10 порад, як залишатися спокійною мамою

Adoption
Date
  • 1134 Переглядів
Мамине повсякденне життя часто нагадує біг з перешкодами. Як в цій гонці не розгубити залишки адекватності? Тримайте 10 порад, як залишатися спокійною мамою.

1709_10_porad_spok_mama.jpg (36.8 Kb)

Звичайні мамським будні: готування, прибирання, магазини, дитячі майданчики і мільйони питань, уперемішку з істериками і сльозами. Часто мама на межі нервового зриву. Адже витримувати це все день у день вимагає величезного внутрішнього ресурсу. Як залишатися спокійною і не зриватися на чоловіка і дітей?

1. Спробувати відпочивати
Саме спробувати, бо всі ми знаємо, що, коли ти - мама, - зробити це не завжди виходить. Рекомендуємо лягати на денний сон разом з малюком, і разом з ним йти спати вночі.

2. Вставати до пробудження дітей
По можливості вставайте на півгодини раніше дітей. Ви побачите, як життя заграє новими фарбами. Всього 30 хвилин тиші і часу, проведеного з собою наодинці, дозволяти психологічно підготуватися до дня.

3. Приділити собі час
Жінкам просто-таки необхідно хоча б 10 хвилин протягом дня для себе. Не прибирання іграшок, не приготування. Просто кава-брейк і неробство.

4. Змістити графік
Зазвичай до години 16.00 мамин запас енергії наближається до нуля. Постарайтеся всі справи планувати на ранок, щоб другу половину дня розвантажити. Так ви звільнитеся від зайвих нервів і не зірветеся.

5. Прибрати багатозадачність
Всі мами багатозадачні. Тут ми кашовар, паралельно організовуємо візит до лікаря, і відповідаємо на питання дітей. Часто в цей момент або каша пригоріла, або на дитину крикнули, тому що вона вас відволікла. Не робіть так. Діліть день на години: час тільки дітям, годину - тільки завдання.

6. Приручити хаос
Мріяти про те, що вся ваша квартира буде ідеально чистою не варто. Однак хаос і безлад нервують і напружують. Якщо ви зможете хоча б раз в день розбирати, те місце, яке виводить з рівноваги, буде краще.

7. Не ваші проблеми
Ми часто ототожнюємо себе з дітьми, і болісно сприймаємо багато ситуацій. Наприклад, ми говоримо «ні», дитина засмучуватися і плаче, а ми починаємо себе з'їдати за це. Розділіть - і буде вам спокійно на душі.

8. Прийняти і пробачити
Вашому спокою допоможе одне - прийняти все, як є: вічний хаос і безлад в будинку, сльози і крики малюків. Просто прийміть це.

9. Вибачте
Важливо, і для сім'ї, і для вас в першу чергу - вміти просити вибачення. Якщо ви скажете ці слова своїм дітям, ви не станете слабкішою і не впадете в їхніх очах.

10. Висловлення
Постарайтеся висловлюватися - так ми вивільняє весь негатив. Якщо є можливість, підтримуйте свою душевну рівновагу на сеансах з психологом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама в декреті, спокійна мама, поради мамі, поради, топ порад, топ-10 порад, топ-10 порад мамам, топ-10 порад молодим матерям, як допомогти матусі, правила, негатив, емоції, відпосинок, час, організовуйте ваш чвс


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо батьки проживають окремо, місце проживання дитини, яка досягла чотирнадцяти років, визначається нею самою. В більшості випадків після розірвання

    З ким залишається дитина після розлучення батьків?

    Дитина | 14:50, 02.10.2025

    Якщо батьки проживають окремо, місце проживання дитини, яка досягла чотирнадцяти років, визначається нею самою. В більшості випадків після розірвання шлюбу дитина залишається проживати разом з матір'ю за замовчуванням, батько з цього приводу не запер

    З початком осені ми всі відчуваємо зниження настрою, сум та бажання нічого не робити. Проте осінь це не час похмурих думок, а час для теплого пледу, г

    Осіння хандра у дітей та дорослих: що робити?

    Здоров'я | 11:20, 02.10.2025

    З початком осені ми всі відчуваємо зниження настрою, сум та бажання нічого не робити. Проте осінь це не час похмурих думок, а час для теплого пледу, гарячого чаю та приємних спогадів.

    Волосся має три фази – росту, спокою й випадіння. Наукова література вказує, що норма – це випадіння 50–100 волосин на добу.

    Яку кількість волосся, що випало, вважають нормою?

    Здоров'я | 09:30, 02.10.2025

    Волосся має три фази – росту, спокою й випадіння. Наукова література вказує, що норма – це випадіння 50–100 волосин на добу.

    Косметика локалізовано може спровокувати появу двох чи трьох прищиків, але не запалення по всій поверхні шкіри.

    Чи «забиває» косметика пори?

    Косметологія | 08:30, 02.10.2025

    Косметика локалізовано може спровокувати появу двох чи трьох прищиків, але не запалення по всій поверхні шкіри.

    Неприємний запах під час місячних виникає через природне середовище, яке створює кров, що в поєднанні з бактеріями може викликати запах. Щоб зменшити

    Чому пахнуть місячні і що з цим робити?

    Мама | 11:20, 01.10.2025

    Неприємний запах під час місячних виникає через природне середовище, яке створює кров, що в поєднанні з бактеріями може викликати запах. Щоб зменшити його, важливо дотримуватися гігієни: часто змінювати засоби гігієни, носити бавовняну білизну та віл

    Бути донором яйцеклітин не є небезпечним, якщо дотримуватися протоколів та процедура проводиться в спеціалізованій клініці кваліфікованими фахівцями,

    Чи небезпечно для здоров'я жінки бути донором яйцеклітин?

    Мама | 10:30, 01.10.2025

    Бути донором яйцеклітин не є небезпечним, якщо дотримуватися протоколів та процедура проводиться в спеціалізованій клініці кваліфікованими фахівцями, хоча існує низький ризик ускладнень, таких як: синдром гіперстимуляції яєчників (СГЯ), інфекції або

    Алергія на прокладки проявляється почервонінням, свербежем, висипом, печінням або дискомфортом в інтимній зоні. Для лікування слід припинити використа

    Як проявляється алергія на прокладки і що з цим робити?

    Алергія | 09:30, 01.10.2025

    Алергія на прокладки проявляється почервонінням, свербежем, висипом, печінням або дискомфортом в інтимній зоні. Для лікування слід припинити використання алергенного засобу та перейти на гіпоалергенні прокладки без ароматизаторів і барвників, виготов

    Коментарі до новини