Як побороти залежність від солодкого?

Надмірне споживання солодкого призводить до ожиріння, завдає шкоди підшлунковій залозі, печінці, підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Чому розвивається залежність?

1. Хронічний стрес, негативні емоції, внутрішні протиріччя – дані стану призводять до зниження вироблення гормону «щастя» - серотоніну, у спробі компенсувати дефіцит запускається механізм «тяги до солодкого». При вживанні солодкого (як і всього, що нам подобається до смаку) вироблення серотоніну збільшується.

2. Дефіцит макро/мікроелементів – хрому, магнію, кальцію. Тяга до солодкого розвивається через те, що у солодкому міститься багато даних елементів.

3. Зниження рівня глюкози крові - надмірні навантаження, що виснажують дієт. Як зрозуміти, що розвинулася залежність? 1.При обмеженні солодкого – поганий настрій, дратівливість 2. Постійні думки про солодке у стресових ситуаціях та їх реалізація

3. Якщо причина низький рівень глюкози – симптоми помірної гіпоглікемії (тремтіння в руках, сильне почуття голоду, запаморочення).

4. При дефіциті макро/мікроелементів – в основному симптоми обумовлені зниженням рівня кальцію (сонливість, порушення уваги, біль у м'язах, порушення згортання крові).

Що робити?

1. Обстеження: Загальний аналіз крові, біохімічний аналіз – глюкоза, холестерин, сечовина, алт/аст, ЕКГ.

2. Якщо проблема тільки почала проявлятися, можна за відсутності протипоказань, розпочати прийом полівітамінних комплексів, що містять мікроелементи, а також перевірити рівень глюкози.

3. Якщо проблема психологічна – необхідно звернутися до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Рецепт закуски з бурякового листя

Харчування | 08:39, 24.07.2026

Простих спецій, свіжого кокоса та жмені сочевиці або горіхів достатньо, щоб перетворити листя, зазвичай призначене для компосту.

Гарячі бутерброди з фаршем у духовці: простий рецепт

Харчування | 08:23, 23.07.2026

Такі бутерброди можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику, а при необхідності ви можете швидко розігріти їх у мікрохвильовій печі.

Биті огірки - рецепт класичної китайської закуски

Харчування | 02:19, 23.07.2026

Биті огірки - незвичайна китайська закуска, в якій овочі відбиваються кухонним молотком.

Голубці у сметанному соусі: рецепт із кулінарної книги 1960 року

Харчування | 08:06, 22.07.2026

Старовинний рецепт українських голубців, опублікований понад 60 років тому, й досі залишається популярним. Страва виходить соковитою завдяки ніжній сметанній підливі та тривалому тушкуванню.

McDonald's здивував незвичайними літніми новинками

Харчування | 00:45, 22.07.2026

У мережі почали активно обговорювати оновлене меню McDonald's. Користувачі помітили одразу кілька новинок, серед яких – бургер із яскравою багряною булочкою, незвичайний рожевий соус та довгоочікуване повернення курячих крилець.

Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

Харчування | 12:33, 21.07.2026

Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

Яйця по-турецьки - рецепт цікавого сніданку на кожен день

Харчування | 08:31, 21.07.2026

Якщо ви втомилися від банальної вівсянки на сніданок, приготуйте ці яйця по-турецьки.