Як зробити секс довшим: поради чоловікам

Adoption
Date
  • 3843 Переглядів
1. Вправа для скорочення інтимних м'язів
Спосіб виконання: Можна почати з елементарного: з процесу переривання сечовипускання. Після «ознайомлення» з цими м'язами слід поступово збільшувати тривалість та інтенсивність їх стискання і розтискання. Головне зверніть увагу на те, щоб під час виконання вправи ви не перехоплювали подих. Напружте м'язи живота, сідниць і стегон. Інтенсивність виконання до 5 хвилин. Напружте м'язи, потім розслабте їх. І так від 10 до 20 підходів.

3286_131822.jpg (37.79 Kb)


2. Вправи
Ця вправа виробляє витривалість, як в тренажерному залі, так і в ліжку з партнеркою. Ви зможете бути на висоті в місіонерській позі і в інших позах, де ваша позиція буде «зверху». Крім того, ви тренуєте наступні групи м'язів: руки, плечі, сідниці, внутрішні і зовнішні м'язи стегна і ікри ніг. Ви відчуєте силу і міць кожного м'яза вже після декількох тренувань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 звичок, які зроблять твій живіт пласким

3. Балансування на гімнастичному м'ячі
Ця вправа допоможе вам показати себе краще і витривалішим в різних позах.
Спосіб виконання: Сядьте в позі «напівлежачи» на гімнастичний м'яч, ноги знаходяться на підлозі на ширині стегон. Руки за головою. Спробуйте сісти так, щоб сідниці не торкалися м'яча, а спина до рівня лопаток була на його поверхні. Під час видиху необхідно підняти голову і плечі до грудей, в цей час ваші м'язи живота знаходяться в тонусі. Потім повільно поверніться у вихідне положення. Слід робити до 30 повторень в одному підході.

4. Підняття ніг лежачи на підлозі
Всі дискомфортні ситуації в ліжку виникають у разі, якщо у партнерів не особливо накачени м'язи черевної порожнини. Адже під час інтимної близькості основний упор йде на їх активність. Ця вправа допоможе зміцнити саме цю групу м'язів і продовжити ваші любовні втіхи максимально довго.

Спосіб виконання: Ляжте на підлогу. Якщо у вас є проблеми зі спиною, то слід підкласти невеликий валик з рушника трохи вище стегон. Руки знаходяться вздовж тулуба. Не робіть в цій вправі ніяких різких рухів або поштовхів, все повинно проходити плавно. Поступово піднімайте ноги до перпендикулярного стану. Потім опускайте їх, але не до самої підлоги. Слід постійно тримати м'язи живота в тонусі. Якщо вправа здається Вам занадто легким, то спробуйте опускати ноги якомога повільніше. Зробивши 5 раз, дозвольте собі відпочити 30 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: секс, чоловіче здоров'я, поради, тривалість сексу


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо ви щоразу перед місячними помічаєте, що бюстгальтер стає замалий, а груди — об’ємнішими, чутливими чи навіть болючими, це не збіг і не вигадка.

    Чи справді груди збільшуються перед місячними?

    Мама | 06:30, 05.02.2026

    Якщо ви щоразу перед місячними помічаєте, що бюстгальтер стає замалий, а груди — об’ємнішими, чутливими чи навіть болючими, це не збіг і не вигадка.

    До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати йог

    Безболісна кровотеча під час сексу: що варто знати кожній жінці?

    Секс | 06:30, 04.02.2026

    До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати його не варто, особливо якщо це повторюється чи супроводжується іншими змінами в організмі.

    Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з

    Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

    Секс | 21:30, 03.02.2026

    Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

    Зрада у стосунках завжди викликає біль і недовіру. Проте, щоб зрозуміти її справжні причини, важливо розглянути фактори, які найчастіше впливають на ч

    Таємниці чоловічої зради

    Секс | 00:30, 02.02.2026

    Зрада у стосунках завжди викликає біль і недовіру. Проте, щоб зрозуміти її справжні причини, важливо розглянути фактори, які найчастіше впливають на чоловічу поведінку.

    Науковці довели, що секс без стосунків вбиває депресію і підвищуватиме задоволеність життям.

    Секс без обов'язків вбиває депресію і підвищуватиме задоволеність життям - дослідження

    Секс | 07:30, 01.02.2026

    Науковці довели, що секс без стосунків вбиває депресію і підвищуватиме задоволеність життям.

    Поцілунок — це завжди більше, ніж просто дотик губ. Він може бути жестом ніжності, проявом пристрасті, знаком довіри чи навіть своєрідною «угодою» між

    Чому деякі люди відмовляються цілуватися під час випадкового сексу?

    Секс | 22:30, 31.01.2026

    Поцілунок — це завжди більше, ніж просто дотик губ. Він може бути жестом ніжності, проявом пристрасті, знаком довіри чи навіть своєрідною «угодою» між тими, хто дозволяє собі стати ближчими.

    Сучасна медицина пропонує десятки варіантів, від класичних таблеток і презервативів до імплантів та стерилізації. Важливо пам’ятати, що єдиний метод,

    Контрацепція: як запобігти небажаній вагітності та що варто знати про побічні ефекти?

    Секс | 21:30, 31.01.2026

    Сучасна медицина пропонує десятки варіантів, від класичних таблеток і презервативів до імплантів та стерилізації. Важливо пам’ятати, що єдиний метод, який захищає і від вагітності, і від інфекцій, які передаються статевим шляхом (ІПСШ), — це презерва

    Коментарі до новини