Діабет і підрахунок вуглеводів

Якщо у вас діабет, загальне планування харчування є важливим, щоб допомогти контролювати рівень глюкози в крові. Деякі люди з діабетом також використовують «підрахунок вуглеводів».

Підрахунок вуглеводів — це спосіб дізнатися, скільки вуглеводів міститься у ваших стравах або закусках.

Чому підрахунок вуглеводів корисний?
Підрахунок вуглеводів може допомогти вам отримати постійну кількість вуглеводів під час їжі та закусок, що допомагає контролювати рівень глюкози в крові. Ваш зареєстрований дієтолог може сказати вам, скільки вуглеводів вам потрібно під час кожного прийому їжі та перекусу.

Хто може використовувати підрахунок вуглеводів?
Будь-хто з діабетом може використовувати метод підрахунку вуглеводів. Якщо ви використовуєте інсулін, підрахунок вуглеводів може бути особливо корисним. Це пояснюється тим, що кількість інсуліну, яку ви приймаєте, можна порівняти з кількістю вуглеводів у вашій їжі чи перекусі. Канадська діабетична асоціація вважає, що для підрахунку вуглеводів людина повинна вміти:

Виконуйте просту математику.
Читайте інформацію про харчування (наприклад, на етикетках харчових продуктів).
Мати доступ до мірних чашок, ложок і ваг.
Ведіть точний і детальний облік їжі.

Як порахувати вуглеводи?
Ось 3 кроки, які допоможуть вам почати підрахунок вуглеводів для упакованих продуктів.

1. Використовуйте таблицю харчової цінності, щоб визначити розмір порції їжі, яку ви збираєтеся їсти.
2. Знайдіть загальну кількість вуглеводів для розміру порції. Не забувайте регулювати кількість вуглеводів, якщо розмір вашої порції більший або менший за розмір порції, зазначений на упаковці.
3. Відніміть клітковину із загальної кількості вуглеводів. Це дасть вам кількість вуглеводів, яка вплине на рівень глюкози в крові (її також називають «доступними» вуглеводами). Клітковина є вуглеводом, але вона не впливає на рівень глюкози в крові.
Корисна порада: щоб переконатися, що ви їсте ту саму кількість, яку ви підрахували, використовуйте мірні чашки або харчові ваги, щоб виміряти розмір порції.

Поговоріть з дієтологом про підрахунок вуглеводів
Важливо співпрацювати з зареєстрованим дієтологом, коли ви починаєте підрахунок вуглеводів. Він може допомогти вам визначити правильну кількість вуглеводів для споживання на основі:

Вік і стать.
Контроль рівня глюкози в крові.
Рівень фізичної активності.
Вага і зріст.
Будова тіла.
Ліки.
Використання інсуліну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дерматологи розповіли, яку небезпеку таять у собі родимки

Здоров'я | 07:40, 04.02.2025

В останні роки спостерігається збільшення випадків неінфекційного раку шкіри, який може розвинутись з родимок. Регулярні огляди спеціалістів — необхідність, а не проста формальність.

Чи є зв'язок між раком мозку і мобільними телефономи?

Патологія | 01:20, 04.02.2025

Наукове співтовариство продовжує сперечатися про вплив мобільних телефонів на ризик розвитку раку мозку, і досі не існує науково обґрунтованого зв'язку між цими факторами. Лікарі повідомили, що через невизначеність довгострокових даних і досліджень,

Медики розповіли, кому складніше переносити різкі перепади температури

Здоров'я | 00:30, 04.02.2025

Українців чекають різкі зміни погоди (до -7 градусів морозу, а минулого тижня було +13 градусів тепла), що, на думку експертів, може негативно позначитися на здоров'ї певних груп населення, насамперед людей похилого віку та пацієнтів з аутоімунними з

Біль в очах, або кластерний головний біль – що це таке?

Хвороби | 14:50, 01.02.2025

Кластерний головний біль – це медичний термін, який описує інтенсивні та короткочасні напади болю в одній половині голови, зазвичай навколо одного ока або скроні. Цей біль може супроводжуватися сльозотечею, закладеністю носа, пітливістю та іншими вег

Білі плями на нігтях: чи варто хвилюватися?

Здоров'я | 07:40, 01.02.2025

Білі плями на нігтях, відомі як лейконіхія, є поширеним явищем, яке виникає через порушення процесу кератинізації нігтьової пластини. Це явище може спостерігатися як у здорових людей, так і у пацієнтів із певними захворюваннями.

Нестача якого вітаміну може викликати головний біль?

Здоров'я | 01:20, 01.02.2025

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках брак важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важливу роль у захи

Діти, які часто хворіють, схильні до хронічних захворювань через дефіцит уваги

Хвороби | 08:30, 30.01.2025

Є такий синдром у медицині «часто хворіюча дитина». Він стосується тих дітей, які схильні до різних хронічних захворювань, а до застуд такі діти схильні не тільки в осінньо-зимовий період, а хворіють регулярно протягом року, при цьому рецидиви трапля

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: