Вчені назвали дієту, яка покращує кількість і рухливість сперматозоїдів

Згідно з результатами рандомізованого дослідження, яке вимірювало стандартні параметри сперми та молекулярні зміни протягом 14-тижневого періоду, включення горіхів у звичайний раціон значно покращує якість і функцію сперми людини.

Дослідження проводилося на тлі загального зниження кількості та якості людської сперми, яке в промислово розвинутих країнах пояснюється «забрудненням навколишнього середовища, курінням і тенденціями до західного стилю харчування». У цьому дослідженні суб’єкти, рандомізовані до групи горіхів, мали значне покращення кількості сперматозоїдів, життєвої сили, рухливості та морфології (форми); вони узгоджувалися з покращеннями, виявленими в інших недавніх дослідженнях з дієтами, багатими на омега-3, антиоксиданти (наприклад, вітамін С і Е, селен і цинк) і фолієву кислоту. Горіхи — це їжа, яка містить багато цих поживних речовин та інших фітохімічних речовин.

Дослідження являло собою 14-тижневе рандомізоване клінічне випробування, у якому 119 здорових молодих чоловіків віком від 18 до 35 років були розподілені або на звичайну західну дієту з додаванням 60 грамів мигдалю, фундука та волоських горіхів на день, або на звичайну західну дієту без горіхів. У своєму аналізі дослідження реєструвало не лише параметри сперми (згідно з контрольними показниками ВООЗ), але й зміни в кількох молекулярних факторах, включаючи фрагментацію ДНК сперматозоїдів. Зразки сперми та крові аналізували на початковому рівні та після 14 тижнів втручання.

Результати спочатку виявили значно вищі рівні сперматозоїдів, життєздатності, рухливості та морфології у чоловіків, рандомізованих на дієту 60 г горіхів на день, ніж у тих, хто дотримується своєї звичайної дієти без горіхів. У першій групі покращилася кількість сперматозоїдів приблизно на 16%, життєздатність сперми на 4%, рухливість сперматозоїдів на 6% і морфологія на 1%. Всі ці чотири параметри пов’язані з чоловічою фертильністю. Крім того, суб’єкти в групі горіхів також продемонстрували значне зниження рівня фрагментації ДНК сперматозоїдів, параметра, тісно пов’язаного з чоловічим безпліддям. Дійсно, саме цією зміною рівня фрагментації ДНК у сперматозоїдах дослідники пояснили, принаймні частково, покращення кількості, рухливості та морфології сперматозоїдів.

То чи варто чоловікам, які сподіваються зачати дитину — природним шляхом або за допомогою ЕКО — додавати горіхи до свого щоденного раціону? «Ми поки що не можемо це сказати, — сказав Альберт Салас-Уетос з відділу харчування людини Університету Ровіра і Вірджил в Реусі, Іспанія — спираючись виключно на результати цього дослідження. Але в літературі накопичується доказ того, що зміни здорового способу життя, такі як дотримання режиму здорового харчування, можуть допомогти зачаттю — і звичайно, горіхи є ключовим компонентом середземноморської здорової дієти».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Роли з сиром, зеленню і овочами — рецепт

Харчування | 14:00, 10.01.2026

Пропонуємо приготувати легкі роли з сиром, зеленню та овочами. Страва не потребує термічної обробки, але, на бажання, рулетики можна обсмажити на сухій сковороді.

Простий морквяний пиріг на олії — рецепт

Харчування | 13:00, 10.01.2026

Тісто для цього морквяного пирога замішується на олії. А ще нам потрібно приблизно 300 г тертої моркви, цукор, яйця, борошно. Випікається пиріг не довше 25 хвилин.

Чому не можна їсти перестиглі банани?

Харчування | 08:30, 10.01.2026

Сильне потемніння бананів може говорити про початок процесів гниття, вживати такі плоди небажано, повідомили дієтологи.

Розвіяно головний міф про склянку води натщесерце

Здоров'я | 00:30, 10.01.2026

Склянка теплої води зранку - це один із найпопулярніших ритуалів серед прихильників здорового способу життя. Вона нібито "запускає" організм, покращує метаболізм, стимулює жовчний міхур, відновлює водний баланс і навіть сприяє схудненню. Чи є в цих т

Королівська ватрушка — рецепт без цукру

Харчування | 14:00, 09.01.2026

Пиріг із сирною начинкою — це королівська ватрушка. Пропонуємо спекти її на рисовому борошні і взяти стевію замість цукру.

Ліниві манти з курячим фаршем і картоплею — рецепт на сковороді

Харчування | 13:00, 09.01.2026

У нас буде лінивий рецепт: тісто розкачаємо у прямокутник, покладемо начинку з фаршу і вареної картоплі, скрутимо в рулет і приготуємо у великій глибокій сковороді.

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.