Готуємо салат з тунцем та спаржею

Тунець відомий своїми якостями дієтичного продукту, а спаржева квасоля багата ретинолом, бета каротином і всіма вітамінами групи В, чи це не причини включати такий салат в меню частіше?

Інгредієнти:

Тунець у власному соці - 1 банка
Квасоля спаржева - 1 жменя
Шпинат - 1/2 пучка
Чері – 4-5 шт.
Оливки – 5-6 шт.
Яйця – 1-2 шт.
Соєвий соус - 1 ст.ложка
Сік лимона – 1 ч.ложка
Оливкова олія - 1 ст.ложка
Сіль - за смаком

Приготування:

Шпинат очистимо, помиємо і просушимо.

З тунця злити сік, викласти на тарілку.

Чері наріжемо на четвертинки.

Оливки наріжемо кільцями.

Квасолю відваримо у підсоленій воді.

Усі підготовлені інгредієнти з'єднуємо у тарілці.

Яйця відваримо і наріжемо скибочками.

В окремій мисочці з'єднаємо соєвий соус, сік лимона та оливкову олію, зб'ємо до стану соусу.

У тарілку з інгредієнтами додамо нарізаний шпинат, перемішаємо і поллємо соусом, додаємо яйця і подаємо до столу.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках
  

Цікаво також:

Новини по темі

Глазур для паски зі згущеним молоком

Харчування | 14:00, 17.04.2024

Паски — смачна святкова випічка, яка в поєднанні із солодкою глазур’ю має неповторний смак. І глазур можна приготувати будь-яку. Навіть зі згущеним молоком.

Крафіни з корицею — альтернатива паскам на Великдень

Харчування | 13:00, 17.04.2024

Пухкі, солодкі, з цукром і корицею — крафіни стануть чудовою альтернативою великоднім паскам. Готувати швидше, а насолоди не менше.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?

Харчування | 10:30, 17.04.2024

Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити кілька продуктів зі свого раціону.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?

Здоров'я | 08:30, 17.04.2024

Ну які свята без салату "Шуба"?! Особливо коли мова про зимові святкування. Хоча й навесні багато хто полюбляє готувати цю страву.

Великодні булочки «курчата» закохають у себе ваших діток

Харчування | 14:00, 16.04.2024

Великодні «курчата» з ароматною скоринкою та м’якою серцевинкою готуються з тіста на основі борошна, молока, дріжджів і цукру. Готувати їх просто й весело. Ви навіть можете запропонувати дітям долучитися і зробити пташкам «очі» з горішків.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: