Як легко зняти втому з очей?

Часто до вечора ми відчуваємо сухість, печіння, іноді навіть головний біль. Швидко зняти втому і напругу з очей допоможуть кілька простих і доступних прийомів.

Щоб очі не були червоними, як у кролика, і щоб до вечора не відчували втоми, пропонуємо вправи, які можна робити не встаючи із-за столу:

1. Сісти прямо. Взятися руками за сидіння стільця і підняти плечі вгору якомога вище і опустити їх, розслабивши (виконати 2-3 рази).

2. Руки на столі, спина пряма. Прогнутися в грудях, звести лопатки і розслабитися (вихідне положення). Виконати 2-3 рази.

3. Сидячи за столом, кистями рук стисніть щосили який-небудь предмет, який стоїть на ньому і відпустіть, розслабивши руки (виконати 2-3 рази).

4. Повороти голови: повільно вправо-вліво, вгору-вниз (виконати 2-3 рази).

5. Нахилити голову повільно до плечей.

6. Подивитися на монітор 2-3 секунди, перевести погляд на вікно, дивитися 3-5 секунд.

7. Вибрати далекий предмет. Зосередити погляд, щоб розгледіти найдрібніші деталі, коли вдасться, перевести погляд на кінчик носа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб народити найрозумнішу дитину

8. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити їх на 3-5 секунд (повторити 2-3 рази).

9. Швидкі моргання протягом 1-2 хвилин.

10. Закрити повіки. Масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини.

11. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку. Через 1-2 секунди прибрати пальці з повік (повторити 2-3 рази).

12. Щільно закрити і широко відкрити очі (виконати 2-3 рази, повільно).

13. Подивитися вниз, вгору, вправо, вліво, не повертаючи голови (виконати 2-3 рази).

14. Обертати очі по колу, намагаючись якомога більше побачити по сторонах.

15. Закривши очі, зробити глибокий вдих і відкривши очі - глибокий видих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно чхати і чому це так важливо?

Хвороби | 01:20, 02.10.2025

Заразитись вірусом можна як під час тісного контакту з інфікованим, так і через поверхні, на яких залишилися частинки вірусу при кашлі чи чханні: дверні ручки, їжу та інші предмети.

Чому важливо вакцинувати передчасно народжених дітей?

Щеплення | 07:40, 01.10.2025

Діти, які з'явилися на світ до 37 тижнів, вважаються передчасно народженими і більше піддаються ризику підхопити інфекційні хвороби. Це пояснюється тим, що імунна система недоношених дітей – менш розвинена, а тому їм вкрай важливо зробити щеплення, н

Чи пов'язані вакцини з алюмінієм із ризиком аутизму і алергій у дітей?

Щеплення | 06:20, 01.10.2025

Вакцини з алюмінієм, які діти отримують у ранньому віці, не пов’язані з підвищеним ризиком розвитку аутоімунних, алергічних хвороб або розладів нейронного розвитку. Про це свідчать результати масштабного дослідження.

Чи правда, що прийом парацетамолу під час вагітності може призвести до аутизму в дитини?

Я вагітна | 01:20, 01.10.2025

Розлади аутистичного спектру, скорочено РАС, мають 1% дітей по всьому світу. Це дані Всесвітньої організації охорони здоров'я.

Як захистити свою сім'ю від грипу?

Здоров'я | 11:20, 30.09.2025

Щороку з настанням осені кожен із нас готується до сезону застуд та грипу. Багато хто починає посилено пити вітаміни і їсти часник, інші роблять щеплення собі і всій родині, треті запасаються калиною і сподіваються, що хвороба пройде повз. Є кілька н

5 ефективних методів підняти імунітет

Імунітет | 07:40, 30.09.2025

У перехідний період різко зростає ризик захворіти на грип або простудні захворювання. Тому зараз дуже актуальне питання профілактики захворювань та підвищення імунітету. Як можна підвищити імунітет?

Чи можна вважати хворобою понижений тиск у жінок?

Здоров'я | 12:10, 29.09.2025

Більшості жінок відомі симптоми гіпотонії – головний біль, слабкість, запаморочення тощо. Адже часто саме так організм реагує на перевтому, емоційне напруження, гормональні коливання. Іноді для покращення самопочуття достатньо посмакувати кавою з чим