Як зробити секс довшим: поради чоловікам

Adoption
Date
  • 3879 Переглядів
1. Вправа для скорочення інтимних м'язів
Спосіб виконання: Можна почати з елементарного: з процесу переривання сечовипускання. Після «ознайомлення» з цими м'язами слід поступово збільшувати тривалість та інтенсивність їх стискання і розтискання. Головне зверніть увагу на те, щоб під час виконання вправи ви не перехоплювали подих. Напружте м'язи живота, сідниць і стегон. Інтенсивність виконання до 5 хвилин. Напружте м'язи, потім розслабте їх. І так від 10 до 20 підходів.

3286_131822.jpg (37.79 Kb)

2. Вправи
Ця вправа виробляє витривалість, як в тренажерному залі, так і в ліжку з партнеркою. Ви зможете бути на висоті в місіонерській позі і в інших позах, де ваша позиція буде «зверху». Крім того, ви тренуєте наступні групи м'язів: руки, плечі, сідниці, внутрішні і зовнішні м'язи стегна і ікри ніг. Ви відчуєте силу і міць кожного м'яза вже після декількох тренувань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 звичок, які зроблять твій живіт пласким

3. Балансування на гімнастичному м'ячі
Ця вправа допоможе вам показати себе краще і витривалішим в різних позах.
Спосіб виконання: Сядьте в позі «напівлежачи» на гімнастичний м'яч, ноги знаходяться на підлозі на ширині стегон. Руки за головою. Спробуйте сісти так, щоб сідниці не торкалися м'яча, а спина до рівня лопаток була на його поверхні. Під час видиху необхідно підняти голову і плечі до грудей, в цей час ваші м'язи живота знаходяться в тонусі. Потім повільно поверніться у вихідне положення. Слід робити до 30 повторень в одному підході.

4. Підняття ніг лежачи на підлозі
Всі дискомфортні ситуації в ліжку виникають у разі, якщо у партнерів не особливо накачени м'язи черевної порожнини. Адже під час інтимної близькості основний упор йде на їх активність. Ця вправа допоможе зміцнити саме цю групу м'язів і продовжити ваші любовні втіхи максимально довго.

Спосіб виконання: Ляжте на підлогу. Якщо у вас є проблеми зі спиною, то слід підкласти невеликий валик з рушника трохи вище стегон. Руки знаходяться вздовж тулуба. Не робіть в цій вправі ніяких різких рухів або поштовхів, все повинно проходити плавно. Поступово піднімайте ноги до перпендикулярного стану. Потім опускайте їх, але не до самої підлоги. Слід постійно тримати м'язи живота в тонусі. Якщо вправа здається Вам занадто легким, то спробуйте опускати ноги якомога повільніше. Зробивши 5 раз, дозвольте собі відпочити 30 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: секс, чоловіче здоров'я, поради, тривалість сексу


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені кажуть, що регулярні ніжні дотики впливають на зниження рівня кортизолу.

    Хапати партнера за сідниці корисно для здоров'я — дослідження

    Сімейні справи | 15:48, 15.03.2026

    Вчені кажуть, що регулярні ніжні дотики впливають на зниження рівня кортизолу.

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланов

    Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

    Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

    Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

    Секс під час вагітності: корисні поради

    Секс | 07:30, 07.03.2026

    Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

    Запах жінок під час овуляції виявився здатним заспокоювати чоловіків і робити жінок привабливішими в очах протилежної статі. Це пов’язали з трьома спо

    Запах жінки під час овуляції заспокоює чоловіка і робить жінку привабливішою в його очах

    Секс | 08:30, 09.02.2026

    Запах жінок під час овуляції виявився здатним заспокоювати чоловіків і робити жінок привабливішими в очах протилежної статі. Це пов’язали з трьома сполуками, концентрація яких у поті жінок змінюється протягом циклу. Такі результати суперечать одному

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 08:30, 06.02.2026

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

    Припливи — це раптове відчуття жару, яке зазвичай зосереджується у верхній частині тіла: обличчі, шиї, грудях. Хоча вони відомі як симптом менопаузи,

    Чому виникають припливи під час менструації?

    Мама | 07:30, 05.02.2026

    Припливи — це раптове відчуття жару, яке зазвичай зосереджується у верхній частині тіла: обличчі, шиї, грудях. Хоча вони відомі як симптом менопаузи, багато жінок стикаються з ними ще до її настання — іноді навіть під час звичайного менструального ци

    Якщо ви щоразу перед місячними помічаєте, що бюстгальтер стає замалий, а груди — об’ємнішими, чутливими чи навіть болючими, це не збіг і не вигадка.

    Чи справді груди збільшуються перед місячними?

    Мама | 06:30, 05.02.2026

    Якщо ви щоразу перед місячними помічаєте, що бюстгальтер стає замалий, а груди — об’ємнішими, чутливими чи навіть болючими, це не збіг і не вигадка.

    Коментарі до новини