Як навчитись прокидатись вранці

Adoption
Date
  • 2577 Переглядів
5243_ggq9yoo8epw.jpg (26.28 Kb)

Як стати жайворонком?


Як то кажуть, тим, хто вранці прокидається, і сонечко ясніше світить. А як бути тим, хто не може прокинутись рано-вранці?

"Наша мама" пропонує вам кілька корисних порад, які допоможуть налаштуватися на ранковий позитив і не відчувати втоми:

Більше часу спи

Точно так само, як ти плануєш якісь важливі справи і події, плануй відводити час на сон (не менше 7-9 годин щодня). Сон - це не тільки відпочинок, а й важлива складова здоров'я, адже це також час відновлення нашого організму.

Забирай гаджети зі спальні

Прибери зі спальні телевізор, комп'ютер, планшет і навіть телефон. Ніщо не повинно відволікати тебе перед сном, тому прибирай з кімнати або відключай гаджети не менше, ніж за годину до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо вам трішки за 30: корисні поради

Лягай спати, якщо ти втомилася

Після особливо виснажливого дня, ми схильні ігнорувати сигнали нашого організму про те, що йому потрібен відпочинок, а цього робити не варто. Адже якщо ти будеш чекати надто довго, щоб відправитися в ліжко, найімовірніше, нормально виспатися у тебе не вийде, а вранці ти все одно будеш почувати себе розбитою і втомленою.

Створи правильну атмосферу і прищепити собі необхідні звички

Вироби звички, які ти будеш виконувати щодня перед сном. Те, що буде тебе заспокоювати і налаштовувати на міцний нічний відпочинок, наприклад, читання книги, чашечка чаю з ромашкою або лавандою. З часом твоє тіло звикне до цих ритуалів і знатиме, коли прийшов час лягати спати. Атмосфера також важлива. Якщо в твоїй спальні не буде зайвих речей, а буде чистота і доступ свіжого повітря, тобі самій буде хотітися скоріше опинитися в ліжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ранок, сніданок, звички, як стати жайворонком, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вишиванка давно стала символом родинних свят і важливих подій. Її обирають для фотосесій, святкування Дня вишиванки, весільних подій або сімейних зуст

    Де купити вишиванку для сім'ї та сімейних свят — SVARGA

    Новини | 14:49, 13.03.2026

    Вишиванка давно стала символом родинних свят і важливих подій. Її обирають для фотосесій, святкування Дня вишиванки, весільних подій або сімейних зустрічей. Саме тому багато сімей шукають, де знайти якісний український одяг, який виглядатиме святково

    У житті трапляються ситуації, коли одна з ключових ланок ідентичності людини — ім’я — змінюється. Наприклад, батько вирішує змінити власне ім’я з особ

    Чи обов'язково міняти по батькові дитини, коли змінюється ім'я батька?

    Дитина | 01:20, 13.02.2026

    У житті трапляються ситуації, коли одна з ключових ланок ідентичності людини — ім’я — змінюється. Наприклад, батько вирішує змінити власне ім’я з особистих чи релігійних міркувань, або після набуття іншого громадянства. Відразу постає юридичне й побу

    Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, пере

    Привітання з Новим роком 2026

    Сімейні справи | 22:30, 31.12.2025

    Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, переконань та стереотипів.

    Реєстрація місця проживання дитини через додаток Дія в Україні стала справжнім порятунком для зайнятих батьків, особливо в 2025 році, коли цифровізаці

    Як прописати дитину через Дію?

    Дитина | 06:30, 28.12.2025

    Реєстрація місця проживання дитини через додаток Дія в Україні стала справжнім порятунком для зайнятих батьків, особливо в 2025 році, коли цифровізація крокує семимильними кроками. Ця послуга дозволяє швидко прописати малюка за адресою одного з батьк

    В Україні, якщо подружжя має неповнолітніх дітей, розлучення можливе лише через суд, і ключовими є документи, що підтверджують особу, шлюб та інтереси

    Які документи потрібні для розлучення, якщо є діти

    Сімейні справи | 01:20, 28.12.2025

    В Україні, якщо подружжя має неповнолітніх дітей, розлучення можливе лише через суд, і ключовими є документи, що підтверджують особу, шлюб та інтереси дитини. Основний перелік включає позовну заяву, свідоцтво про шлюб, свідоцтва про народження дітей,

    Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хвори

    З Різдвом Христовим!

    Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

    Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

    День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на

    А чи знали ви, коли День кумів в Україні? Спойлер: уже скоро

    Сімейні справи | 21:30, 23.12.2025

    День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на 21 січня. Цей день вважається вдалим для запрошення кумів у гості, пригощання їх та зміцнення духовн

    Коментарі до новини