Як навчитись прокидатись вранці

Adoption
Date
  • 1424 Переглядів
5243_ggq9yoo8epw.jpg (26.28 Kb)

Як стати жайворонком?


Як то кажуть, тим, хто вранці прокидається, і сонечко ясніше світить. А як бути тим, хто не може прокинутись рано-вранці?

"Наша мама" пропонує вам кілька корисних порад, які допоможуть налаштуватися на ранковий позитив і не відчувати втоми:

Більше часу спи

Точно так само, як ти плануєш якісь важливі справи і події, плануй відводити час на сон (не менше 7-9 годин щодня). Сон - це не тільки відпочинок, а й важлива складова здоров'я, адже це також час відновлення нашого організму.

Забирай гаджети зі спальні

Прибери зі спальні телевізор, комп'ютер, планшет і навіть телефон. Ніщо не повинно відволікати тебе перед сном, тому прибирай з кімнати або відключай гаджети не менше, ніж за годину до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо вам трішки за 30: корисні поради

Лягай спати, якщо ти втомилася

Після особливо виснажливого дня, ми схильні ігнорувати сигнали нашого організму про те, що йому потрібен відпочинок, а цього робити не варто. Адже якщо ти будеш чекати надто довго, щоб відправитися в ліжко, найімовірніше, нормально виспатися у тебе не вийде, а вранці ти все одно будеш почувати себе розбитою і втомленою.

Створи правильну атмосферу і прищепити собі необхідні звички

Вироби звички, які ти будеш виконувати щодня перед сном. Те, що буде тебе заспокоювати і налаштовувати на міцний нічний відпочинок, наприклад, читання книги, чашечка чаю з ромашкою або лавандою. З часом твоє тіло звикне до цих ритуалів і знатиме, коли прийшов час лягати спати. Атмосфера також важлива. Якщо в твоїй спальні не буде зайвих речей, а буде чистота і доступ свіжого повітря, тобі самій буде хотітися скоріше опинитися в ліжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: ранок, сніданок, звички, як стати жайворонком, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Придумайте інакший спосіб посилити сигнал. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому роутер не варто встановлювати у спальній кімнаті

Новини | 10:00, 03.06.2020

Придумайте інакший спосіб посилити сигнал. Повідомляє сайт Наша мама.

Что нужно знать, останавливаясь на том или ином комплекте?

Красивое и качественное: как выбрать хорошее постельное белье

Новини | 08:53, 31.05.2020

Что нужно знать, останавливаясь на том или ином комплекте?

Индонезия состоит в списке топ-5 крупнейших поставщиков кофейного зерна. Ежегодно здесь производится несколько сотен тысяч тонн зеленого сырья, преобл

Кофейная индустрия Индонезии

Новини | 07:46, 03.05.2020

Индонезия состоит в списке топ-5 крупнейших поставщиков кофейного зерна. Ежегодно здесь производится несколько сотен тысяч тонн зеленого сырья, преобладающая часть которого (90%) включает робусту, остальной процент приходится на арабику. Индонезийски

Плотный рабочий график, постоянные командировки и другие рабочие дела забирают очень много сил, которые потом очень сложно восстановить. Порой мы наск

Клиника, которая подойдет всем

Сімейні справи | 14:53, 02.05.2020

Плотный рабочий график, постоянные командировки и другие рабочие дела забирают очень много сил, которые потом очень сложно восстановить. Порой мы насколько сосредоточены на работе, что забываем уделить время себе. Многие из нас перешли на очень сложн

І це насправді не так весело, як здається

ООН: коронавірус може призвести до 7 мільйонів вагітностей

Новини | 17:00, 29.04.2020

І це насправді не так весело, як здається


Як, зрештою, й узагалі послабити ваш імунітет

Не переживайте: стрес може сприяти зараженню коронавірусу

Новини | 16:00, 20.04.2020

Як, зрештою, й узагалі послабити ваш імунітет

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: