Чи варто зважуватися щодня?

Adoption
Date
  • 847 Переглядів
Коли ви вирішуєте схуднути, зважування є частиною цього процесу. Але як часто ви повинні зважуватися, щоб переконатися, що рухаєтесь у правильному напрямку — щодня? Раз на тиждень?

4101_55_main_new_1503518797.jpg (21.52 Kb)

Як часто треба зважуватися?
Незалежно від того, чи є ваша мета — схуднення чи підтримання ваги, не існує єдиного правила щодо того, як часто ви повинні робити зважування.

Проте деякі люди вважають за краще зважуватися щодня. Щоденний моніторинг ваги є нормальним для деяких осіб, які мотивовані, відчувають себе комфортно і знають про природні коливання вагит. Але для інших це може бути більш шкідливим, ніж корисним.

Плюси щоденного зважування
Ось кілька переваг щоденної перевірки ваги:

1. Це може мотивувати
Якщо ваша мета — схуднути, може бути обнадійливим спостерігати, як кілограми зменшуються. І щоденне зважування може підтвердити, що те, що ви робите, працює.

2. Це може допомогти вам зі звітом
Регулярне зважування допомагає з підзвітністю, особливо коли ви дотримуєтесь програми схуднення.

Для деяких людей щоденний моніторинг ваги може допомогти зберегти курс. Число на шкалі не тільки допомагає зрозуміти вплив ваших харчових звичок, але також допомагає розпізнати, коли ви досягли плато і вам потрібно змінити свою стратегію.

Мінуси щоденного зважування
З іншого боку, є підводні камені регулярних зважувань:

1. Це може ввести в оману
Можливо, ви стикалися з таким сценарієм: вранці вага каже одне число, але через кілька годин відображає інше. Так що це дає?

Природно, що вага може коливатися на кілька грамів залежно від таких факторів, як споживання рідини, споживання солі та місячні.

Так, ваша щоденна вага може різко змінюватися, тому щодня ходити на ваги не є найнадійнішим методом для контролю ваших цілей.

Більше того, число на шкалі не завжди вказує на композицію вашого тіла і, отже, не може точно диктувати ваш прогрес. Наприклад, вага не може розрізнити, чи набрали ви м’язи чи жир.

2. Це може знеохотити
Щоденне зважування може бути стресом і розчаруванням.

Регулярний контроль числа на шкалі також може призвести до того, що ви втратите з поля зору інші показники здоров’я , як-от ваше психічне самопочуття або рівень енергії.

3. Це може сприяти нездоровій поведінці
Якщо ви не бачите прогресу в цифрах, ваше психічне здоров’я може бути під загрозою, оскільки ви можете почати зациклюватися на цьому. Це може бути особливо шкідливим для людей з розладами харчової поведінки в анамнезі.

Якщо ви щоранку зважуєтеся й незадоволені результатами, це може зіпсувати ваш настрій на день або спровокувати шкідливі звички, такі як пропуски прийомів їжі або безладне харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: їжа, стрес, зважування, вага, моніторинг, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

    Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

    "З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, нап

    Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

    Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки.

    Усиновлення в Україні стане простішим

    Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

    Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

    В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

    Які пільги належать багатодітній сім'ї

    Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

    В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

    Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експерті

    Що є в оновленому Пакунку малюка?

    Дитина | 07:30, 16.01.2024

    Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

    У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з н

    Виплати при народженні дитини у 2024 році

    Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

    У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

    Коментарі до новини