Ефективна дієта від запорів

Adoption

Date: 22:30, 16.01.2015 | Категорія: Профілактика і лікування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3048 Переглядів

Для регулярного стільця організму необхідно отримувати не менше 1,5 – 2 літрів рідини (питної води, мінеральної води, чаю, кави, соку та ін) в день. Якщо ви не випиваєте стільки, тоді запори будуть вас переслідувати. А ще для правильного функціонування організму ми рекомендуємо дотримуватися спеціальної дієти.

5585_cd65a3566610d10e329b9feb344c39.jpg (36.83 Kb)

5585_cd65a3566610d10e329b9feb344c39.jpg (36.83 Kb)

Доросла людина має отримувати на добу 25–35 г клітковини. Багато харчових волокон входить до складу гречаної і вівсяної крупи, бобових, горіхів, хліба з висівками, сухофруктів, морської капусти. Для заповнення дефіциту клітковини рекомендується вживати 100–150 г салату з свіжих фруктів або овочів, не менше 3-х разів на день.

Природним проносним ефектом володіють мед, сиропи, кофеїн,напої і страви з великим вмістом кухонної солі (соління, оселедець та ін.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила годування для худої дитини

Їжу і напої по можливості рекомендується вживати в холодному вигляді, так як їх низька температура стимулює рухову здатність кишечнику. У деяких людей, які страждають запорами, ранок починається зі склянки води, яка всю ніч простояла в холодильнику. Крім того, до регулярного спорожнення кишечнику призводять часті перекуси. Попадання їжі в шлунок сприяє передачі рефлекторних сигналів до товстої кишки, яка починає скорочуватися. Тому необхідно, щоб було не менше 5 прийомів їжі на добу.

Краще обмежити кількість їжі, багатої простими вуглеводами, так як вони мають закріплюючу дію. До них відносяться: рисова і манна каші, білий хліб з рафінованого борошна, здобна випічка, макарони, локшина та вермішель.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: