Як батькам позбутися провини перед дітьми, що вони багато працюють?

«Мамо, я провів більше часу у своєму житті з нянею Мейбл, ніж з тобою та татом», — сказав 12-річний син журналістці Лізі Ломбарді, про цей досвід вона написала у виданні для батьків Parents.

Зараз батьки маленьких дітей вимушені багато працювати. Через що багато з них відчуває провину, адже мало часу проводять з дітьми. Особливо, коли пропускають якісь важливі етапи у їхньому розвитку. Зокрема, перші кроки чи перші слова.

Проте професорка психології Каліфорнійського університету Соня Любомірски каже, що етапи розвитку дитини — це лише маленька частина того, що є дійсно важливим у житті.

«Найважливіше, що дають батьки — це любов, підтримки та виховання», — каже Любомірски.

Велике дослідження Гарвардської школи бізнесу показало, що діти мам, які працюють, почувають себе так само щасливо, як і діти мам, які не працюють. Ось декілька порад, як дати найбільше своїм дітям та родині, якщо ви багато часу проводите за роботою.

Насолоджуйтесь моментом
Ваша дитина смішно помиляється у словах або в захваті, що може їхати на велосипеді без додаткових коліс? Насолода такими моментами дає нам багато позитивних емоцій. Щоб було легше абстрагуватись від робочих моментів, спробуйте знайти свою активність, яка допоможе перезавантажитись: слухайте дорогою з роботи подкаст чи музику, завантажте додаток, який допомагає провести медитацію там, де вам зручно. Іноді достатньо кількох хвилин, щоб розслабитись та повернутися додому трохи оновленим.

Постійна прив`язаність не має бути метою
Для того, щоб вибудувати гарні стосунки з власною дитиною не потрібно витрачати на це весь ваш час, стверджує Кейт Роуп, авторка книги «Сильна як мати: як залишатися здоровою, щасливою та при здоровому глузді після вагітності та пологів».

Прив`язаність не означає години довгих розмов по душах. Пройти з дитиною завдання для майбутнього тесту — це вже важливо!

Спробуйте зрозуміти, як ви можете відчувати менше тиску
Бізнес-коуч Дейзі Доулінг радить мати не лише перелік справ «треба зробити», а й записувати речі, які ви вже зробили.

«Це допомагає позбутись відчуття "у мене нічого не виходить" і зрозуміти, що насправді ви робите дуже багато всього», — каже вона.
Можливо, ви «ранкова» людина і можете встати раніше за інших, щоб зробити якісь дрібні справи без відволікання на дітей і потім думки про неоплачені рахунки чи нерозвішену білизну не будуть гнітити вас.

Ритуали, які єднають
Можливо, для вашої родини непоганою ідеєю буде піти в п`ятницю на піцу, відключити гаджети й порозмовляти про життя. Ви можете разом подивитись цікавий повнометражний мультфільм або шоу, яке і вам цікаве, і дітям за віком підходить.

«Ми разом 9-річною донькою любимо дивитися разом кулінарне шоу або теревенити перед сном. Я розповідаю їй ситуації з мого дитинства, які змушували мене ніяковіти. Це допомагає їй відкритися та розповісти про свої думки», — розповідає ветеринар Джессіка Піві.

«Я виходжу на пробіжку зі своїм 7-річним сином щоранку вихідними. Це класно! Він весь час засипає мене питанням», — каже професорка Любомірски.

Знайдіть свої ритуали, які єднають вас та формують довіру вашої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пари, які жартують один з одного, схильні бути більш щасливими - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 28.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Які пари найчастіше розлучаються?

Сімейні справи | 06:30, 26.04.2026

Науковці визначили критерії, через які у майбутньому у пари можуть виникнути проблеми, що спричинять розлучення.

Післяпологова депресія у дружини: покрокова інструкція для тата

Сімейні справи | 08:30, 14.04.2026

Народження дитини — це не лише величезна радість, але й колосальне випробування для жіночого організму. Різкий спад гормонів, хронічний недосип та повна зміна звичного життя іноді призводять до медичного стану, який називається післяпологовою депресі

Що робити батькам, якщо дитина вживає лайливі слова?

Дитина | 00:30, 14.04.2026

Кожен із батьків рано чи пізно стикається з моментом, коли з милих вуст дитини злітає зовсім не миле «міцне» слівце. Перша реакція дорослих — це зазвичай шок, сором і бажання негайно це припинити. Проте паніка й крики тут не допоможуть. Давайте розбе