Прийшла осінь: не забудьте про вітамін D для дітей

Восени особливо важливо пам'ятати про вітамін D. Він утворюється в шкірі під дією сонячного світла і потрібен для засвоєння кальцію та фосфору, які необхідні для зростання кісток. Оскільки в нашій кліматичній смузі мало теплих днів, лікарі рекомендують приймати вітамін D додатково.

Дефіцит вітаміну D є глобальною проблемою, і в Україні від нього страждають близько 90% людей різного віку. Гострий дефіцит вітаміну може супроводжуватися низкою таких наслідків, як:

- рахіт у дітей;
- остеопенія та остеопороз;
- підвищений ризик переломів кісток;
- вторинний гіперпаратиреоз;
- нервово-м'язові розлади;
- випадання волосся та ламкість нігтів.

Також все частіше обговорюється зв'язок низького рівня вітаміну D з розвитком раку, серцево-судинних захворювань, аутоімунних порушень та депресії. Крім того, у дітей, крім вже згаданого рахіту, може з'явитися дратівливість, затримка розвитку та часті вірусні та бактеріальні інфекції.

Скільки вітаміну D потрібно приймати восени та взимку
Наш організм отримує вітамін D в основному шляхом синтезу холекальциферолу (вітаміну D3) у нижніх шарах шкіри – дерми, що відбувається під впливом УФ-випромінювання, та меншою мірою завдяки правильному харчуванню. Дефіцит вітаміну D вже починається на початку осені, коли сонце не так активне і світловий день стає коротшим.

Багато фахівців радять вже від початку жовтня розпочинати приймання вітаміну D – монодобавки або у складі комплексних вітамінів. Відповідно до ВООЗ, холекальциферол та ергокальциферол рекомендується вживати у такій добовій дозі:

- новонароджені 0-6 місяців: 400 МО незалежно від способу годування;
- діти 6-12 місяців: 400-600 МО залежно від добової дози вітаміну D, яка приймається під час їжі;
- діти (1-10 років): 600-1000 МО;
- підлітки (11-18 років): 800-2000 МО;
- дорослі (19-65 років): 800-2000 МО;
- люди похилого віку (> 65-75 років) і люди з темною шкірою: 800-2000 М;
- люди похилого віку (> 75 років): 2000-4000 МО, як правило, протягом року через зниження абсорбції зі шлунково-кишкового тракту та зміни метаболізму вітаміну D;
- вагітні та жінки, що годують: 2000 МО, але перед прийманням перевірити рівень вітаміну в крові.

Вказані вище рекомендації щодо додавання вітаміну D також залежать від маси тіла і кількості вітаміну, що надходить з їжею. Особливу групу ризику дефіциту вітаміну D становлять люди з ожирінням, яким часто потрібно введення подвійної дози, порівняно з однолітками з нормальною масою тіла. Тому перед початком приймання холекальциферолу та ергокальциферолу слід проконсультуватися з сімейним лікарем чи дієтологом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як лікувати застуду та ГРВІ категорично не можна?

Профілактика і лікування | 22:30, 12.12.2025

Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.

У яких випадках не можна збивати температуру, щоб не нашкодити здоров'ю?

Профілактика і лікування | 23:30, 11.12.2025

"Дорослим до 38,5 градуса не варто збивати температуру, а от діточкам - до 38,0 і то варто зважати на самопочуття. Страждання не потрібні, але тіло не просто так видає таку реакцію", - каже нутриціологиня Анастасія Голобородько.

Дієвий напій для захисту імунітету

Імунітет | 20:30, 29.11.2025

Лікарі назвали найкращий напій на основі зеленого чаю, який ефективний для захисту імунітету. До його складу входять відомий всім зелений чай, молоко, паличка кориці і мед.

Як захистити організм при настанні морозів?

Здоров'я | 23:30, 22.11.2025

Перші морози вже були в Україні. Отримати переохолодження можна, перебуваючи на вулиці кілька годин в одязі "не по погоді". Тому сьогодні говоримо про те, як захиститися самим і своїх дітей?

Чому не можна довіряти здоров'я дитини ChatGPT?

Хвороби | 23:30, 18.11.2025

Консультуватися з ChatGPT щодо хвороб або їхніх ознак — це те саме, що «нагуглити» собі діагноз, зазначає дитячий невролог Денис Бойчук. Він згадує випадок із практики, коли батьки вирішили, що рухи дитини свідчать про патологію. Вони запитали саме п

5 речей, які знищують імунітет

Імунітет | 23:30, 12.11.2025

Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постійно – будете хворіти на грип набагато частіше. Справа в тому, що недосип провокує стрибок рівня гормо

Медик розповів, як швидко вилікувати застуду

Профілактика і лікування | 23:30, 11.11.2025

Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імунну систему вже 25 років. У своїй лабораторії він використовує високоточні мікроскопи, щоб спостеріга