Чи варто зважуватися щодня?

Коли ви вирішуєте схуднути, зважування є частиною цього процесу. Але як часто ви повинні зважуватися, щоб переконатися, що рухаєтесь у правильному напрямку — щодня? Раз на тиждень?

Як часто треба зважуватися?
Незалежно від того, чи є ваша мета — схуднення чи підтримання ваги, не існує єдиного правила щодо того, як часто ви повинні робити зважування.

Проте деякі люди вважають за краще зважуватися щодня. Щоденний моніторинг ваги є нормальним для деяких осіб, які мотивовані, відчувають себе комфортно і знають про природні коливання вагит. Але для інших це може бути більш шкідливим, ніж корисним.

Плюси щоденного зважування
Ось кілька переваг щоденної перевірки ваги:

1. Це може мотивувати
Якщо ваша мета — схуднути, може бути обнадійливим спостерігати, як кілограми зменшуються. І щоденне зважування може підтвердити, що те, що ви робите, працює.

2. Це може допомогти вам зі звітом
Регулярне зважування допомагає з підзвітністю, особливо коли ви дотримуєтесь програми схуднення.

Для деяких людей щоденний моніторинг ваги може допомогти зберегти курс. Число на шкалі не тільки допомагає зрозуміти вплив ваших харчових звичок, але також допомагає розпізнати, коли ви досягли плато і вам потрібно змінити свою стратегію.

Мінуси щоденного зважування
З іншого боку, є підводні камені регулярних зважувань:

1. Це може ввести в оману
Можливо, ви стикалися з таким сценарієм: вранці вага каже одне число, але через кілька годин відображає інше. Так що це дає?

Природно, що вага може коливатися на кілька грамів залежно від таких факторів, як споживання рідини, споживання солі та місячні.

Так, ваша щоденна вага може різко змінюватися, тому щодня ходити на ваги не є найнадійнішим методом для контролю ваших цілей.

Більше того, число на шкалі не завжди вказує на композицію вашого тіла і, отже, не може точно диктувати ваш прогрес. Наприклад, вага не може розрізнити, чи набрали ви м’язи чи жир.

2. Це може знеохотити
Щоденне зважування може бути стресом і розчаруванням.

Регулярний контроль числа на шкалі також може призвести до того, що ви втратите з поля зору інші показники здоров’я , як-от ваше психічне самопочуття або рівень енергії.

3. Це може сприяти нездоровій поведінці
Якщо ви не бачите прогресу в цифрах, ваше психічне здоров’я може бути під загрозою, оскільки ви можете почати зациклюватися на цьому. Це може бути особливо шкідливим для людей з розладами харчової поведінки в анамнезі.

Якщо ви щоранку зважуєтеся й незадоволені результатами, це може зіпсувати ваш настрій на день або спровокувати шкідливі звички, такі як пропуски прийомів їжі або безладне харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чим краще проколювати вуха дитині: пістолетом чи голкою?
  
• Чому зелень треба додати до щоденного раціону дітей і дорослих?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

З якими проблеми зі здоров'ям може зіткнутись дитина, коли в домі живе папугай?

Дитина | 23:00, 08.06.2023

Здоров'я дітей - одна з найбільш важливих турбот батьків. При вирішенні питання про наявність домашніх тварин у сім'ї, зокрема папугая, необхідно враховувати потенційні проблеми, які можуть виникнути зі здоров'ям дитини. Папугаї - це чудові тварини,

Вчені назвали напої, які призводять до раку кишечника

Консультації | 19:00, 08.06.2023

Рак кишечника є одним з найпоширеніших видів раку, з яким стикаються люди по всьому світу. Недавні дослідження, проведені вченими, виявили, що харчові звички і здоров'я кишечника можуть грати важливу роль у ризику розвитку цієї хвороби.

Як малорухливий спосіб життя впливає на організм?

Здоров'я | 14:00, 08.06.2023

У сучасному світі все більше людей приймають малорухливий спосіб життя, проводячи багато часу в сидячому положенні або мало займаючись фізичною активністю. Цей тривалий період нездорового способу життя веде до численних негативних наслідків для нашог

Як в ранньому віці розпізнати,що в дитини епілепсія?

Дитина | 08:30, 08.06.2023

Епілепсія є одним з найпоширеніших неврологічних захворювань у дітей. Вона може починатись у будь-якому віці, включаючи раннє дитинство. Раннє виявлення і діагностика епілепсії є важливими кроками для забезпечення належного управління цим станом та п

Користь лляної олії для організму

Здоров'я | 01:30, 08.06.2023

Лляна олія, отримана з насіння льону, є цінним джерелом харчових речовин і має багато корисних властивостей для організму. Вона використовується як добавка до їжі і дієтарний продукт, завдяки своїм поживним речовинам та потужному впливу на здоров'я л

Ожиріння збільшує ризик психічних розладів протягом життя

Хвороби | 00:30, 08.06.2023

Ожиріння значно підвищує ймовірність розвитку психічних розладів. Це стосується всіх вікових груп, причому жінки мають вищий ризик розвитку більшості захворювань, ніж чоловіки.

Чи справді головні болі пов'язані зі зневодненням організму?

Здоров'я | 19:00, 07.06.2023

Головний біль є однією з найпоширеніших скарг, з якими зіштовхуються люди у своєму повсякденному житті. Часто ми шукаємо причини головного болю в різних факторах, таких як стрес, недосипання, неправильне харчування або погана погода. Однак, однією з

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: