Як стати жайворонком?
Як то кажуть, тим, хто вранці прокидається, і сонечко ясніше світить. А як бути тим, хто не може прокинутись рано-вранці?
"Наша мама" пропонує вам кілька корисних порад, які допоможуть налаштуватися на ранковий позитив і не відчувати втоми:
Більше часу спи
Точно так само, як ти плануєш якісь важливі справи і події, плануй відводити час на сон (не менше 7-9 годин щодня). Сон - це не тільки відпочинок, а й важлива складова здоров'я, адже це також час відновлення нашого організму.
Забирай гаджети зі спальні
Прибери зі спальні телевізор, комп'ютер, планшет і навіть телефон. Ніщо не повинно відволікати тебе перед сном, тому прибирай з кімнати або відключай гаджети не менше, ніж за годину до сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо вам трішки за 30: корисні поради
Лягай спати, якщо ти втомилася
Після особливо виснажливого дня, ми схильні ігнорувати сигнали нашого організму про те, що йому потрібен відпочинок, а цього робити не варто. Адже якщо ти будеш чекати надто довго, щоб відправитися в ліжко, найімовірніше, нормально виспатися у тебе не вийде, а вранці ти все одно будеш почувати себе розбитою і втомленою.
Створи правильну атмосферу і прищепити собі необхідні звички
Вироби звички, які ти будеш виконувати щодня перед сном. Те, що буде тебе заспокоювати і налаштовувати на міцний нічний відпочинок, наприклад, читання книги, чашечка чаю з ромашкою або лавандою. З часом твоє тіло звикне до цих ритуалів і знатиме, коли прийшов час лягати спати. Атмосфера також важлива. Якщо в твоїй спальні не буде зайвих речей, а буде чистота і доступ свіжого повітря, тобі самій буде хотітися скоріше опинитися в ліжку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ранок, сніданок, звички, як стати жайворонком, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Як вибрати зручне автокрісло для дитини
Новини | 12:40, 23.01.2024
Цифровая революция в финансах: узнайте, как легко стать обладателем банковской карты в Киргизии!
Новини | 01:07, 19.01.2024
Батькам на замітку. Як створювати дружню робочу атмосферу
Новини | 20:00, 18.01.2024
Чому робота на одному місці може зашкодити батькам
Новини | 20:00, 15.01.2024
Як правильно повернутися на роботу після свят
Новини | 20:00, 04.01.2024
Батькам на замітку. Як уникнути похмілля після свят
Новини | 21:00, 03.01.2024
Як батькам вберегти себе та дітей від аварій на дорозі
Новини | 17:00, 01.01.2024