Як пережити день після безсонної ночі?

Якщо у вас видалась важка, безсонна ніч, тоді ці декілька порад стануть для вас ефективними протягом дня.

Використовуйте дихальні вправи

Для того, щоб відчувати себе бадьорим, потрібно дихати частіше і швидше, ніж зазвичай. Добре допоможе капалабхаті - дихальна вправа з йоги, для її виконання потрібно зробити глибокий повільний вдих носом, а потім стрімко і різко видихну теж через ніс. Буде достатньо двох повторів вправи, кожен з них не повинен перевищувати за тривалістю 15 секунд. Після такої невеликої практики енергійність і працездатність істотно збільшиться.

Не вдавайтеся до стимуляторів енергії нетривалої дії

До таких продуктів належить кава, шоколад, алкоголь, енергетичні напої. Їх ефект дуже швидко проходить, після чого ви будете почувати себе ще більш сонним. Точно так погіршить стан короткочасний сон в робочий час, після нього ви прокинетеся настільки розбитим, що не зможете виконувати навіть елементарні дії. Більш того, ви зіб'єте свій режим і вночі будете страждати від безсоння.

Тверезо оцінюйте свої можливості

Незалежно від стану людини її активність вибудовується хвилеподібним чином, якщо ви прислухаєтеся до себе, то помітите припливи і відливи енергії. Навіть після повноцінного восьмигодинного сну неможливо бути весь день на піку енергійності. Намагайтеся виконувати важливі і невідкладні справи під час припливу енергії і сил, неважливі справи краще відкласти на інший день. При першій можливості вирушайте відпочивати.

Економте енергію

Відкладіть всі справи на завтра, все одно в не виспаному стані ви допустите багато помилок, які потім доведеться переробляти. Оцініть важливість кожної чергової справи і визначте, за рахунок яких справ ви можете заощадити енергію.

Не плануйте нічого на вечір

Навіть якщо ви відчуєте, що до вечора у вас відкрилося друге дихання, не варто що-небудь планувати. Після роботи одразу ж направляйтеся додому, прийміть душ і легко перекусіть, а потім відразу ж починайте готуватися до сну.

Бережіть себе

Недолік сну впливає на фізичні і розумові здібності людини, тому після безсонної ночі потрібно ретельно стежити за своїми вчинками і словами. Рівень рефлексів і реакції знижується, тому в цей день не варто сідати за кермо, це небезпечно не тільки для вас, але і для оточуючих людей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як дитячі переживання впливають на наше доросле життя?
  
• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як відродити згаслі почуття в парі?

Сімейні справи | 00:30, 25.02.2025

З часом, коли ми всe більше дізнаємося прo партнера, ілюзії починають розсіюватися. I тут постає важливe завдання для пaри: перетворити пoчаткову пристрасть нa стійке полум’я сімейногo вогнища. Якщo ви відчуваєте справжнє кохання, тo нe пропустіть це

Як зрозуміти, що партнер більше не зацікавлений у ваших стосунках?

Сімейні справи | 07:40, 24.02.2025

Психологи видiляють певні “сигнали”, якi чоловіки несвідомо пoдають, кoли їхні почуття починають змінюватися. Цi сигнали мoжуть бути досить тонкi, алe вони є важливими індикаторами тогo, щo варто задуматися прo майбутнє вaших стосунків. Розуміння цих

Як спілкуватися з людьми, які є енергетичними вампірами?

Психологія | 01:20, 24.02.2025

Хочеться сказати: "ніяк, просто не спілкуйтеся з ними". Та якщо цей варіант нереально стілити, ми маємо для вас кілька порад.

Чому після сексу хочеться плакати?

Секс | 06:20, 23.02.2025

Після сексу у жінок виникає багато різних бажань - поговорити, полежати в обіймах, піти поїсти або випити кави, комусь терміново потрібна сигарета, хтось біжить в душ. А деякі жінки сх

Якщо людина постійно запізнюється: що це про неї говорить?

Психологія | 14:50, 21.02.2025

Останнi дослідження в галузі психологiї дозволяють глибшe зрозуміти причини, чoму деякі люди постійно запізнюються. Виявляється, зa цією звичкою можe ховатися не лишe бажання продемонструвати свою незалежність, алe й певні труднощі з плануванням чaсу

Як зрозуміти, що чоловік вас кохає?

Мама | 12:10, 21.02.2025

Жінки часто задаються питанням: "Чи дійсно він мене кохає?" Щоб допомогти розібратися в цьому, давайте розглянемо ключові ознаки щирого кохання з чоловічої точки зору.

Що чоловіки найбільше цінують у своїї дружинах?

Психологія | 11:20, 21.02.2025

Кожeн чоловік має свої унікальні вподобання, алe є кілька якостей, які більшість чоловіків цінують у свoїх дружинах.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: