Обережно, ПМС

Всім відомі перепади настрою, судоми, проблеми з травленням, болі в животі та спині... Ох, цей ПМС! Як з ним боротися?

1. Дієта

Тільки здорове харчування в цей період - тому що солодкого хочуть твої гормони, "задовольнивши" які, ти ще більше відчуєш дію ПМС. Тому вживай натуральні продукти, пий більше води, старайся підтримувати стабільний рівень цукру і зменшити споживання солі - всі ці прийоми допоможуть впоратися з гормонами і зменшити болючі відчуття в животі.

2. Тепло

Не дарма наші мами і бабусі в цей період клали на живіт грілку - ти цілком можеш зробити те ж саме! Цей прийом зменшить спазми. Грілка прикладається на 20 хвилин на нижню частину живота або спини. Тепло не тільки розслабить, але й легко зніме біль на кілька годин!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секс і місячні

3. Йога і плавання

Йога та пілатес просто незамінні в цей складний період! І звичайно ж, плавання. Воно надає прекрасної дії на весь організм і за 5 хвилин в басейні ти забудеш про ПМС!

4. Сон

Наш організм зцілюється і заряджається енергією під час сну. Тому побалуй себе довгим сном в період ПМС, це особливо важливо. По можливості виключи з раціону каву та міцний чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Плануєте вагітність? Ось що важливо знати

Плануємо дитину | 08:30, 14.10.2025

Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

Яка сума потрібна сім'ї в Україні для комфортного життя?

Сімейні справи | 12:10, 13.10.2025

Експертні оцінки показують, що «комфортний» рівень доходу залежить від структури сім’ї й місця проживання. За розрахунком фінансового консультанта Івана Осипенка, парі з двох дорослих для комфортного життя слід мати загальний дохід приблизно 70–80 ти

Чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають кращий сон

Сімейні справи | 11:20, 13.10.2025

Дослідження показують, що чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають глибший та відновлювальний сон.

Протизаплідні таблетки класифікували, як канцирогени

Здоров'я | 10:30, 13.10.2025

Що насправді відомо про гормональні контрацептиви й ризик раку?

Науковці заявили, що існує 50% ймовірність, що ми живемо в симуляції

Психологія | 06:20, 13.10.2025

Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділилися навпіл: 50 на 50.

Коли переводимо годинники на зимовий час у 2025 році?

Сімейні справи | 01:20, 13.10.2025

Перехід на зимовий час 2025 все-таки відбудеться, попри спроби уряду його скасувати. Кабмін ухвалив документ, за яким переведення годинників в Україні скасовується. Однак для набуття чинності потрібен підпис від президента, чого Володимир Зеленський