Як батькам позбутися провини перед дітьми, що вони багато працюють?

«Мамо, я провів більше часу у своєму житті з нянею Мейбл, ніж з тобою та татом», — сказав 12-річний син журналістці Лізі Ломбарді, про цей досвід вона написала у виданні для батьків Parents.

Зараз батьки маленьких дітей вимушені багато працювати. Через що багато з них відчуває провину, адже мало часу проводять з дітьми. Особливо, коли пропускають якісь важливі етапи у їхньому розвитку. Зокрема, перші кроки чи перші слова.

Проте професорка психології Каліфорнійського університету Соня Любомірски каже, що етапи розвитку дитини — це лише маленька частина того, що є дійсно важливим у житті.

«Найважливіше, що дають батьки — це любов, підтримки та виховання», — каже Любомірски.

Велике дослідження Гарвардської школи бізнесу показало, що діти мам, які працюють, почувають себе так само щасливо, як і діти мам, які не працюють. Ось декілька порад, як дати найбільше своїм дітям та родині, якщо ви багато часу проводите за роботою.

Насолоджуйтесь моментом
Ваша дитина смішно помиляється у словах або в захваті, що може їхати на велосипеді без додаткових коліс? Насолода такими моментами дає нам багато позитивних емоцій. Щоб було легше абстрагуватись від робочих моментів, спробуйте знайти свою активність, яка допоможе перезавантажитись: слухайте дорогою з роботи подкаст чи музику, завантажте додаток, який допомагає провести медитацію там, де вам зручно. Іноді достатньо кількох хвилин, щоб розслабитись та повернутися додому трохи оновленим.

Постійна прив`язаність не має бути метою
Для того, щоб вибудувати гарні стосунки з власною дитиною не потрібно витрачати на це весь ваш час, стверджує Кейт Роуп, авторка книги «Сильна як мати: як залишатися здоровою, щасливою та при здоровому глузді після вагітності та пологів».

Прив`язаність не означає години довгих розмов по душах. Пройти з дитиною завдання для майбутнього тесту — це вже важливо!

Спробуйте зрозуміти, як ви можете відчувати менше тиску
Бізнес-коуч Дейзі Доулінг радить мати не лише перелік справ «треба зробити», а й записувати речі, які ви вже зробили.

«Це допомагає позбутись відчуття "у мене нічого не виходить" і зрозуміти, що насправді ви робите дуже багато всього», — каже вона.
Можливо, ви «ранкова» людина і можете встати раніше за інших, щоб зробити якісь дрібні справи без відволікання на дітей і потім думки про неоплачені рахунки чи нерозвішену білизну не будуть гнітити вас.

Ритуали, які єднають
Можливо, для вашої родини непоганою ідеєю буде піти в п`ятницю на піцу, відключити гаджети й порозмовляти про життя. Ви можете разом подивитись цікавий повнометражний мультфільм або шоу, яке і вам цікаве, і дітям за віком підходить.

«Ми разом 9-річною донькою любимо дивитися разом кулінарне шоу або теревенити перед сном. Я розповідаю їй ситуації з мого дитинства, які змушували мене ніяковіти. Це допомагає їй відкритися та розповісти про свої думки», — розповідає ветеринар Джессіка Піві.

«Я виходжу на пробіжку зі своїм 7-річним сином щоранку вихідними. Це класно! Він весь час засипає мене питанням», — каже професорка Любомірски.

Знайдіть свої ритуали, які єднають вас та формують довіру вашої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 дій батьків, що можуть завдати психологічної травми дітям

Сімейні справи | 01:20, 20.02.2026

Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті дитини, їхні вчинки можуть стати причиною травм. Проблема полягає в тому, що дорослі не завжди розумі

Батьківські комплекси, які впливають на дітей

Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

Звички батьків, які найбільше дратують дітей

Сімейні справи | 07:30, 15.02.2026

У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо мимоволі створювати ситуації, які викликають у них роздратування.

Ознаки, що дитина скоро "сяде вам на шию"

Сімейні справи | 01:30, 15.02.2026

Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, використовуючи різні методи маніпуляції. Щоб цього уникнути, важливо розпізнавати тривожні сигнали, які мо

Ідеальні собаки для родин з дітьми

Сімейні справи | 00:30, 15.02.2026

Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів. Деякі собаки особливо добре підходять для родинного життя.

Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.