10 порад, як залишатися спокійною мамою

Мамине повсякденне життя часто нагадує біг з перешкодами. Як в цій гонці не розгубити залишки адекватності? Тримайте 10 порад, як залишатися спокійною мамою.

Звичайні мамським будні: готування, прибирання, магазини, дитячі майданчики і мільйони питань, уперемішку з істериками і сльозами. Часто мама на межі нервового зриву. Адже витримувати це все день у день вимагає величезного внутрішнього ресурсу. Як залишатися спокійною і не зриватися на чоловіка і дітей?

1. Спробувати відпочивати
Саме спробувати, бо всі ми знаємо, що, коли ти - мама, - зробити це не завжди виходить. Рекомендуємо лягати на денний сон разом з малюком, і разом з ним йти спати вночі.

2. Вставати до пробудження дітей
По можливості вставайте на півгодини раніше дітей. Ви побачите, як життя заграє новими фарбами. Всього 30 хвилин тиші і часу, проведеного з собою наодинці, дозволяти психологічно підготуватися до дня.

3. Приділити собі час
Жінкам просто-таки необхідно хоча б 10 хвилин протягом дня для себе. Не прибирання іграшок, не приготування. Просто кава-брейк і неробство.

4. Змістити графік
Зазвичай до години 16.00 мамин запас енергії наближається до нуля. Постарайтеся всі справи планувати на ранок, щоб другу половину дня розвантажити. Так ви звільнитеся від зайвих нервів і не зірветеся.

5. Прибрати багатозадачність
Всі мами багатозадачні. Тут ми кашовар, паралельно організовуємо візит до лікаря, і відповідаємо на питання дітей. Часто в цей момент або каша пригоріла, або на дитину крикнули, тому що вона вас відволікла. Не робіть так. Діліть день на години: час тільки дітям, годину - тільки завдання.

6. Приручити хаос
Мріяти про те, що вся ваша квартира буде ідеально чистою не варто. Однак хаос і безлад нервують і напружують. Якщо ви зможете хоча б раз в день розбирати, те місце, яке виводить з рівноваги, буде краще.

7. Не ваші проблеми
Ми часто ототожнюємо себе з дітьми, і болісно сприймаємо багато ситуацій. Наприклад, ми говоримо «ні», дитина засмучуватися і плаче, а ми починаємо себе з'їдати за це. Розділіть - і буде вам спокійно на душі.

8. Прийняти і пробачити
Вашому спокою допоможе одне - прийняти все, як є: вічний хаос і безлад в будинку, сльози і крики малюків. Просто прийміть це.

9. Вибачте
Важливо, і для сім'ї, і для вас в першу чергу - вміти просити вибачення. Якщо ви скажете ці слова своїм дітям, ви не станете слабкішою і не впадете в їхніх очах.

10. Висловлення
Постарайтеся висловлюватися - так ми вивільняє весь негатив. Якщо є можливість, підтримуйте свою душевну рівновагу на сеансах з психологом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пари, які сплять разом голими, - щасливіші у шлюбі

Сімейні справи | 01:20, 29.04.2026

Спільний сон, зокрема голяка, дійсно може позитивно впливати на стосунки, але твердження, що це єдиний шлях до щастя, не є абсолютним. Дослідження показують, що сон у ліжку з партнером часто покращує якість відпочинку, створює відчуття безпеки та бли

Бажання лінуватися разом із вашим партнером є ознакою здорових стосунків

Сімейні справи | 00:30, 29.04.2026

Психологи зазначають: одним із найсильніших показників здорових стосунків є здатність просто бути разом і нічого не робити.

Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею

Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026

Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

Пари, які жартують один з одного, схильні бути більш щасливими - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 28.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.