Як побороти залежність від солодкого?

Надмірне споживання солодкого призводить до ожиріння, завдає шкоди підшлунковій залозі, печінці, підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Чому розвивається залежність?

1. Хронічний стрес, негативні емоції, внутрішні протиріччя – дані стану призводять до зниження вироблення гормону «щастя» - серотоніну, у спробі компенсувати дефіцит запускається механізм «тяги до солодкого». При вживанні солодкого (як і всього, що нам подобається до смаку) вироблення серотоніну збільшується.

2. Дефіцит макро/мікроелементів – хрому, магнію, кальцію. Тяга до солодкого розвивається через те, що у солодкому міститься багато даних елементів.

3. Зниження рівня глюкози крові - надмірні навантаження, що виснажують дієт. Як зрозуміти, що розвинулася залежність? 1.При обмеженні солодкого – поганий настрій, дратівливість 2. Постійні думки про солодке у стресових ситуаціях та їх реалізація

3. Якщо причина низький рівень глюкози – симптоми помірної гіпоглікемії (тремтіння в руках, сильне почуття голоду, запаморочення).

4. При дефіциті макро/мікроелементів – в основному симптоми обумовлені зниженням рівня кальцію (сонливість, порушення уваги, біль у м'язах, порушення згортання крові).

Що робити?

1. Обстеження: Загальний аналіз крові, біохімічний аналіз – глюкоза, холестерин, сечовина, алт/аст, ЕКГ.

2. Якщо проблема тільки почала проявлятися, можна за відсутності протипоказань, розпочати прийом полівітамінних комплексів, що містять мікроелементи, а також перевірити рівень глюкози.

3. Якщо проблема психологічна – необхідно звернутися до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Їсти авокадо щодня: приховані ризики

Харчування | 08:30, 30.03.2026

Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Швидкий кекс з нектаринами, ягодами і родзинками — рецепт для мультиварки

Харчування | 14:00, 29.03.2026

Тісто замішуємо на молоці та рафінованій соняшниковій олії. Додатки для швидкого кексу можуть бути різними, сезонними. Швидкий кекс з нектаринами, ягодами та родзинками печеться 1 годину.

Кокосові сирники з рикоти — рецепт

Харчування | 13:00, 29.03.2026

Рикота робить сирники більш повітряними, а кокосова стружка додає приємного післясмаку. Під час приготування в сковорідку додають кокосове молоко та згущене кокосове молоко або вершки.

Рецепт шоколадних кексів для дітей

Харчування | 14:00, 28.03.2026

Консистенція тіста повинна бути наближеною до сметани. Яякщо покласти в тісто ще й масло, джем і яйця, то воно виходить і тягучим.