Учасники заповнили спеціальні опитувальники. Крім того, вчені зробили їм полісомнографію, що дозволила об'єктивно оцінити зміни, пише Zee News . Дослідження показало, що вправи для м'язів ротоглотки знижували частоту хропіння на 36% і зменшували силу хропіння на 59%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Домашні жіночі хитрощі для краси
Дослідники радять тим, хто хропе, натискати кінчиком язика на піднебіння, а потім прослизати язиком назад. Також можна присмоктувати язик до піднебіння. Існують і інші корисні вправи. Наприклад, потрібно намагатися рухати задньою частиною язика у напрямку до піднебіння , при цьому торкаючись кінчиком язика нижніх передніх зубів. Ще фахівці рекомендують вимовляти голосну "А" і піднімати в цей момент задню частину піднебіння і піднебінний язичок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: хропіння, сон, хвороби, як перестати хропіти
Цікаво також:
Новини по темі
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024
Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок
Алергія | 10:30, 20.04.2024
Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?
Здоров'я | 09:30, 20.04.2024
Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих
Хвороби | 07:40, 20.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?
Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024