Щоб очі не були червоними, як у кролика, і щоб до вечора не відчували втоми, пропонуємо вправи, які можна робити не встаючи із-за столу:
1. Сісти прямо. Взятися руками за сидіння стільця і підняти плечі вгору якомога вище і опустити їх, розслабивши (виконати 2-3 рази).
2. Руки на столі, спина пряма. Прогнутися в грудях, звести лопатки і розслабитися (вихідне положення). Виконати 2-3 рази.
3. Сидячи за столом, кистями рук стисніть щосили який-небудь предмет, який стоїть на ньому і відпустіть, розслабивши руки (виконати 2-3 рази).
4. Повороти голови: повільно вправо-вліво, вгору-вниз (виконати 2-3 рази).
5. Нахилити голову повільно до плечей.
6. Подивитися на монітор 2-3 секунди, перевести погляд на вікно, дивитися 3-5 секунд.
7. Вибрати далекий предмет. Зосередити погляд, щоб розгледіти найдрібніші деталі, коли вдасться, перевести погляд на кінчик носа.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб народити найрозумнішу дитину
8. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити їх на 3-5 секунд (повторити 2-3 рази).
9. Швидкі моргання протягом 1-2 хвилин.
10. Закрити повіки. Масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини.
11. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку. Через 1-2 секунди прибрати пальці з повік (повторити 2-3 рази).
12. Щільно закрити і широко відкрити очі (виконати 2-3 рази, повільно).
13. Подивитися вниз, вгору, вправо, вліво, не повертаючи голови (виконати 2-3 рази).
14. Обертати очі по колу, намагаючись якомога більше побачити по сторонах.
15. Закривши очі, зробити глибокий вдих і відкривши очі - глибокий видих.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: очі, болять очі, печіння, втома очей, профілактика, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024
Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок
Алергія | 10:30, 20.04.2024
Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?
Здоров'я | 09:30, 20.04.2024
Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих
Хвороби | 07:40, 20.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?
Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024