Вибагливі маленькі їдці: поширені запитання та відповіді

Діти іноді їдять не так добре, як хотілося б. Деякі діти мають короткий список продуктів, які вони будуть їсти, а інші просто відмовляються пробувати нову їжу. Читайте далі, щоб отримати швидкі відповіді на деякі поширені запитання про годування вибагливих.

Як змусити дитину спробувати нову їжу?
Дітям потрібно багато разів побачити нову їжу, перш ніж вони дійсно її з’їдять. Спробуйте ці поради:

Покладіть дитині на тарілку нову їжу, щоб вона дивилася та експериментувала з нею. Нехай він спробує «один укус». Це може допомогти підвищити комфорт і сприйняття нової їжі.
Створіть список прийнятних для вашої дитини продуктів, додаючи кілька нових продуктів щодня чи тижня. Наприклад, якщо вона завжди хоче бутерброд із сиром на обід, змініть овочі, фрукти чи супи, які ви подаєте з ним.
Уникайте примусового годування або пропозиції винагороди за спробу нової їжі, оскільки це може погіршити сприйняття.
Будь хорошим прикладом для наслідування! Їжа з батьками, братами і сестрами або однолітками, які насолоджуються новою їжею, може допомогти.
Залучайте дитину до приготування їжі. Діти, які допомагають готувати їжу, швидше за все, її з’їдять!

Моя дитина цілий день перекушує, а потім не вечеряє – що робити?
Діти можуть легко насититися, якщо перекушувати цілий день.

Пропонуйте здорові закуски принаймні за одну-дві години до їжі. Ближче до прийому їжі запропонуйте тарілку нарізаних фруктів або сирих овочевих паличок.

Уникайте чіпсів з високим вмістом жиру, печива та іншої випічки як закусок, оскільки вони містять мало поживних речовин і дуже ситні.
Привчайте дитину до активності протягом дня, щоб розвинути її апетит.

Моя дитина їсть багато хліба та каш. Чи це нормально?
Кількість зернових продуктів, таких як хліб і пластівці, які потрібні дітям, залежить від їх віку. Перегляньте це відео , щоб дізнатися, скільки порцій потрібно вашій дитині. Вибираючи хліб і пластівці, дотримуйтеся цих порад:

Шукайте цільнозерновий хліб і пластівці, виготовлені на 100% із цільного зерна цільнозернової пшениці, вівсянки, жита, ячменю або кукурудзи.
Використовуйте етикетку харчової цінності, щоб допомогти вам вибрати хліб і пластівці з більшим вмістом клітковини та меншим вмістом цукру.
Пропонуйте інші страви з хлібом, наприклад яйце, хумус або нарізану курку.
Пропонуйте інші страви зі злаками, наприклад нарізані фрукти та йогурт.

Що робити, якщо моя дитина не їсть м'ясо?
Відмова від м’яса не викликає занепокоєння, якщо ваша дитина отримує необхідні поживні речовини з інших продуктів. Такі продукти, як яйця, квасоля, горох, сочевиця, горіхи, насіння, тофу та збагачені м’ясні альтернативи, такі як вегетаріанські бургери, можуть замінити м’ясо. Спробуйте ці поради:

Приготуйте яєчний салат з 2 яєць, вершкової заправки, селери та огірків.
Додайте квасолю до свого улюбленого рецепту.
Додайте тофу до овочевої обжарки.
Намажте цільнозернові крекери арахісовим маслом з шматочками яблук збоку.
Посипте волоськими горіхами, мигдалем і насінням льону на йогуртовий смузі.
Спробуйте хумус з морквяними паличками.
Спробуйте ці інші вегетаріанські страви для дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Торт з морозивом — рецепт без випікання за 10 хвилин

Харчування | 14:00, 31.01.2026

І торт, і десерт без випікання, який готується майже сам! Пропонуємо розмістити між двома вафельними коржами твоє улюблене морозиво. Також буде широкий вибір ідеальних додатків до торта з морозивом.

Дитяче сирне печиво — швидкий рецепт з кисломолочного сиру

Харчування | 13:00, 31.01.2026

Нам не доведеться формувати дитяче сирне печиво. Тісто викладаємо ложкою і трохи притискаємо пальцями.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Гарячі рулетики з лаваша — лінива закуска з печерицями і картоплею

Харчування | 13:00, 30.01.2026

Якщо шукаєш гарячу швидку страву з лаваша, тоді цей рецепт для тебе. Нам потрібно два листи лаваша, між якими розподілимо начинку з печериць і вареної картоплі. Гарячі рулетики з лаваша — не тільки закуска, а й цілком можуть стати основною або другою

Корисне вівсяне печиво — рецепт

Харчування | 11:00, 30.01.2026

В якості підсолоджувача підійдуть натуральні альтернативи — фініки та суміш сухофруктів. Додаємо трохи ванільного цукру для аромату.

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

Як сімейні бесіди за вечерею формують впевнену дитину?

Сімейні справи | 06:30, 30.01.2026

Сімейна комунікація за столом — це більше, ніж просто звичка, це інвестиція в розвиток особистості дитини.