Як побороти постійну втому

Осінь-весна - саме той період, коли нашому організму не вистачає вітамінів та енергії, внаслідок чого з'являється постійна втома.

Перевтома з'являється, коли людина відчуває занадто велике розумове і психологічне навантаження. Кілька рекомендацій допоможуть впоратися з цими труднощами.

Головним методом боротьби з розумовою перевтомою є фізичне навантаження. Намагайтеся якомога більше рухатися. Вранці робіть зарядку. Увечері, якщо є можливість, пробіжку. Під час роботи іноді відривайтеся на те, щоб зробити пару присідань. В обідню перерву прогуляйтеся. Організм отримає такий необхідний йому кисень, голова відразу почне краще працювати, а втоми поменшає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренд сезону - жінка з талією 85 сантиметрів

Будьте оптимістами. Таке навантаження у вас не назавжди, скоро аврал на роботі закінчиться, вам стане легше. Якщо ви будете думати тільки про те, як втомилися або виснажені, це тільки ще більше втомить вас.

Недовгий сон в середині дня, якщо у вас є можливість, може поліпшити справу. Але він дійсно повинен бути коротким. Півгодини цілком достатньо. Людський сон має дві фази: швидка і глибока. Якщо спати більше півгодини, то неминуче настане глибока фаза сну, після якої ви будете почувати себе розбитою.

Спілкуйтеся з тими, з ким вам добре. Деякі люди багато скаржаться, звинувачуючи всіх у свої проблемах, і після розмови з ними ви відчуєте ще більшу втому. Зведіть спілкування з такими співрозмовниками до мінімуму. Зустрічайтеся з тими, хто може підбадьорити вас і заразити своїм оптимізмом. Самі не створюйте навколо себе атмосферу пригніченості і туги.

У вас може не вийти слідувати всім цим рекомендаціям, але застосування хоча б двох з них вже дасть хороші результати у боротьбі з хронічною втомою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Життя з котом зміцнює серце і зменшує ризик інфаркту

Сімейні справи | 01:30, 15.10.2025

Наукове дослідження підтверджує, що спільне проживання з кішками сприяє психічному здоров'ю і зміцнює здоров'я серця.

Чому підлітки стали все частіше страждати від розладу харчової поведінки?

Здоров'я | 00:30, 15.10.2025

Близько 5% підлітків страждають на розлади харчової поведінки, при цьому, найчастіше це стосується дівчаток і молодих жінок віком від 12 до 27 років. Ця проблема потребує уваги батьків та спеціалістів.

Коли дитині можна в колектив після хвороби?

Дитина | 14:50, 13.10.2025

Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

Не дозволяйте дітям спати при світлі і ось чому

Хвороби | 07:40, 13.10.2025

Світло під час сну може підвищити ризик діабету.

Якщо у дитини з'являється сиве волосся: що робити?

Здоров'я | 08:30, 12.10.2025

Вчені виявляють зв’язок між появою сивого волосся та станом серцево-судинної, ендокринної й імунної систем.

Які аналізи потрібно здати при випадінні волосся?

Здоров'я | 01:20, 10.10.2025

Підвищене випадіння волосся може бути тривожним симптомом, який вимагає уваги як до вашого загального здоров’я, так і до стану ваших волоссянних фолікулів. Щоб зрозуміти причини цієї проблеми і вибрати правильний метод лікування, необхідно здійснити

Знижена температура тіла: чи варто хвилюватися?

Здоров'я | 00:30, 10.10.2025

Понижена температура тіла, яка зазвичай вимірюється нижче 36,1C, може стати причиною занепокоєння. Цей стан може свідчити про тимчасове охолодження або ж бути ознакою серйозніших медичних проблем.