Найдієвіші способи швидко заспокоїтись

Коли у вас істерика

Бувають ситуації, які просто виводять нас з себе. не в кожному випадку ми можемо дозволити собі таку розкіш - злитись.

Якщо вам дозволяє час та ситуація влаштуйте собі невеличку прогулянку. Для того, щоб заспокоїтись достатньо походити всього лиш протягом десяти хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися невпевненості в собі?

Якщо у вас є з собою плеєр ввімкніть собі улюблену музику. Ваша улюблена пісня швидко вас заспокоїть.

Спробуйте сповільнити своє дихання, глибоко вдихайте та видихайте. Це допоможе повністю або частково зняти напруження.

Якщо ви відчуваєте, що можете наговорити зайвого, то спробуйте порахувати до десяти і назад. Це допоможе сконцентрувати свою увагу на чомусь іншому, а не на подразнику.

Уникайте вживання кави. Кава лише більше вас роздратує, оскільки вона активізує організм.

Спробуйте відволіктись на щось веселе. Гумор допоможе відволіктись та швидше заспокоїтись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи роблять діти людей щасливішими?

Сімейні справи | 12:10, 03.06.2025

Упродовж поколінь народження дітей вважалося необхідністю і навіть обов’язком. Мати власних дітей було безумовною частиною дорослого життя. Однак останніми роками цей традиційний погляд дедалі менше домінує, адже дедалі більше людей вирішують відмови

Дослідження: як дорослі завдання впливають на мотивацію підлітків?

Школярі | 11:20, 03.06.2025

Американські нейрофізіологи виявили, що підлітки біологічно налаштовані мислити масштабно. Ці дослідження по-новому висвітлюють, як треба мотивувати учнів до навчання.

Чому старші діти часто відчувають гіпервідповідальність?

Дитина | 10:30, 03.06.2025

У родині має бути ієрархія між батьками й дітьми. Батьки піклуються про дітей, підтримують їх, дають настанови, домовляються й організовують процеси, а діти можуть допомагати. Утім, у якийсь момент батьки можуть почати делегувати свої обов'язки старш

Емоційне здоров'я дитини починається з батьків - психологи

Сімейні справи | 09:30, 03.06.2025

Для дітей емоції – це ще й основа розвитку, адже саме через них вони вчаться розуміти себе, взаємодіяти зі світом і формувати свою ідентичність. Як допомогти дітям зрозуміти свої емоції, керувати ними та створити в родині гармонійне середовище?

4 типи токсичних батьків

Сімейні справи | 00:30, 03.06.2025

Кілька років тому аргентинська психологиня Каміла Сарако помітила: багато її пацієнтів мають дещо спільне – «токсичне виховання». Це не означає, що вони страждали виключно від жорстокого поводження батьків. «Існує безліч інших способів, за допомогою

5 фільмів, які варто переглянути з дітьми і підлітками

Сімейні фільми | 12:10, 02.06.2025

«Динозаврик» (Польща, Чехія, Словаччина)Це історія про маленького диплодока, який розшукує зниклих батьків у компанії веселого чарівника, дивакуватого вченого та сміливої льотчиці.

12 запитань, які потрібно задати мамі, щоб краще зрозуміти себе

Психологія | 11:20, 02.06.2025

Щира розмова з мамою – не тільки приємно, але й корисно. Вона допоможе вам не тільки краще зрозуміти рідну людину, але і розібратися в собі. Яким чином? Поставте мамі важливі запитання. За допомогою маминих історій ви розберетеся зі своїми цінностями