Як легко зняти втому з очей?

Часто до вечора ми відчуваємо сухість, печіння, іноді навіть головний біль. Швидко зняти втому і напругу з очей допоможуть кілька простих і доступних прийомів.

Щоб очі не були червоними, як у кролика, і щоб до вечора не відчували втоми, пропонуємо вправи, які можна робити не встаючи із-за столу:

1. Сісти прямо. Взятися руками за сидіння стільця і підняти плечі вгору якомога вище і опустити їх, розслабивши (виконати 2-3 рази).

2. Руки на столі, спина пряма. Прогнутися в грудях, звести лопатки і розслабитися (вихідне положення). Виконати 2-3 рази.

3. Сидячи за столом, кистями рук стисніть щосили який-небудь предмет, який стоїть на ньому і відпустіть, розслабивши руки (виконати 2-3 рази).

4. Повороти голови: повільно вправо-вліво, вгору-вниз (виконати 2-3 рази).

5. Нахилити голову повільно до плечей.

6. Подивитися на монітор 2-3 секунди, перевести погляд на вікно, дивитися 3-5 секунд.

7. Вибрати далекий предмет. Зосередити погляд, щоб розгледіти найдрібніші деталі, коли вдасться, перевести погляд на кінчик носа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб народити найрозумнішу дитину

8. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити їх на 3-5 секунд (повторити 2-3 рази).

9. Швидкі моргання протягом 1-2 хвилин.

10. Закрити повіки. Масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини.

11. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку. Через 1-2 секунди прибрати пальці з повік (повторити 2-3 рази).

12. Щільно закрити і широко відкрити очі (виконати 2-3 рази, повільно).

13. Подивитися вниз, вгору, вправо, вліво, не повертаючи голови (виконати 2-3 рази).

14. Обертати очі по колу, намагаючись якомога більше побачити по сторонах.

15. Закривши очі, зробити глибокий вдих і відкривши очі - глибокий видих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.

Лікарка назвала запахи тіла, які можуть вказувати на розвиток хвороби

Хвороби | 23:30, 08.01.2026

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій.

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?

Здоров'я | 19:30, 08.01.2026

Проблеми з волоссям, як-то рання сивина або й випадіння, можуть спричинити найрізноманітніші чинники – від стресу до генетичних захворювань, неправильного харчування тощо. Серед причин також, як стверджують лікарі, і нестача вітамінів.

Як зелений чай впливає на шлунок?

Харчування | 07:30, 05.01.2026

Деякі продукти та напої можуть підвищити ризик проблем із травленням та здуттям живота - зокрема, квасоля та газована вода. Інші ж мають протилежний ефект.

Українські трави, які допоможуть вилікувати гайморит і нежить

Профілактика і лікування | 06:30, 05.01.2026

Синусит - поширене захворювання, яке виникає восени та взимку, оскільки перепади температур сприяють розвитку інфекцій. Однак перш ніж потягнутися до ліків варто спробувати трави для носових пазух.