Готуємо смажене рибне філе з картопляним гарніром

Дуже смачна та соковита риба з нескладним гарніром – ідеальний варіант для сімейної вечері!

Інгредієнти:

Рибне філе - 800 г
Морква - 1 шт.
Цибуля ріпчаста - 1 шт.
Томатна паста – 2 ст. ложки
Борошно – 4-5 ст. ложок
Соняшникова олія - для смаження
Картопля відварена - 6 шт.
Цибуля червона (для гарніру) - 0,5 шт.
Рослинна олія - за смаком
Зелень – за смаком
Сіль, спеції – за смаком

Приготування:

1. Цибулю та моркву помити, очистити. Моркву натерти на великій тертці, порізати цибулю дрібним кубиком. Обсмажити на олії хвилин 5. Викласти на тарілку.

2. Філе риби порізати на порції, посолити, поперчити. Обсмажити на олії 1-2 хвилини з кожного боку, попередньо обвалявши в борошні.

3. Томатну пасту розвести у склянці холодної води. Посолити, додати спеції за бажанням. На сковорідку до філи викласти обсмажену цибулю та моркву, залити соусом із томатної пасти. Гасити на повільному вогні 30 хвилин.

4. Відварену картоплю остудити, очистити від шкірки, нарізати шматочками. Половину червоної цибулини нарізати півкільцями. Цибулю і картоплю перемішати, посолити, додати рослинну олію за смаком (можна оливкову).

5. Подаємо готове рибне філе з гарніром з картоплі. За бажанням можна посипати улюбленою зеленню, додати нарізані свіжі огірки або помідори.

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Хлібці з тунцем і вершковим сиром за 5 хвилин

Харчування | 13:00, 20.12.2024

Хлібці з тунцем і вершковим сиром можуть стати вашим найулюбленішим перекусом протягом дня. Їх дуже просто готувати, на все у вас піде не більше 5 хвилин, а користь від такої страви неймовірна.

Чому квашена капуста - вітамінна бомба?

Здоров'я | 11:20, 20.12.2024

Квашену капусту можна назвати суперфудом, бо вона дуже доступна і має багато корисних властивостей. Містить лише 23 ккал на 100 грамів, і завдяки цьому майже не сприяє набору ваги. У квашеній капусті є багато різних мінеральних речовин, зокрема калій

Чому не можна їсти яйця і пити каву?

Харчування | 14:50, 19.12.2024

Яйця — поживний продукт, який часто стає основою сніданку. Але якщо ви звикли поєднувати їх з ранковим чаєм або кавою, є підстави переглянути свої звички.

Найлінивіші голубці: рецепт

Харчування | 14:00, 19.12.2024

Улюблену для багатьох страву голубці наші батьки колись робили у вихідний день і часом, процес затягувався чи не пів дня. У сучасному світі час є категорією нової розкоші і все менше годин чи хвилин хочеться проводити біля плити. Тому пропонуємо вам

Курячі котлети з моцарелою

Харчування | 13:00, 19.12.2024

Ці котлетки чудово смакують із томатним соусом. Їх можна їсти, як самостійну страву.

Нова дієта, яка набирає шаленої популярності у світі

Дієта для мами | 12:10, 19.12.2024

Прийом їжі один раз на день, або дієта OMAD (one meal a day), є однією з найбільш екстремальних форм інтервального голодування. Вона передбачає, що всі денні калорії потрібно споживати за один прийом їжі, скорочуючи "харчове вікно" до однієї години.

Секретні переваги для здоров'я від яєчної локшини

Харчування | 11:20, 19.12.2024

Локшина може бути чудовим джерелом корисних для організму вуглеводів. До того ж деякі види яєчної локшини збагачені додатковими вітамінами та мінералами.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: