Як нарешті перестати хропіти

Adoption
Date
  • 1688 Переглядів
Медики вирішили провести експеримент - вони запросили людей, які хроплять уві сні, і запропонували їм розділитися на дві групи. Учасники з першої (контрольної) групи лікувалися від хропіння за допомогою носорозширювача і дихальних вправ. Добровольці з другої групи (експериментальної) щодня виконували комплекс вправ для м'язів носоглотки.

3273_hrap.jpg (79.89 Kb)

Учасники заповнили спеціальні опитувальники. Крім того, вчені зробили їм полісомнографію, що дозволила об'єктивно оцінити зміни, пише Zee News . Дослідження показало, що вправи для м'язів ротоглотки знижували частоту хропіння на 36% і зменшували силу хропіння на 59%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Домашні жіночі хитрощі для краси

Дослідники радять тим, хто хропе, натискати кінчиком язика на піднебіння, а потім прослизати язиком назад. Також можна присмоктувати язик до піднебіння. Існують і інші корисні вправи. Наприклад, потрібно намагатися рухати задньою частиною язика у напрямку до піднебіння , при цьому торкаючись кінчиком язика нижніх передніх зубів. Ще фахівці рекомендують вимовляти голосну "А" і піднімати в цей момент задню частину піднебіння і піднебінний язичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: хропіння, сон, хвороби, як перестати хропіти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щоб захистити дитину від грипу, найефективнішою є щорічна вакцинація, що рекомендована з 6-місячного віку; також важливі часте миття рук, провітрюванн

    Як захистити дитину від грипу?

    Профілактика і лікування | 23:30, 13.01.2026

    Щоб захистити дитину від грипу, найефективнішою є щорічна вакцинація, що рекомендована з 6-місячного віку; також важливі часте миття рук, провітрювання та вологе прибиранння, повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітрі та уникнення місць ску

    Дитину висипає після шоколаду найчастіше не від самого какао, а від інших компонентів у складі, таких як молоко, горіхи, соя, ароматизатори чи консерв

    Чому дитину висипає після шоколаду?

    Дитяче харчування | 20:30, 13.01.2026

    Дитину висипає після шоколаду найчастіше не від самого какао, а від інших компонентів у складі, таких як молоко, горіхи, соя, ароматизатори чи консерваннти, що викликає істинну алергію, або від надлишку цукру та швидких вуглеводів, які стимулюють зап

    Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

    Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей

    Хвороби | 08:30, 13.01.2026

    Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

    Люди, які сплять на лівому боці, здоровіші та мають менше проблем із травленням, ніж ті, хто спить на правому боці чи на спині, стверджує гастроентеро

    Чому спати на лівому боці безпечніше, ніж на правому?

    Здоров'я | 07:30, 13.01.2026

    Люди, які сплять на лівому боці, здоровіші та мають менше проблем із травленням, ніж ті, хто спить на правому боці чи на спині, стверджує гастроентеролог із медичного центру Cedars-Sinai у Лос-Анджелесі Алі Резаї.

    Важливо пам'ятати, що приймати вітаміни та добавки потрібно тільки за рекомендацією лікаря.

    Що робити, якщо низький гемоглобін?

    Хвороби | 06:00, 13.01.2026

    Важливо пам'ятати, що приймати вітаміни та добавки потрібно тільки за рекомендацією лікаря.

    Безсоння - одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вирішення проблеми часто залежить від усвідомле

    5 найпоширеніших причин безсоння

    Здоров'я | 01:20, 13.01.2026

    Безсоння - одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вирішення проблеми часто залежить від усвідомлення її причин та вжиття правильних заходів.

    Дитина не може нормально спати, їсти, вона стає примхливою і неспокійною. Педіатр призначає дитині лікування нежиті, до якого входить і промивання нос

    Як і чим промити дитині ніс при нежиті?

    Дитина | 01:20, 12.01.2026

    Дитина не може нормально спати, їсти, вона стає примхливою і неспокійною. Педіатр призначає дитині лікування нежиті, до якого входить і промивання носа, але не всі батьки знають, чим і як промити ніс дитині. Цю процедуру важливо провести правильно, а

    Коментарі до новини