Крім білків, вуглеводів і жирів величезне значення мають вітаміни. Зокрема, тобі потрібні вітаміни А, Е, а також селен, кальцій, цинк.
Вітамін А - основний гарант пологів без розривів. Він є в риб'ячому жирі, вершковому маслі, яєчному жовтку, моркві. Крім того, що він має величезне значення для всієї вагітності в цілому, він стимулює відновлення шкіри. До речі, найбагатший вітаміном А продукт - печінка тріски.
Вітаміну Е також відведено важливе місце в питанні пологів без розривів. Його найбільше в нерафінованих рослинних оліях. Він сприяє засвоєнню білків і жирів, бере участь в процесах тканинного дихання, прискорює загоєння ран, надовго зберігає молодість м'язів.
Пологи без розривів забезпечує селен. Ним багаті морепродукти (морська капуста, креветки), крупи (вівсяна, гречана), оливкова олія і маслини. Цей мінерал перешкоджає старінню і «очерствленію» волокон і тканин.
Кальцій - ще один повноправний учасник пологів без розривів. Він міститься в молочних продуктах, особливо в сирі і сирі. А ще в горіхах, бобових, зелені (петрушка) і рибі.
Цинк є антиоксидантом, необхідний для синтезу білків, загоєння ран, регулює роботу м'язів, стабілізує кровотворення, зміцнює сполучну тканину. Його багато в зародках зерен пшениці, дріжджах, чорниці, м'ясі, вівсяних пластівцях.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пологи, поради, вітаміни
Цікаво також:
Новини по темі
Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?
Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024
У світі з рекордними темпами народжуються близнюки
Вагітність та пологи | 07:40, 20.02.2024
Як правильно рахувати термін вагітності і пологів?
Вагітність та пологи | 09:30, 05.02.2024
Скоро пологи: Що купити до народження малюка?
Пологи | 06:20, 19.01.2024
Що є в оновленому Пакунку малюка?
Дитина | 07:30, 16.01.2024
Виплати при народженні дитини у 2024 році
Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024
Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?
Пологи | 00:30, 15.01.2024