Чи варто зважуватися щодня?

Коли ви вирішуєте схуднути, зважування є частиною цього процесу. Але як часто ви повинні зважуватися, щоб переконатися, що рухаєтесь у правильному напрямку — щодня? Раз на тиждень?

Як часто треба зважуватися?
Незалежно від того, чи є ваша мета — схуднення чи підтримання ваги, не існує єдиного правила щодо того, як часто ви повинні робити зважування.

Проте деякі люди вважають за краще зважуватися щодня. Щоденний моніторинг ваги є нормальним для деяких осіб, які мотивовані, відчувають себе комфортно і знають про природні коливання вагит. Але для інших це може бути більш шкідливим, ніж корисним.

Плюси щоденного зважування
Ось кілька переваг щоденної перевірки ваги:

1. Це може мотивувати
Якщо ваша мета — схуднути, може бути обнадійливим спостерігати, як кілограми зменшуються. І щоденне зважування може підтвердити, що те, що ви робите, працює.

2. Це може допомогти вам зі звітом
Регулярне зважування допомагає з підзвітністю, особливо коли ви дотримуєтесь програми схуднення.

Для деяких людей щоденний моніторинг ваги може допомогти зберегти курс. Число на шкалі не тільки допомагає зрозуміти вплив ваших харчових звичок, але також допомагає розпізнати, коли ви досягли плато і вам потрібно змінити свою стратегію.

Мінуси щоденного зважування
З іншого боку, є підводні камені регулярних зважувань:

1. Це може ввести в оману
Можливо, ви стикалися з таким сценарієм: вранці вага каже одне число, але через кілька годин відображає інше. Так що це дає?

Природно, що вага може коливатися на кілька грамів залежно від таких факторів, як споживання рідини, споживання солі та місячні.

Так, ваша щоденна вага може різко змінюватися, тому щодня ходити на ваги не є найнадійнішим методом для контролю ваших цілей.

Більше того, число на шкалі не завжди вказує на композицію вашого тіла і, отже, не може точно диктувати ваш прогрес. Наприклад, вага не може розрізнити, чи набрали ви м’язи чи жир.

2. Це може знеохотити
Щоденне зважування може бути стресом і розчаруванням.

Регулярний контроль числа на шкалі також може призвести до того, що ви втратите з поля зору інші показники здоров’я , як-от ваше психічне самопочуття або рівень енергії.

3. Це може сприяти нездоровій поведінці
Якщо ви не бачите прогресу в цифрах, ваше психічне здоров’я може бути під загрозою, оскільки ви можете почати зациклюватися на цьому. Це може бути особливо шкідливим для людей з розладами харчової поведінки в анамнезі.

Якщо ви щоранку зважуєтеся й незадоволені результатами, це може зіпсувати ваш настрій на день або спровокувати шкідливі звички, такі як пропуски прийомів їжі або безладне харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

Пологи | 00:30, 15.01.2024

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: