Чи варто зважуватися щодня?

Adoption
Date
  • 100 Переглядів
Коли ви вирішуєте схуднути, зважування є частиною цього процесу. Але як часто ви повинні зважуватися, щоб переконатися, що рухаєтесь у правильному напрямку — щодня? Раз на тиждень?

4101_55_main_new_1503518797.jpg (21.52 Kb)

Як часто треба зважуватися?
Незалежно від того, чи є ваша мета — схуднення чи підтримання ваги, не існує єдиного правила щодо того, як часто ви повинні робити зважування.

Проте деякі люди вважають за краще зважуватися щодня. Щоденний моніторинг ваги є нормальним для деяких осіб, які мотивовані, відчувають себе комфортно і знають про природні коливання вагит. Але для інших це може бути більш шкідливим, ніж корисним.

Плюси щоденного зважування
Ось кілька переваг щоденної перевірки ваги:

1. Це може мотивувати
Якщо ваша мета — схуднути, може бути обнадійливим спостерігати, як кілограми зменшуються. І щоденне зважування може підтвердити, що те, що ви робите, працює.

2. Це може допомогти вам зі звітом
Регулярне зважування допомагає з підзвітністю, особливо коли ви дотримуєтесь програми схуднення.

Для деяких людей щоденний моніторинг ваги може допомогти зберегти курс. Число на шкалі не тільки допомагає зрозуміти вплив ваших харчових звичок, але також допомагає розпізнати, коли ви досягли плато і вам потрібно змінити свою стратегію.

Мінуси щоденного зважування
З іншого боку, є підводні камені регулярних зважувань:

1. Це може ввести в оману
Можливо, ви стикалися з таким сценарієм: вранці вага каже одне число, але через кілька годин відображає інше. Так що це дає?

Природно, що вага може коливатися на кілька грамів залежно від таких факторів, як споживання рідини, споживання солі та місячні.

Так, ваша щоденна вага може різко змінюватися, тому щодня ходити на ваги не є найнадійнішим методом для контролю ваших цілей.

Більше того, число на шкалі не завжди вказує на композицію вашого тіла і, отже, не може точно диктувати ваш прогрес. Наприклад, вага не може розрізнити, чи набрали ви м’язи чи жир.

2. Це може знеохотити
Щоденне зважування може бути стресом і розчаруванням.

Регулярний контроль числа на шкалі також може призвести до того, що ви втратите з поля зору інші показники здоров’я , як-от ваше психічне самопочуття або рівень енергії.

3. Це може сприяти нездоровій поведінці
Якщо ви не бачите прогресу в цифрах, ваше психічне здоров’я може бути під загрозою, оскільки ви можете почати зациклюватися на цьому. Це може бути особливо шкідливим для людей з розладами харчової поведінки в анамнезі.

Якщо ви щоранку зважуєтеся й незадоволені результатами, це може зіпсувати ваш настрій на день або спровокувати шкідливі звички, такі як пропуски прийомів їжі або безладне харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: їжа, стрес, зважування, вага, моніторинг, схуднення


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Коли ваш малюк плаче і хоче льодяник, важко встояти перед бажанням дати йому цукерка, аби засспокоїти плач дитини. Як би це не було спокусливо, ризик

Коли малюкам можна давати льодяники на паличці?

Дитина | 14:00, 26.09.2022

Коли ваш малюк плаче і хоче льодяник, важко встояти перед бажанням дати йому цукерка, аби засспокоїти плач дитини. Як би це не було спокусливо, ризик задихнутися занадто великий, тому знайдіть щось інше для заспокоєння дитини.

Нове дослідження, проведене вченими Університету Південної Австралії, показує, що загальний підхід до призначення ліків під час вагітності може постав

Вчені: Універсальний підхід до лікування не працює під час вагітності

Вагітність та пологи | 08:30, 26.09.2022

Нове дослідження, проведене вченими Університету Південної Австралії, показує, що загальний підхід до призначення ліків під час вагітності може поставити дітей із низькою вагою під загрозу протягом усього їхнього життя.

У підлітковому віці відбувається багато гормональних змін. У молодих жінок перші місячні часто виникають у ранньому підлітковому віці, і багато дівчат

Ознаки та симптоми гормонального дисбалансу у дівчинки-підлітка

Дитина | 14:00, 25.09.2022

У підлітковому віці відбувається багато гормональних змін. У молодих жінок перші місячні часто виникають у ранньому підлітковому віці, і багато дівчат відчувають такі симптоми, як акне, жирне волосся, перепади настрою та менструальні болі. Більшість

Знову прийшла осінь, - пора року, коли за вікном дощ, холод, а іноді, ще й сніг! І ви готові втекти на пляж десь біля екватора! Якщо ви вирішили продо

Факти про діарею під час подорожі

Профілактика і лікування | 08:30, 25.09.2022

Знову прийшла осінь, - пора року, коли за вікном дощ, холод, а іноді, ще й сніг! І ви готові втекти на пляж десь біля екватора! Якщо ви вирішили продовжити собі літо, і вже бронюєте подорожі та проживання, упаковуєте одяг, плануєте екскурсії, то варт

Алергія на білок коров’ячого молока є найпоширенішою алергією, яка спостерігається у дітей грудного віку. Алергія на коров’яче молоко виникає, коли ор

Що робити, якщо ви підозрюєте, що ваша дитина має алергію на коров’яче молоко?

Дитина | 01:30, 25.09.2022

Алергія на білок коров’ячого молока є найпоширенішою алергією, яка спостерігається у дітей грудного віку. Алергія на коров’яче молоко виникає, коли організм не переносить або надмірно реагує на один або більше білків, що містяться в коров’ячому молоц

Наш мікробіом складається з трильйонів живих мікробів у кишечнику. Ці маленькі підйомники настрою працюють цілодобово, виробляючи такі хімічні речовин

10 способів зміцнити свій мікробіом

Здоров'я | 00:30, 25.09.2022

Наш мікробіом складається з трильйонів живих мікробів у кишечнику. Ці маленькі підйомники настрою працюють цілодобово, виробляючи такі хімічні речовини, як серотонін і дофамін. Переконайтеся, що у вас різноманітний мікробіом, що може допомогти не тіл

Кожна молочна залоза містить ряд молочних проток, які складають частину залозистої тканини молочної залози. Ці трубки проходять від часточок грудей, щ

Методи лікування розширеної протоки в грудях

Профілактика і лікування | 23:00, 24.09.2022

Кожна молочна залоза містить ряд молочних проток, які складають частину залозистої тканини молочної залози. Ці трубки проходять від часточок грудей, що виробляють молоко, до соска, що забезпечує лактацію та грудне вигодовування. Розширена протока вин

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: