Хороший нічний сон може підвищити вашу реакцію на вакцинацію

Ми всі знаємо, наскільки сон важливий для психічного здоров’я, але новий мета-аналіз показав, що хороший сон також допомагає нашій імунній системі реагувати на вакцинацію.

«Хороший сон не тільки підсилює, але й може подовжити тривалість захисту від вакцини», — каже старша авторка дослідження Єва Ван Котер, професорка Чиказького університету, яка разом із Карін Шпігель із Французького національного інституту здоров’я та медицини проводили тести.

Коли почалася пандемія COVID-19 і масова вакцинація стала міжнародним пріоритетом, Шпігель і Ван Котер вирішили узагальнити поточні знання про вплив тривалості сну на відповідь на вакцину.

Для цього вони проаналізували літературу, а потім об’єднали та повторно проаналізували результати семи досліджень вакцинації проти вірусних інфекцій (грипу та гепатиту А і В). У своєму аналізі команда порівняла реакцію антитіл у людей, які спали «нормальну» кількість (7-9 годин, згідно з рекомендаціями Національного фонду сну для здорових дорослих), з «коротко сплячими», які спали менше 6 годин на добу. Вони порівняли ефект для чоловіків і жінок, а також дорослих старше 65 років і молодих людей.

Загалом вони знайшли переконливі докази того, що сон менше 6 годин на ніч знижує імунну відповідь на вакцинацію. Однак, коли вони аналізували чоловіків і жінок окремо, результат був значущим лише для чоловіків, а вплив тривалості сну на вироблення антитіл у жінок був набагато мінливішим. Ця різниця, ймовірно, пов’язана з коливанням рівня статевих гормонів у жінок, кажуть автори.

Негативний вплив недостатнього сну на рівень антитіл також був більшим для дорослих віком 18-60 років порівняно з людьми віком старше 65 років. Це не дивно, оскільки люди похилого віку зазвичай менше сплять. Перехід із семи годин сну на ніч до менш ніж шести годин не є такою великою зміною, як перехід із восьми годин до менш ніж шести на ніч.

Деякі з досліджень вимірювали тривалість сну безпосередньо, або за допомогою наручних годинників з детектором руху, або в лабораторії сну, тоді як інші покладалися на тривалість сну, яку повідомляли самі. В обох випадках коротка тривалість сну була пов’язана з нижчими рівнями антитіл, але ефект був сильнішим для досліджень, які використовували об’єктивні вимірювання сну, ймовірно, тому, що люди, як відомо, погано оцінюють кількість сну, яку вони мали.

Знання того, що тривалість сну впливає на вакцинацію, може дати людям певний контроль над своїм імунітетом, кажуть автори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У дівчини виросли груди до 7-го розміру після вакцинації від коронавіруса

Щеплення | 08:30, 01.04.2025

У 19-річної дівчини після двух доз Pfizer розвилася гігантомастія – її груди 2 розміру почали стрімко зростати, і за півроку виросли на 5 розмірів.

Які зміни очікуються в Національному календарі щеплень у 2026 році?

Щеплення | 08:30, 26.03.2025

З 2026 року в Україні заплановані зміни до Національного календаря профілактичних щеплень.

Лікарі розповіли, як захистити дитину від ротавірусної інфекції

Інфекції | 14:50, 12.02.2025

Лікарі-інфекціоністи наголосили на важливості вакцинації від ротавірусної інфекції для захисту дітей. Вони зазначили, що навіть після того, як у пацієнта всі симптоми зникли, вірус може зберігатися в організмі та бути потенційним джерелом інфекції. В

Дівчаток 12-13 років планують вакцинувати від папіломи

Щеплення | 14:50, 19.01.2025

В Україні планують запровадити для дівчат віком 12-13 років безоплатну вакцинацію від вірусу папіломи людини (ВПЛ). В уряді очікують, що це допоможе запобігти розвитку раку шийки матки.

Які щеплення потрібно робити в дорослому віці?

Щеплення | 10:30, 21.12.2024

Ці вакцини захищають нас від смертельних хвороб, тому так важливо зробити їх у дитячому віці. У дитинстві ми отримуємо аж 6 доз вакцини з проміжками за схемою, зазначеною в календарі щеплень. Дорослі потребують ревакцинації що 10 років бустерною дозо

Справжня реакція після щеплення: що не повинне лякати батьків?

Щеплення | 06:20, 30.11.2024

Можливі реакції після щеплення часто викликають занепокоєння і страх перед вакцинацією. Водночас деякі нормальні ознаки після вакцини помилково вважаються небезпечними.

Чи можна вагітним вакцинуватися?

Я вагітна | 08:30, 25.08.2024

Під час вагітності необхідна низка щеплень, щоб убезпечити як саму жінку, так і її майбутню дитину від інфекцій. У Міністерстві охорони здоров’я пояснили, які щеплення треба робити безпосередньо під час вагітності.