормональні перебудови, підвищення рівня цукру в крові. Надмірне захоплення солодкими може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, зокрема так званий діабет вагітних.

Апетит при вагітності: чого не вистачає організму?

Гостра потреба в певних продуктах зазвичай свідчить про дефіцит якогось вітаміну, макро або мікроелемента. Так, наприклад, тяга до сиру говорить про брак натрію, а потреба в морській капусті викликана дефіцитом йоду.

Якщо, випробовуючи апетит при вагітності, майбутня мама часто просить морозиво, то їй швидше за все необхідний кальцій. Трапляється, що жінка саме в період очікування немовляти починає їсти крейду. Ця ознака також вказує на певні потреби організму, як правило, в залозі.

Бажання їсти солоні огірки теж має свої пояснення. Зазвичай до такого упередженням призводить недолік білкової їжі.

Апетит при вагітності: питання про калорії

Щоб в період вагітності організм працював повноцінно, йому необхідно 2500 ккал в день. В залежності від віку, рівня фізичної активності та інших особливостей даний показник може трохи змінюватися. Так, наприклад, майбутнім мамам, які є прихильниками активного способу життя, може вимагатися до 2900 ккал в день.

Відчуваючи постійний апетит при вагітності, жінки часто зіштовхуються з тим, що не вміють правильно підраховувати калорії. Якщо в перший триместр до звичайного раціону необхідно додатково 100 калорій в день, то в наступний період потреба зростає до 300 калорій.

Цю потребу можуть заповнити чашка нежирного йогурту, змішаного зі свіжими фруктами і 30 г мюслів. Можливі й інші варіанти: пару шматочків хліба, 60 г індички, чайна ложка знежиреного майонезу.

Однак, тим не менше, їсти під час вагітності потрібно, і не мало. Адже їжа - це свого роду задоволення, а якщо задоволена мама, то і задоволений малюк! Смачного Вам! ;)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: апетит, вагітність, вітаміни, калорії


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як п

Яка їжа замінить таблетки для схуднення?

Харчування | 06:20, 28.03.2024

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як препарат для зниження ваги. Видання Science Alert розповіло, чи можна не вдаватися до таблеток та зам

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складног

Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?

Здоров'я | 00:30, 28.03.2024

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складного, проте ми радимо все ж ознайомитися з пропорціями та часом настоювання.

А ваші діти носять квіти до школи? Не на свята! Носитимуть залюбки, якщо ці квіти зроблені з ніжного сирного тіста, притрушені посипкою та пахнуть ван

Квіти з тіста — ніжне печиво для шкільних перекусів

Дитяче харчування | 14:00, 27.03.2024

А ваші діти носять квіти до школи? Не на свята! Носитимуть залюбки, якщо ці квіти зроблені з ніжного сирного тіста, притрушені посипкою та пахнуть ваніллю. Чудова ідея для шкільного ланчбоксу чи домашнього чаювання!

Це овочеве пюре дитина з’їсть залюбки! Солодка морква, запашний яблучний сік — і не потрібно ні солі, ні цукру. Скуштуйте й ви, вам теж сподобається!

Смачне і поживне овочеве пюре для найменших

Дитяче харчування | 13:00, 27.03.2024

Це овочеве пюре дитина з’їсть залюбки! Солодка морква, запашний яблучний сік — і не потрібно ні солі, ні цукру. Скуштуйте й ви, вам теж сподобається!

У традиційній китайській медицині вважається, що помідори зміцнюють здоров’я кишечника і селезінки, покращують процес травлення, підтримують водний ба

Які помідори не можна додавати до раціону мамі?

Харчування | 10:30, 27.03.2024

У традиційній китайській медицині вважається, що помідори зміцнюють здоров’я кишечника і селезінки, покращують процес травлення, підтримують водний баланс в організмі і допомагають краще засвоювати їжу. Крім того, вони мають жарознижувальний, сечогін

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: