Як побороти залежність від солодкого?

Adoption
Date
  • 2337 Переглядів
Надмірне споживання солодкого призводить до ожиріння, завдає шкоди підшлунковій залозі, печінці, підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

2684_5.jpg (19.05 Kb)


Чому розвивається залежність?

1. Хронічний стрес, негативні емоції, внутрішні протиріччя – дані стану призводять до зниження вироблення гормону «щастя» - серотоніну, у спробі компенсувати дефіцит запускається механізм «тяги до солодкого». При вживанні солодкого (як і всього, що нам подобається до смаку) вироблення серотоніну збільшується.

2. Дефіцит макро/мікроелементів – хрому, магнію, кальцію. Тяга до солодкого розвивається через те, що у солодкому міститься багато даних елементів.

3. Зниження рівня глюкози крові - надмірні навантаження, що виснажують дієт. Як зрозуміти, що розвинулася залежність? 1.При обмеженні солодкого – поганий настрій, дратівливість 2. Постійні думки про солодке у стресових ситуаціях та їх реалізація

3. Якщо причина низький рівень глюкози – симптоми помірної гіпоглікемії (тремтіння в руках, сильне почуття голоду, запаморочення).

4. При дефіциті макро/мікроелементів – в основному симптоми обумовлені зниженням рівня кальцію (сонливість, порушення уваги, біль у м'язах, порушення згортання крові).

Що робити?

1. Обстеження: Загальний аналіз крові, біохімічний аналіз – глюкоза, холестерин, сечовина, алт/аст, ЕКГ.

2. Якщо проблема тільки почала проявлятися, можна за відсутності протипоказань, розпочати прийом полівітамінних комплексів, що містять мікроелементи, а також перевірити рівень глюкози.

3. Якщо проблема психологічна – необхідно звернутися до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: залежність від солодкого


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вечеря відіграє важливу роль у самопочутті та якості сну. Деякі продукти можуть довше перетравлюватися, викликати дискомфорт або заважати повноцінному

    ТОП-5 продуктів, які лікарі не радять їсти на вечерю

    Харчування | 23:13, 09.07.2026

    Вечеря відіграє важливу роль у самопочутті та якості сну. Деякі продукти можуть довше перетравлюватися, викликати дискомфорт або заважати повноцінному нічному відпочинку. Лікарі та дієтологи радять уважніше ставитися до вибору вечірнього меню, особли

    Кава може бути не лише ранковим рятівником, а й тихим союзником вашого настрою. Вчені з’ясували, що правильна кількість цього напою здатна знизити риз

    Кава проти депресії: скільки чашок можна пити

    Харчування | 09:05, 09.07.2026

    Кава може бути не лише ранковим рятівником, а й тихим союзником вашого настрою. Вчені з’ясували, що правильна кількість цього напою здатна знизити ризик депресії - але межа між користю і шкодою значно тонша, ніж здається.

    Розрізаний кавун або диня можуть приховувати небезпеку, непомітну на перший погляд. Купувати такі продукти на ринках чи в магазинах не варто, адже вон

    Лікарі закликають дітям не купувати половинку кавуна чи дині

    Харчування | 10:36, 07.07.2026

    Розрізаний кавун або диня можуть приховувати небезпеку, непомітну на перший погляд. Купувати такі продукти на ринках чи в магазинах не варто, адже вони можуть стати джерелом харчового отруєння.

    Коли кава – єдине, що змушує встати вранці з ліжка, важливо вміти правильно її приготувати. Незалежно від того, чи буде вона чорним або з вершками, мо

    Вранішню каву зроблять максимально корисною прості хитрощі

    Харчування | 09:40, 06.07.2026

    Коли кава – єдине, що змушує встати вранці з ліжка, важливо вміти правильно її приготувати. Незалежно від того, чи буде вона чорним або з вершками, можна збільшити користь напою, дотримуючись кількох простих порад.

    Як крем-супи можуть шкодити організму?

    Харчування | 18:16, 04.07.2026


    Овес підтримує здоров'я серця, кишечника та рівня цукру в крові, що робить його розумним щоденним продуктом, який допомагає вам довше відчувати ситіст

    Чим корисна вівсянка для здоров’я та як її включити у свій раціон

    Харчування | 08:44, 03.07.2026

    Овес підтримує здоров'я серця, кишечника та рівня цукру в крові, що робить його розумним щоденним продуктом, який допомагає вам довше відчувати ситість.

    Кавун — найпопулярніший літній десерт, перед яким важко встояти. У 100 г плоду всього близько 30 ккал, але завдяки високому вмісту води він ефективно

    Чому не варто ні в якому разі сидіти на кавуновій дієті

    Харчування | 14:29, 02.07.2026

    Кавун — найпопулярніший літній десерт, перед яким важко встояти. У 100 г плоду всього близько 30 ккал, але завдяки високому вмісту води він ефективно втамовує почуття голоду та спраги. Деякі настільки божеволіють від цього продукту, що навіть сідають

    Коментарі до новини