
Вітамін А — бере участь у процесах утворення кісткової тканини, необхідний для нормального зору. Крім того, вітамін А позитивно впливає на стан шкіри, волосся і зубів, а також бере участь в імунних реакціях.
Вітаміни групи В. Ця група вітамінів необхідна насамперед для нормальної діяльності нервової системи. Крім того, вітаміни групи В беруть участь майже у всіх обмінних процесах організму, впливають на розвиток скелета, м’язів, печінки, а також на систему кровотворення.
Нікотинова кислота (вітамін РР). Цей вітамін бере участь в обміні білків, жирів, вуглеводів і в окислювальних процесах організму. Вітамін РР позитивно впливає на циркуляцію крові, нормалізує артеріальний тиск і роботу шлунково-кишкового тракту.
Аскорбінова кислота (вітамін С) — зміцнює сполучну тканину, підвищує стійкість організму до інфекційних агентів, допомагає справлятися із запальними процесами. Крім того, вітамін С покращує засвоєння заліза.
Вітамін D. Цей вітамін необхідний для правильного розвитку малюка. Вітамін D утворююється в шкірі під впливом ультрафіолетових променів. У той же час лікарі радять годуючим мамам приймати його додатково.
Вітамін Е — стимулює лактацію, покращує виділення гормонів.
Кальцій — макроелемент, необхідний для всіх тканин і органів малюка, особливо для скелета, м’язової тканини, волосся і нігтів. Також кальцій приймає участь в регуляції ритму серця і згортанні крові.
Фосфор — елемент, необхідний для формування кісткової тканини і підтримки обмінних процесів в організмі.
Залізо — бере участь в утворенні гемоглобіну, забезпечує перенесення кисню до всіх тканин і органів.
Йод — мікроелемент, необхідний для нормального функціонування щитовидної залози.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Годування грудьми: як зробити молоко смачним для малюка?
Ось група продуктів харчування, які повинні регулярно вживатися при годуванні груддю:
М’ясо — джерело амінокислот, білків, заліза, цинку та інших мікроелементів.
Молочні продукти. У них міститься велика кількість кальцію, легкозасвоюваного протеїну, вітамінів групи В і вітамін А. У кисломолочних продуктах містяться корисні біфідо-і лактобактерії, які регулюють діяльність травної системи.
Риба — джерело поліненасичених жирних кислот, фосфору, магнію, йоду, а також вітамінів групи В.
Каші. Злаки багаті вітамінами групи В, нікотиновою кислотою і цинком.
Зелені овочі — джерела вітаміну С, фолієвої кислоти, вітамінів групи В, а також кальцію і фосфору.
Горіхи — прекрасне джерело мікроелементів, вітаміну В6 і фосфору. Крім того, в горіхах містяться ненасичені жирні кислоти, які благотворно впливають на роботу серцево-судинної системи.
Морська капуста і морепродукти. У цих продуктах міститься велика кількість йоду, необхідного для гармонійного фізичного і психічного розвитку малюка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: грудне вигодовування, годування грудьми, післяпологовий період, молоко, дитина, немовля, новонароджений, вітаміни

Цікаво також:
Новини по темі

Грудне вигодовування після кесарів розтину: що треба знати?
Післяпологовий період | 09:30, 16.04.2025

Грудне вигодовування: переднє і заднє молоко
Післяпологовий період | 07:40, 16.04.2025

Якими видами спорту можна займатися після пологів?
Післяпологовий період | 10:30, 15.04.2025

Коли можна починати займатись спортом після пологів?
Післяпологовий період | 09:30, 15.04.2025

Тріщини на сосках під час грудного вигодовування: що робити?
Післяпологовий період | 08:30, 15.04.2025

Нетримання сечі після пологів: поради молодій мамі
Післяпологовий період | 00:30, 15.04.2025

Гормональна контрацепція вдвічі збільшила ризик депресії у породіль
Післяпологовий період | 00:30, 14.04.2025
Коментарі до новини
