Звички, які призводять до депресії

Депресія - це не просто напад нудьги. Втім, деякі щоденні дії можуть привести до цієї недуги.

1. Соціальне відчуження

Людині, яка страждає депресією, легко стати ізольованою від соціуму. Відсторонення від інших людей, навіть від кращих друзів і сім'ї - результат відчуття смутку, безнадійності, сорому, втоми і апатії.

Фахівці радять, якщо ви турбуєтеся про кохану людину, який замикається в собі вже тривалий час - запросіть його в гості, намагайтеся вивести його з дому, разом займайтеся улюбленими справами.

2. Постійні тривожні роздуми

Основним компонентом депресії є постійні роздуми про втрати і невдачах. Вони змушують почувати себе гірше. Як наслідок - людина у всьому себе винить і відчуває сором.

Якщо ви постійно очікуєте негативного результату - взагалі перестаєте пробувати щось нове. Це прискорить вашу депресію і посилить її.

Як це виправити? Спробуйте відволіктися на щось цікавіше, наприклад, почитайте книжку або прогуляйтеся з друзями. Пам'ятайте, що ви можете контролювати набагато більше, ніж думаєте.

3. Запивати алкоголем

Люди в депресії часто зловживають алкоголем, наркотиками або іншими «бустерами», щоб сховатися від своїх проблем. Але так ситуація тільки погіршується.

Якщо ви помітили, що стали пити алкоголь набагато більше звичайного, поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом. Крім того, алкоголь може впливати на дію антидепресантів і інших ліків.

4. Нерегулярні тренування

Якщо раніше часто ходили в спортзал, а потім відмовилися від будь-яких фізичних навантажень - це може сигналізувати про те, що у вашому житті щось не так. Те ж саме і з іншими заняттями, які вам колись подобалися.

Втім, вправи під час психічних розладів можуть надати надзвичайно сильне терапевтичну дію. Вправи мають потужний антидепресивну ефектом.

Спробуйте знайти того, кому ви можете довіряти, щоб він допоміг вам знову почати тренування.

5. Пристрасть до солодкого

Коли ви відчуваєте себе пригніченим, ви можете відчувати тягу до солодкого або шкідливої ​​їжі.

Для того щоб запобігти пригніченість після «цукрової ейфорії», уникайте надмірного вживання солодкого. Вибирайте для свого раціону здорову їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вторинне паління. Яким чином воно шкодить дітям

Дитина | 20:00, 19.01.2024

Батьки просто мусять знати цю інформацію.

Чому батькам треба відмовитися від паління

Шкідливі звички | 20:00, 31.12.2023

Це може суттєво шкодити не лише батькам, але й дітям в якості пасивних курців.

Чи є загроза для плоду і вагітної, яка курить?

Я вагітна | 06:20, 03.12.2023

За статистичними даними, все більше жінок сьогодні палить постійно і пристрасть до тютюну з’являється у зовсім юних дівчаток – нині цигарками бавляться у віці 11 років. Палити чи ні – вибір кожного, але з настанням вагітності жінка несе відповідальні

Вчені з'ясували важливу деталь про алкогольну залежність у жінок

Шкідливі звички | 22:15, 23.09.2023

Група дослідників на чолі з доктором Лі Волкер виявила специфічну роботу нейропептиду CART у мозку жінок. Він позитивно реагує на підсолоджений алкоголь, змушуючи пити більше.

Звички, які руйнують здоров'я мами і тата

Шкідливі звички | 10:00, 09.09.2023

Кожен день у нас насичений та завантажений якимись справами. Є періоди часу, коли ми почуваємося добре і зовсім не відчуваємо втоми, хоча було вкрай багато роботи. А деколи валимося з ніг навіть після тривалого відпочинку. Якщо ви відчуваєте втому, в

Чому підліткам не можна давити прищі на обличчі?

Косметологія | 07:00, 21.07.2023

Прищ – це мішечок зі шкірним салом, омертвілою шкірою і іноді бактеріями, які застрягли всередині пори. Іноді складно встояти, щоби не видавити таку гидоту. Від цієї дії залишається слід. Ушкодженій шкірі потрібен час на загоєння, як і будь-якій ранц

Як впливають на плід алкоголь та цигарки під час вагітності?

Я вагітна | 12:00, 19.07.2023

У новому американському дослідженні оцінили сукупний вплив вживання алкоголю та куріння на виживання плоду.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: