Після їжі чи до: як правильно приймати вітаміни

Adoption
Date
  • 433 Переглядів
Щоб корисні речовини максимально засвоїлися

7436_vitaminnye-kompleksy-dlya-glaz.jpg (21. Kb)

Вітаміни A, E, D, K
Жиророзчинні вітаміни A, E, D і K організм найкраще засвоює тоді, коли вони приймаються з їжею, у якій є великий відсоток жирності. Секрет в тому, що, потрапляючи в стравохід, жири запускають виробництво жовчі і ензимів, які сприяють транспортуванні вітамінів в печінку і їх подальшої переробки.

Кальцій
Важливий для здоров'я кісток і зубів кальцій в цілому не вимагає якихось спеціальних схем прийому. Але якщо ви приймаєте кілька добавок, майте на увазі, що його не варто поєднувати з залізом і цинком, які здатні витіснити кальцій в боротьбі за ресурси організму. Між прийомами цих елементів краще робити перерву 1-1,5 години. Цього часу буде цілком достатньо, щоб вони не заважали один одному засвоюватися.

Вітаміни групи В
Вони стимулюють роботу нервової системи, так що кращий час для вітамінів групи В - сніданок. Це дозволить вам продуктивно працювати весь день і позбавить від проблем зі сном.

Магній, залізо і клітковина
Всі ці добавки правильніше приймати ввечері або навіть перед сном. Магній здатний надавати послаблюючу дію, а зважаючи на те, що кофеїн може блокувати дію заліза, а ви любите каву, прийом добавки варто відкласти на більш пізній час. Нарешті, велика кількість клітковини може перешкодити засвоєнню поживних речовин з сніданку, обіду і вечері.

Вітамін С
Водорозчинний вітамін С можна приймати в будь-який час дня, але обов'язково запиваючи його склянкою води. Вітамін С покращує засвоєння заліза, а тому при дефіциті заліза добавки хоча б перший час варто поєднувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: імунітет, вітаміни


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Зіштовхуватись щодня із десятками вірусів - це звична справа для нашого імунітету, та набагато більш важливо те, як він з ними

Ознаки того, що у вас слабкий імунітет

Імунітет | 07:00, 06.04.2021

Зіштовхуватись щодня із десятками вірусів - це звична справа для нашого імунітету, та набагато більш важливо те, як він з ними "справляється". Як знати, що у вас слабкий імунітет?

Люди, які протягом тривалого часу страждають від хвороби COVID-19, повідомляють про відчуття сильного запаху риби, сірки та солодкого хворобливого зап

Чим пахне піт у людей, які перехворіли коронавірусом?

Хвороби | 05:00, 05.04.2021

Люди, які протягом тривалого часу страждають від хвороби COVID-19, повідомляють про відчуття сильного запаху риби, сірки та солодкого хворобливого запаху. Повідомляється, що незвичайний побічний ефект хвороби, відомий як паросмія - спотворене сприйня

Організму вітамін Е необхідний для нормального функціонування і підтримки імунної системи. Він має антиоксидантні властивості і бореться з вільними ра

Основні симптоми нестачі вітаміну Е в організмі

Хвороби | 05:00, 04.04.2021

Організму вітамін Е необхідний для нормального функціонування і підтримки імунної системи. Він має антиоксидантні властивості і бореться з вільними радикалами. У природному вигляді зустрічається в багатьох продуктах, в синтезованому — у вигляді харчо

З 1 квiтня в Укрaїнi зaпрaцює «Прoгрaмa мeдичних гaрaнтiй-2021». Укрaїнцi й нaдaлi змoжyть бeзoплaтнo мeдпoслyгaми зa нaявнoстi дeклaрaцiї з сiмeйним

Дo яких лiкaрiв з 1 квiтня мoжнa звeртaтися бeз нaпрaвлeння сімейного лікаря?

Хвороби | 07:00, 31.03.2021

З 1 квiтня в Укрaїнi зaпрaцює «Прoгрaмa мeдичних гaрaнтiй-2021». Укрaїнцi й нaдaлi змoжyть бeзoплaтнo мeдпoслyгaми зa нaявнoстi дeклaрaцiї з сiмeйним лiкaрeм чи eлeктрoннoгo нaпрaвлeння. Прoтe дo дeяких вyзьких фaхiвцiв мoжнa звeрнyтися бeз нaпрaвлeн

Всесвітня організація охорони здоров'я та дитячий фонд ООН ЮНІСЕФ закликали жінок не припиняти грудне вигодовування, навіть якщо вони захворіли на COV

Чи передається коронавірус від мами до дитини через грудне молоко?

Профілактика і лікування | 10:00, 26.03.2021

Всесвітня організація охорони здоров'я та дитячий фонд ООН ЮНІСЕФ закликали жінок не припиняти грудне вигодовування, навіть якщо вони захворіли на COVID-19. Адже всі наявні на сьогодні дослідження не підтвердили факт передачі інфекції від матері до д

У журналі Hormones з'явилося нове дослідження, в якому йде мова про вплив COVID-19 на чоловічі і жіночі статеві залози.

Коронавірус може впливати на чоловічу фертильність

Новини | 13:30, 23.03.2021

У журналі Hormones з'явилося нове дослідження, в якому йде мова про вплив COVID-19 на чоловічі і жіночі статеві залози.

Американці витрачають понад $ 20 млрд на рік на добавки до їжі в надії запобігти раку, хвороби серця і недоумства. Біда в тому, що останні дослідження

Чому мультивітаміни - даремна витрата грошей

Вітаміни | 05:00, 19.03.2021

Американці витрачають понад $ 20 млрд на рік на добавки до їжі в надії запобігти раку, хвороби серця і недоумства. Біда в тому, що останні дослідження показують, що від цих добавок немає ніякої користі – вони навіть можуть бути небезпечними для здоро

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: