Як навчитись прокидатись вранці

Adoption
Date
  • 1325 Переглядів
5243_ggq9yoo8epw.jpg (26.28 Kb)

Як стати жайворонком?


Як то кажуть, тим, хто вранці прокидається, і сонечко ясніше світить. А як бути тим, хто не може прокинутись рано-вранці?

"Наша мама" пропонує вам кілька корисних порад, які допоможуть налаштуватися на ранковий позитив і не відчувати втоми:

Більше часу спи

Точно так само, як ти плануєш якісь важливі справи і події, плануй відводити час на сон (не менше 7-9 годин щодня). Сон - це не тільки відпочинок, а й важлива складова здоров'я, адже це також час відновлення нашого організму.

Забирай гаджети зі спальні

Прибери зі спальні телевізор, комп'ютер, планшет і навіть телефон. Ніщо не повинно відволікати тебе перед сном, тому прибирай з кімнати або відключай гаджети не менше, ніж за годину до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо вам трішки за 30: корисні поради

Лягай спати, якщо ти втомилася

Після особливо виснажливого дня, ми схильні ігнорувати сигнали нашого організму про те, що йому потрібен відпочинок, а цього робити не варто. Адже якщо ти будеш чекати надто довго, щоб відправитися в ліжко, найімовірніше, нормально виспатися у тебе не вийде, а вранці ти все одно будеш почувати себе розбитою і втомленою.

Створи правильну атмосферу і прищепити собі необхідні звички

Вироби звички, які ти будеш виконувати щодня перед сном. Те, що буде тебе заспокоювати і налаштовувати на міцний нічний відпочинок, наприклад, читання книги, чашечка чаю з ромашкою або лавандою. З часом твоє тіло звикне до цих ритуалів і знатиме, коли прийшов час лягати спати. Атмосфера також важлива. Якщо в твоїй спальні не буде зайвих речей, а буде чистота і доступ свіжого повітря, тобі самій буде хотітися скоріше опинитися в ліжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: ранок, сніданок, звички, як стати жайворонком, поради


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі


Абсолютно все ученые говорят, что залог нашего здоровья – это хороший сон. Действительно, в этом состоянии мы проводим приблизительно треть всей жизни

Как выбрать себе недорогой матрас

Новини | 14:03, 27.09.2019

Абсолютно все ученые говорят, что залог нашего здоровья – это хороший сон. Действительно, в этом состоянии мы проводим приблизительно треть всей жизни, поэтому нет ничего удивительного в том, что качество сна напрямую влияет на наш организм. Как же о

Дивовижний і вражаючий випадок

73-річна жінка з Індії народила двійню (ФОТО)

Новини | 23:40, 16.09.2019

Дивовижний і вражаючий випадок

Технологии непрестанно развиваются, ежегодно строительный рынок пополняется новоиспеченными материалами, при помощи которых можно упростить постройку

Дома из сип панелей – комфорт всесезонного проживания

Новини | 02:25, 05.09.2019

Технологии непрестанно развиваются, ежегодно строительный рынок пополняется новоиспеченными материалами, при помощи которых можно упростить постройку домов. Одним из наиболее актуальных материалов сегодня являются sip панели, качество которых говорит

Продвижение сайтов по поисковым системам (или просто seo-продвижение) – это эффективный метод маркетинговой стратегии развития онлайн-платформы в сети

Качественная оперативная раскрутка сайта – инновация нашего времени

Новини | 02:20, 05.09.2019

Продвижение сайтов по поисковым системам (или просто seo-продвижение) – это эффективный метод маркетинговой стратегии развития онлайн-платформы в сети Интернет. На сегодняшний день он является самым успешным методом маркетинга в интернете. Раскрутка

Мечтаете немного изменить облик или же всю жизнь хотели иметь другой цвет глаз? С цветными контактными линзами это все более чем реально!

Как подобрать цветные контактные линзы

Новини | 13:13, 25.08.2019

Мечтаете немного изменить облик или же всю жизнь хотели иметь другой цвет глаз? С цветными контактными линзами это все более чем реально!

Чехол должен защитить ваш «яблочный» гаджет и при этом не уничтожить ваш стиль

Всегда на стиле: как выбрать чехол для iPhone

Новини | 17:10, 19.08.2019

Чехол должен защитить ваш «яблочный» гаджет и при этом не уничтожить ваш стиль

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: