Хороший нічний сон може підвищити вашу реакцію на вакцинацію

Adoption
Date
  • 868 Переглядів
Ми всі знаємо, наскільки сон важливий для психічного здоров’я, але новий мета-аналіз показав, що хороший сон також допомагає нашій імунній системі реагувати на вакцинацію.

2345_1200x894_0xac120003_5022676601641992805.jpeg (26.24 Kb)

«Хороший сон не тільки підсилює, але й може подовжити тривалість захисту від вакцини», — каже старша авторка дослідження Єва Ван Котер, професорка Чиказького університету, яка разом із Карін Шпігель із Французького національного інституту здоров’я та медицини проводили тести.

Коли почалася пандемія COVID-19 і масова вакцинація стала міжнародним пріоритетом, Шпігель і Ван Котер вирішили узагальнити поточні знання про вплив тривалості сну на відповідь на вакцину.

Для цього вони проаналізували літературу, а потім об’єднали та повторно проаналізували результати семи досліджень вакцинації проти вірусних інфекцій (грипу та гепатиту А і В). У своєму аналізі команда порівняла реакцію антитіл у людей, які спали «нормальну» кількість (7-9 годин, згідно з рекомендаціями Національного фонду сну для здорових дорослих), з «коротко сплячими», які спали менше 6 годин на добу. Вони порівняли ефект для чоловіків і жінок, а також дорослих старше 65 років і молодих людей.

Загалом вони знайшли переконливі докази того, що сон менше 6 годин на ніч знижує імунну відповідь на вакцинацію. Однак, коли вони аналізували чоловіків і жінок окремо, результат був значущим лише для чоловіків, а вплив тривалості сну на вироблення антитіл у жінок був набагато мінливішим. Ця різниця, ймовірно, пов’язана з коливанням рівня статевих гормонів у жінок, кажуть автори.

Негативний вплив недостатнього сну на рівень антитіл також був більшим для дорослих віком 18-60 років порівняно з людьми віком старше 65 років. Це не дивно, оскільки люди похилого віку зазвичай менше сплять. Перехід із семи годин сну на ніч до менш ніж шести годин не є такою великою зміною, як перехід із восьми годин до менш ніж шести на ніч.

Деякі з досліджень вимірювали тривалість сну безпосередньо, або за допомогою наручних годинників з детектором руху, або в лабораторії сну, тоді як інші покладалися на тривалість сну, яку повідомляли самі. В обох випадках коротка тривалість сну була пов’язана з нижчими рівнями антитіл, але ефект був сильнішим для досліджень, які використовували об’єктивні вимірювання сну, ймовірно, тому, що люди, як відомо, погано оцінюють кількість сну, яку вони мали.

Знання того, що тривалість сну впливає на вакцинацію, може дати людям певний контроль над своїм імунітетом, кажуть автори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, антитіла, вакцинація, дослідження, сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивова

    Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

    Щеплення | 07:30, 28.02.2026

    Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

    Чи можна дозволити дитині гуляти на подвір’ї після щеплення? Чи можна зустрічатися з іншими дітьми? Чи можна купатися та їсти морозиво?

    Чи можна дитині гуляти і купатися у ванні після щеплення?

    Щеплення | 06:30, 11.12.2025

    Чи можна дозволити дитині гуляти на подвір’ї після щеплення? Чи можна зустрічатися з іншими дітьми? Чи можна купатися та їсти морозиво?

    В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 120

    Кому рекомендовано зробити екстрену вакцинацію від кору?

    Щеплення | 00:30, 23.10.2025

    В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 1200 випадків інфікування, що у понад 11 разів більше, ніж в аналогічний період минулого року. В яких в

    З'явилася вакцина від раку з 88% ефективності, яку випробовували на мишах, тепер її будуть тестувати на людях.

    З'явилася вакцина від раку – медики

    Щеплення | 00:30, 12.10.2025

    З'явилася вакцина від раку з 88% ефективності, яку випробовували на мишах, тепер її будуть тестувати на людях.

    Діти, які з'явилися на світ до 37 тижнів, вважаються передчасно народженими і більше піддаються ризику підхопити інфекційні хвороби. Це пояснюється ти

    Чому важливо вакцинувати передчасно народжених дітей?

    Щеплення | 07:40, 01.10.2025

    Діти, які з'явилися на світ до 37 тижнів, вважаються передчасно народженими і більше піддаються ризику підхопити інфекційні хвороби. Це пояснюється тим, що імунна система недоношених дітей – менш розвинена, а тому їм вкрай важливо зробити щеплення, н

    Вакцини з алюмінієм, які діти отримують у ранньому віці, не пов’язані з підвищеним ризиком розвитку аутоімунних, алергічних хвороб або розладів нейрон

    Чи пов'язані вакцини з алюмінієм із ризиком аутизму і алергій у дітей?

    Щеплення | 06:20, 01.10.2025

    Вакцини з алюмінієм, які діти отримують у ранньому віці, не пов’язані з підвищеним ризиком розвитку аутоімунних, алергічних хвороб або розладів нейронного розвитку. Про це свідчать результати масштабного дослідження.

    Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

    Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

    Дитина | 10:30, 11.09.2025

    Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

    Коментарі до новини