Як легко зняти втому з очей?

Часто до вечора ми відчуваємо сухість, печіння, іноді навіть головний біль. Швидко зняти втому і напругу з очей допоможуть кілька простих і доступних прийомів.

Щоб очі не були червоними, як у кролика, і щоб до вечора не відчували втоми, пропонуємо вправи, які можна робити не встаючи із-за столу:

1. Сісти прямо. Взятися руками за сидіння стільця і підняти плечі вгору якомога вище і опустити їх, розслабивши (виконати 2-3 рази).

2. Руки на столі, спина пряма. Прогнутися в грудях, звести лопатки і розслабитися (вихідне положення). Виконати 2-3 рази.

3. Сидячи за столом, кистями рук стисніть щосили який-небудь предмет, який стоїть на ньому і відпустіть, розслабивши руки (виконати 2-3 рази).

4. Повороти голови: повільно вправо-вліво, вгору-вниз (виконати 2-3 рази).

5. Нахилити голову повільно до плечей.

6. Подивитися на монітор 2-3 секунди, перевести погляд на вікно, дивитися 3-5 секунд.

7. Вибрати далекий предмет. Зосередити погляд, щоб розгледіти найдрібніші деталі, коли вдасться, перевести погляд на кінчик носа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб народити найрозумнішу дитину

8. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити їх на 3-5 секунд (повторити 2-3 рази).

9. Швидкі моргання протягом 1-2 хвилин.

10. Закрити повіки. Масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини.

11. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку. Через 1-2 секунди прибрати пальці з повік (повторити 2-3 рази).

12. Щільно закрити і широко відкрити очі (виконати 2-3 рази, повільно).

13. Подивитися вниз, вгору, вправо, вліво, не повертаючи голови (виконати 2-3 рази).

14. Обертати очі по колу, намагаючись якомога більше побачити по сторонах.

15. Закривши очі, зробити глибокий вдих і відкривши очі - глибокий видих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Роль вітаміну D для росту та розвитку дитини

Дитина | 07:30, 05.06.2026

Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається стан кісткової системи, імунітету та обміну речовин, тому дефіцит цієї речовини може мати довготривалі

Чому виникає алергія на сонце та як її лікувати?

Алергія | 01:20, 05.06.2026

Приблизно у 20% людей навіть короткочасне перебування на сонці призводить до появи комплексу симптомів, подібних до алергічної реакції. Особливо вразливими є діти, вагітні жінки, власники світлої шкіри.

Чому сучасні діти хворіють частіше, ніж їхні батьки і дідусі з бабусями?

Хвороби | 00:30, 04.06.2026

Сучасні діти не стільки частіше хворіють загалом, скільки стикаються з іншим спектром проблем. Якщо раніше переважали важкі інфекції, то зараз фокус змістився на хронічні стани. Це зумовлено гіподинамією, зміною раціону, екологією, стресом та тим фак

Дитина у бабусі влітку: які алергени чекають в селі?

Дитина | 07:30, 02.06.2026

Літо в селі у бабусі — це чудовий час для оздоровлення, проте зміна екосистеми несе з собою зустріч із потужними природними алергенами. Головними небезпеками для дитини в сільській місцевості є пилок дикорослих трав і бур'янів, отрута комах, спори цв

Чому у дитини піднімається тиск?

Дитина | 01:20, 02.06.2026

Підвищення артеріального тиску у дитини (дитяча гіпертензія) найчастіше пов’язане із захворюваннями нирок, генетичною спадковістю, гормональною перебудовою підліткового віку або сильним стресом. На відміну від дорослих, у яких тиск зазвичай росте чер

Чи можна дітям робити МРТ?

Дитина | 01:20, 01.06.2026

Дітям можна і безпечно робити МРТ (магнітно-резонансну томографію). Це обстеження не використовує радіацію чи рентгенівське випромінювання, тому воно не завдає шкоди дитячому організму і його можна проводити навіть немовлятам з перших днів життя.

Чи може застуда в дитини проявлятися лише температурою?

Дитина | 01:20, 31.05.2026

Застуда — це вірусне ураження дихальних шляхів, тому воно обов'язково супроводжується хоча б мінімальними катаральними симптомами: закладеністю носа, нежиттю, чханням, болем у горлі або кашлем. Більше того, для звичайної застуди взагалі не характерна