Як зробити секс довшим: поради чоловікам

Adoption
Date
  • 3753 Переглядів
1. Вправа для скорочення інтимних м'язів
Спосіб виконання: Можна почати з елементарного: з процесу переривання сечовипускання. Після «ознайомлення» з цими м'язами слід поступово збільшувати тривалість та інтенсивність їх стискання і розтискання. Головне зверніть увагу на те, щоб під час виконання вправи ви не перехоплювали подих. Напружте м'язи живота, сідниць і стегон. Інтенсивність виконання до 5 хвилин. Напружте м'язи, потім розслабте їх. І так від 10 до 20 підходів.

3286_131822.jpg (37.79 Kb)

2. Вправи
Ця вправа виробляє витривалість, як в тренажерному залі, так і в ліжку з партнеркою. Ви зможете бути на висоті в місіонерській позі і в інших позах, де ваша позиція буде «зверху». Крім того, ви тренуєте наступні групи м'язів: руки, плечі, сідниці, внутрішні і зовнішні м'язи стегна і ікри ніг. Ви відчуєте силу і міць кожного м'яза вже після декількох тренувань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 звичок, які зроблять твій живіт пласким

3. Балансування на гімнастичному м'ячі
Ця вправа допоможе вам показати себе краще і витривалішим в різних позах.
Спосіб виконання: Сядьте в позі «напівлежачи» на гімнастичний м'яч, ноги знаходяться на підлозі на ширині стегон. Руки за головою. Спробуйте сісти так, щоб сідниці не торкалися м'яча, а спина до рівня лопаток була на його поверхні. Під час видиху необхідно підняти голову і плечі до грудей, в цей час ваші м'язи живота знаходяться в тонусі. Потім повільно поверніться у вихідне положення. Слід робити до 30 повторень в одному підході.

4. Підняття ніг лежачи на підлозі
Всі дискомфортні ситуації в ліжку виникають у разі, якщо у партнерів не особливо накачени м'язи черевної порожнини. Адже під час інтимної близькості основний упор йде на їх активність. Ця вправа допоможе зміцнити саме цю групу м'язів і продовжити ваші любовні втіхи максимально довго.

Спосіб виконання: Ляжте на підлогу. Якщо у вас є проблеми зі спиною, то слід підкласти невеликий валик з рушника трохи вище стегон. Руки знаходяться вздовж тулуба. Не робіть в цій вправі ніяких різких рухів або поштовхів, все повинно проходити плавно. Поступово піднімайте ноги до перпендикулярного стану. Потім опускайте їх, але не до самої підлоги. Слід постійно тримати м'язи живота в тонусі. Якщо вправа здається Вам занадто легким, то спробуйте опускати ноги якомога повільніше. Зробивши 5 раз, дозвольте собі відпочити 30 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: секс, чоловіче здоров'я, поради, тривалість сексу


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Заняття сексом тричі на тиждень може допомогти зберегти молодість завдяки поліпшенню кровообігу, що позитивно впливає на шкіру, а також покращує робот

    Скільки разів на тиждень потрібно займатися сексом, щоб мати молоде тіло?

    Секс | 00:30, 22.10.2025

    Заняття сексом тричі на тиждень може допомогти зберегти молодість завдяки поліпшенню кровообігу, що позитивно впливає на шкіру, а також покращує роботу мозку, стверджують деякі дослідження. Однак це не єдиний фактор, і "молодість" визначається багать

    Так, займатися мастурбацією після пологів можна, але важливо дочекатися повного загоєння та відновлення організму, як правило, це займає щонайменше 6-

    Чи можна займатися мастурбацією після пологів?

    Післяпологовий період | 01:20, 20.10.2025

    Так, займатися мастурбацією після пологів можна, але важливо дочекатися повного загоєння та відновлення організму, як правило, це займає щонайменше 6-8 тижнів. Протягом цього часу слід уникати проникаючого сексу, а мастурбація може бути можливою за у

    Що насправді відомо про гормональні контрацептиви й ризик раку?

    Протизаплідні таблетки класифікували, як канцирогени

    Здоров'я | 10:30, 13.10.2025

    Що насправді відомо про гормональні контрацептиви й ризик раку?

    Зелений чай — природний бустер для чоловіків.

    Чоловіки, які щодня п'ють зелений чай, мають вищий рівень тестостерону

    Харчування | 08:30, 13.10.2025

    Зелений чай — природний бустер для чоловіків.

    У соціальних мережах вірусними стають відео, де жінки діляться своїм негативним досвідом: від втрати статевого потягу до набору ваги. Такі історії є ч

    Чому жінки відмовляються від гормональних таблеток?

    Мама | 11:20, 12.10.2025

    У соціальних мережах вірусними стають відео, де жінки діляться своїм негативним досвідом: від втрати статевого потягу до набору ваги. Такі історії є частиною ширшого культурного зрушення, яке є водночас зрозумілим і тривожним. Шукаючи в Інтернеті вир

    Багато хто замислюється, чи можлива вагітність, якщо сперма потрапила на білизну. Це питання викликає численні дискусії і спекуляції, однак важливо зн

    Чи можна завагітніти, якщо сперма залишилась на білизні?

    Зачаття | 17:43, 09.10.2025

    Багато хто замислюється, чи можлива вагітність, якщо сперма потрапила на білизну. Це питання викликає численні дискусії і спекуляції, однак важливо знати наукові факти для усвідомленого ставлення до сексуальної поведінки та репродуктивного здоров’я.

    Зрадники живуть менше — це довели вчені, вивчивши закономірність у всьому тваринному світі.

    Зрадники живуть менше — вчені

    Сімейні справи | 06:20, 09.10.2025

    Зрадники живуть менше — це довели вчені, вивчивши закономірність у всьому тваринному світі.

    Коментарі до новини